Рецепта
100 мл. кокосово мляко
2-3 с.л.чия
По желание: можете да подсладите с еритритол или ксилитол, да добавите дребни плодове- ягоди, малини, боровинки, 2 с.л кокосови стърготини, ядки – орехи…

Начин на приготвяне: Смесете чията (и другите съставки) с млякото в стъклен буркан с капак. Оставете през нощта в хладилника. На сутринта ще имате гъст здравословен и вкусен крем, с който да започнете деня си!

Вижте повече информация за кокосовото мляко и чията.

Още по темата:

Закуска за здраве

Материалът Закуска за здрави стави е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Отговорност за това носи вегетативната нервна система. Тя адаптира тялото към обкръжаващата го среда. Тялото постоянно се адаптира към температура…
Части на вегетативната нервна система са:
– симпатикова нервна система – отговаря за стреса и активността към него
– парасимпатикова нервна система – отговаря за релакса и възстановяването на организма в норма, след преживения стрес.

При менопауза баланса между тези две системи е нарушен, като по- активна е симпатиковата система, а парасимпатиковата е по- слабо активна.
При менопауза акцента е именно върху парасимпатиковата нервна система, която е активна и работи сама, просто трябва да има възможност да си свърши работата докрай. Необходима е добра почивка, сън и релакс, за да бъде дадена възможност на организма да се възстанови.

Какво да правите?

Ако тренирате – правете почивки. Намалете броя и продължителността на тренировките.

Подобрете съня – спете повече. Използвайте масаж, хиропрактики, физиотерапия.

Използвайте омега-3 мастни киселини, те могат да помогнат.

ДХЕА (DHEA, дехидроепиандростерон) – хормони, но използвайте малка доза, защото може да повиши нивото на тестостерона.

Нисковъглехидратна (кето) диета.

Интервално гладуване, което автоматично намалява активността на симпатикова нервна система в полза на парасимпатиковата.

Витамини и минерали, които могат да помогнат:
– Магнезий
– Холин
– Витамин В1 (бенфотиамин)
– Витамин D3
– Витамин K2

Билки, които могат да помогнат:
Маточина
Пасифлора
Ашваганда

Вижте още:

Менопауза. Основни правила на хранене

Тест за хормонален баланс при жени

Хормонален дисбаланс при жените

Симптоми за доминиране на естрогена

Материалът Менопауза – алтернативно е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Фруктозата води до затлъстяване на черния дроб

Фруктозата (плодова захар) е меч с две остриета. Естествената фруктоза се съдържа в плодовете като част от собствената захар на плода и не е заплаха за черния дроб. А силно концентрираната и индустриално произведена фруктоза, която се използва в производството на продукти като подсладител, например, добавя се в много сладкиши, готови ястия и безалкохолни напитки, е проблем!

Учени от центъра за диабет „Джослин” откриха, че високото ниво на фруктоза пречи на метаболизма на мазнините в черния дроб. Тази функция за потискане работата на черния дроб е специфично свойство на фруктозата.

Консумацията на фруктоза може да доведе до затлъстяване на черния дроб, което от своя страна увеличава риска от диабет тип 2.

Глюкозата е друга история

Глюкозата (гроздовата захар) действа на черния дроб по друг начин: стимулира изгарянето на мазнините в черния дроб. Това обяснява факта, защо голямото количество фруктоза е по-вредно за здравето, отколкото богата на глюкоза диета, въпреки че калорийната им стойност е еднаква.

За съжаление, чистата гроздова захар почти никога не се използва в производството, вместо това фабриките все повече разчитат на фруктозата. Но фруктозата се смята не само за „убиец“ на черния дроб, но и за стимулатор на напълняването и нарушенията на липидния обмен.

Глюкозата е по-добра за метаболизма

Фруктозата причинява натрупване на мазнини в черния дроб по същия начин, както консумирането на мазнини, а глюкозата стимулира изгарянето на мазнините в черния дроб и следователно е по-полезна за метаболизма.

Учените стигнаха до това заключение след поредица от изследвания, в които животни са били подложени на 6 различни диети:

* Перфектно балансирана диета;
* Храни с високо съдържание на мазнини;
* Диета с високо съдържание на фруктоза;
* Диета, богата на глюкоза;
* Богато на мазнини и глюкоза хранене;
* Диета, богата на мазнини и фруктоза.

След което учените изследвали различни маркери за откриване на затлъстяване на черния дроб, като, например, ацилкарнитин в чернодробните клетки. Високите нива на ацилкарнитин показват голямо натрупване на мазнини.

Нивата на ацилкарнитин били особено високи в групата, която приемала храна с голямо количество мазнини и фруктоза. Интересното е, че при консумиращите мазнини и глюкоза нивата били по-ниски , отколкото при консумиращите само мазнини (т.е. без захар). Последното показва, че глюкозата способства за изгаряне на мазнините, като по този начин помага за предотвратяване на натрупването им.

Фруктозата вреди на митохондриите, а глюкозата не!

Стойностите на CPT1a също били изследвани. Това е важен ензим, колкото по-висока е стойността му, толкова повече мазнини се изгарят. Високият CPT1a е добър знак, той показва, че митохондриите правят всичко възможно мазнините да не се отлагат в черния дроб.

В диетата, богата на мазнини и фруктоза, нивата на CPT1a били ниски, така че очевидно не се изгарят мазнини в митохондриите. Нещо повече, митохондриите били деформирани и толкова увредени, че не можели да изгарят мазнините. Докато в групата, консумираща мазнини и глюкоза, митохондриите били с нормална форма и функционирали по-ефективно.

Защо глюкозата не е решение

И въпреки че изглежда, че глюкозата е много по-малко вредна за организма от фруктозата, нейният излишък също не е добър, уврежда зъбите (макар и не толкова, колкото битовата захар), дестабилизира кръвната захар и може да бъде канцерогенна.

Най-доброто решение е корекцията на храненето, тъй като неправилната диета има и много други негативни последици. Ако не искате да натрупате мазнини и да се разболеете, вземете нещата в свои ръце като сведете до минимум количеството мазнини и захар!

Какво да кажем за фруктозата в плодовете?

В тази статия под „фруктоза” се разбира индустриално произведената, силно концентрирана фруктоза, която се добавя в безалкохолните напитки и хранителните продукти.

Сиропът от агаве и медът също съдържат много фруктоза. Колкото по-течен е меда, толкова повече фруктоза има в него. Твърдият мед обикновено съдържа малко повече глюкоза от фруктоза.

Фруктозата, която се консумира под формата на пресни плодове, не е заплаха за здравето.

Източник: missfit.ru

Още по темата:

Основни Захари

Истината за заместителите на захарта

Още един „грях” на захарта!

Лечение на грип, настинка и слузни задръствания със захар

Лечение със захар

Сърдечносъдови рискови фактори и натурален пчелен мед: влияние върху кръвна захар, холестерол, триацилглицерол, CRP и телесното тегло в сравнение със захарозата

Тест за нивото на кръвната захар

Симптоми за алергии и проблеми с кръвната захар

Здравословно хранене

Сладките храни

Странични ефекти на диетата с ниско съдържание на въглехидрати (кето диета)

Материалът Захарта и затлъстяването на черния дроб! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Внимавайте за изброените по-долу предупредителни знаци!

Ако откриете един или повече от тези симптоми, които не изчезват сами след няколко дни, определено трябва да преразгледате своята диета и евентуално да увеличите приема на въглехидрати. Но, не е необходимо рязко да увеличавате количеството им и да преяждате с хляб, макаронени изделия и ориз: дори с ниско съдържание на въглехидрати, можете да постигнете отлични резултати при отслабването. И на всичкото отгоре, няма да е нужно да се лишавате от вкусни ястия.

1. Постоянно главоболие и проблеми с концентрацията

В храносмилателния тракт въглехидратите се разграждат до глюкоза. Тя е необходима за пълноценната работа на мозъка. Ако консумираме твърде малко въглехидрати, мозъкът няма достатъчно енергия, а това води до нарушения в концентрацията. Например, не забелязваме новото и имаме проблеми с четенето. Поради липса на въглехидрати, нивото на кръвната захар също намалява, което води до главоболие.

2. Лош дъх

Когато консумирате по-малко от 30 g въглехидрати на ден, тялото започва да изгаря мазнините, за производство на енергия, процес, наречен „кетоза”. Това е добре за отслабващите! Но в същото време се произвеждат и химически съединения, наречени кетонови тела, които се изхвърлят от тялото чрез дишането. За съжаление те не миришат много добре, поради което се появява лоша миризма от устата.

3. Храносмилателни разстройства, запек или диария

Въглехидратите са най-важният източник на фибри за нашето тяло. Тези растителни влакна и набъбващи вещества не само засилват усещането за ситост, но и подпомагат дейността на червата. Ако дневната потребност от 30 г фибри не е удовлетворена, възникват проблеми с храносмилането, например запек или метеоризъм. Червата вече не могат свободно да транспортират храната.

4. Винаги сте гладни и в лошо настроение

Въглехидратите могат да повишат настроението ви, защото стимулират производството на така наречения хормон на щастието серотонин. И ако тялото не получава достатъчно енергия от въглехидратите, то директно съобщава за това с появата на силен апетит. В най-лошия случай това води до лакомия и тежък срив, в следствие на което нивото на кръвната захар рязко се повишава, а след това рязко спада, а това ни кара да се чувстваме уморени и раздразнени. За да го избегнете, трябва съзнателно да консумирате сложни въглехидрати (например зърнени храни, каши, бобови растения и зеленчуци), които бавно се обработват от организма и поддържат нивото на кръвната захар постоянно.

5. Уморявате се бързо, когато спортувате, чувствате слабост и умора

Енергията, която получаваме от въглехидратите, може да се използва в спорта. Ако доставката е нулева, тялото използва протеините като заместител, но протеинът е необходим за изграждане и функциониране на мускулите. Поради липсата на въглехидрати силовите тренировки губят своя смисъл, защото мускулите изобщо не могат да растат. От друга страна, не можем да тренираме с пълна сила и да достигнем нови постижения в спорта.

6. Безсъние

Много хора страдат от безсъние или се събуждат често през нощта, когато за първи път рязко намаляват приема на въглехидрати. Тези краткосрочни нарушения на съня обикновено изчезват в рамките на няколко седмици. Привържениците на диетата без въглехидрати твърдят, че с течение на времето съня им се подобрява.

Изводите

Важно е да се обърне внимание на това, колко често срещани са тези симптоми и при какви състояния се проявяват? В изследвания, в които поставят пациенти със затлъстяване на кетогенна диета в продължение на 6 месеца или повече (до две години), не са забелязани странични ефекти или усложнения.

Хората от противоположния край на спектъра като активност, такива като маратонци, силови състезатели и колоездачи, които са били на кетогенна диета до 3 години, също нямат никакви странични ефекти. Всъщност, кетогенната диета им помогнала да изгарят повече мазнини за гориво, отколкото спортистите, които били на високо въглехидратна диета.

Дори кето диетите, използвани в лечението на деца с епилепсия рядко водят до сериозни усложнения. Изследванията върху деца, обаче, показват, че те трябва да приемат магнезий, цинк, витамин D и витамини от група В като профилактично средство. Нещо повече, децата обезателно трябва да приемат микроелементи, ако две години са били на кетогенна диета.

Но, когато се правят драстични промени в диетата, е добре да сте информирани за последствията, които може да се наложи да преодолявате. За биохимията на тялото и страничните ефекти при преминаване на ниско въглехидратна (кето) диета, можете да прочетете ТУК.

Още по темата:

Книги на Walter Last за изчистване на организма

Колко здрави са вашите изпражнения?

Рецепти- диетични

Рецепти с коноп- диетични

Възрастта, в която диетите не работят!

Отслабнете без диети и фитнес- полезни съвети!

Майките, спазващи строги диети, раждат глупави деца

Изтощителните диети и фитнес могат да доведат до преждевременна смърт

Съвременните „диети” или как да съсипете здравето си?!

Липсата на секс и диетите могат да доведат до заболяване на гърдите

Иматe проблеми с отслабването? Проблемът може да е вашето лекарство?!

4 прости начина да излъжете глада!

Как да отслабнем

8 прости правила за стройна фигура!

Здравословно хранене

Материалът Приемате ли достатъчно въглехидрати? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Тези диети – наричани кетогенни диети или кето диети – са ефективни за отслабване и подобряване на здравето. Те са особено полезни за хората, които имат следните състояния:

• Наднормено тегло или затлъстяване
• Заседнал начин на живот
• Епилепсия
• Синдром на поликистозни яйчници (PCOS), фиброиди или ендометриоза
• Диагностицирани са с диабет тип 1 или тип 2
• Невродегенеративно заболяване като Алцхаймер или Паркинсон
• Определени форми на рак
• Сърдечносъдови заболявания

Много жени и мъже вече са отслабнали заради намалени въглехидрати в диетата си. Не е изненадващо, че този метод за отслабване все още е много популярен. Първите успехи, обаче, допринесоха за появата на нови версии на концепцията и в момента вече напълно се изключват въглехидратите (No-Carb). Това означава, че въглехидратите не само са значително намалени, но и, ако е възможно, са напълно изключени от диетата, за да се ускори процеса на отслабване.

Пълен отказ от въглехидратите (без тестени изделия, картофи или ориз – кой иска нещо подобно?) е много трудно да се приложи, но това не е основният проблем. Много лекари предупреждават за недостатъците на модата за отказ от въглехидрати. Въпреки че днес въглехидратите са критикувани, тялото се нуждае от тях като източник на енергия, също както и от ценния протеин.

Типичната диета с ниско съдържание на въглехидрати ограничава дневния прием на въглехидрати между 60 и 130 грама. При кето диета приема е под 30 грама въглехидрати. Това се постига чрез изключване или ограничаване на повечето зърнени храни, бобови растения, плодове, хляб, сладкиши, макаронени и нишестени зеленчуци в храненето. И заменянето им с мазнини, месо, птици, риба, яйца, зеленчуци без нишесте, ядки и семена. Когато се храним по този начин, телата ни започват да се променят драстично, като това е особено видно при хората, които обичайно ядат много въглехидрати с всяко хранене.

Не всички промени, обаче, ще са положителни. Когато приема на въглехидрати е ограничен, организма попада в стресова ситуация и трябва да намери друг начин за собственото си изхранване. Това може да доведе до нежелани реакции, като гадене и главоболие, което обикновено се нарича „кето грип“. Липсата на въглехидрати също ще доведе и до загуба на течности, минерали и хормонални промени. А те могат да доведат до здравословни проблеми, ако не бъдат отстранени. И това не е всичко: липсата на въглехидрати може да обезсили опитите ви да отслабнете!

Най-честите нежелани реакции, които се наблюдават при ограничаване на въглехидратите, са:

• Постоянно главоболие и проблеми с концентрацията
• Лош дъх
• Храносмилателни разстройства, запек или диария
• Винаги сте гладни и в лошо настроение
• Уморявате се бързо, когато спортувате, чувствате слабост и умора
• Безсъние

Важно е, обаче, да се обърне внимание върху това, колко често срещани са тези симптоми и при какви състояния се проявяват? В изследвания, в които поставят пациенти със затлъстяване на кето диета в продължение на 6 месеца или повече (до две години), не са забелязани странични ефекти или усложнения.

Хората от противоположния край на спектъра като активност, такива като маратонци, силови състезатели и колоездачи, които са били на кето диета до 3 години, също нямат никакви странични ефекти. Всъщност, кето диетата  им помогнала да изгарят повече мазнини за гориво, отколкото спортистите, които били на високо въглехидратна диета.

Дори кето диетите, използвани в лечението на деца с епилепсия рядко водят до сериозни усложнения. Изследванията върху деца, обаче, показват, че те трябва да приемат магнезий, цинк, витамин D и витамини от група В като профилактично средство. Нещо повече, децата обезателно трябва да приемат микроелементи, ако две години са били на кето диета.

Биохимия на тялото при кето диета

Въпреки че основните нежелани реакции са редки при диетите с ниско съдържание на въглехидрати – дори и след три години спазване на диетата – трябва да разберем какво причинява този вид диета на организма. С тези знания можем да предотвратим или облекчим почти всички потенциални странични ефекти. Да се почувстваме по-добре при диета с ниско съдържание на въглехидрати, отколкото при хранене с повече въглехидрати.

В началото ограничаването на въглехидратите е стресиращо за тялото!

Когато за пръв път започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото ви ще търси повече захар, за да я изгори за гориво. Без захар от храната, нивата на кръвната захар ще намалеят и тялото ще повиши нивото на кортизола. Кортизолът е глюкокортикоиден хормон, който се отделя от надбъбречните ви жлези, гаранция, че имате достатъчно енергия, за да оцелеете. Когато имате ниски нива на кръвна захар, мозъкът изпраща сигнал до надбъбречните жлези за освобождаване на кортизол. Кортизолът стимулира процес, наречен глюконеогенеза, който като с магически трик кара организма да преобразува протеини и мазнини в захар.

В крайна сметка тялото ще се адаптира чрез изгаряне на мазнини за гориво вместо протеини- процес, наречен кетоза. Кетозата е начинът на тялото да запази мускулната маса и гликогена по време на ограничаване на въглехидратите и / или протеините. Това обаче не се случва веднага. Може да минат няколко дни, преди тялото ви да влезе в кетоза, и вие ще се чувствате стресирани, уморени и слаби през това време.

На теория изглежда като лоша идея да се ограничават въглехидратите поради стресовото натоварване, в което се поставя тялото. И все пак, изследванията не са съгласни с тази теория. Едно специфично изследване установява, че повишаването на кортизола при кето диета е незначително в сравнение с нивата на кортизол при хората на умерена и високо въглехидратна диета.

Друго притеснение при диетите с ниско съдържание на въглехидрати е натрупването на излишен амоняк в организма, което може да причини увреждане на бъбреците и мозъка. Теоретично това има смисъл, защото амонякът се създава като страничен продукт, когато използваме протеин за гориво, но какво казва науката?

В изследвания, направени върху пациенти с генетични дефекти, които намаляват способността им да обработват амоняк, кето диета се понася добре и все още е ефективна. Други изследвания са правени върху здрави индивиди, които били на кето диета в продължение на 6 месеца или по-малко и няма данни за увреждане на бъбреците.

Преди да оставим темата за стреса и кортизола, важно е да споменем ефектите, които кортизолът оказва върху вашите минерални нива.

Когато кортизолът се освобождава в отговор на стреса от ограничаване на въглехидратите, той не позволява на клетките да отделят натрий и ускорява скоростта на отделяне на калий. Това може да доведе до запек, умора и слабост – три от най-честите странични ефекти, причинени от диета с ниско съдържание на въглехидрати. Малкото увеличение на кортизола, обаче, не е отговорно единствено за загубата на течности и минерали, причинени от кето диетите.

Нисковъглехидратни диети, загуба на минерали и загуба на течности

Накратко обсъдихме, как диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да предизвикат отделянето на повече кортизол, което води до загуба на калий. Но, това не е единственият ефект, който ограничаването на въглехидратите оказва върху нивата ни на минерали и течности.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати действат като диуретик и по много други начини, като увеличават екскрецията на течности и минерали – не само на калий. Ето защо едно проучване отчита обезводняването като най-честото усложнение в началото на кето диета.

По-малко инсулин означава по-малко натрий

Инсулинът е хормон, който понижава кръвната ни захар, когато тя е твърде висока. Основната му работа е да доведе захарта в клетките, така че те да могат да я използват като гориво и да съхраняват излишната захар като мазнини. Инсулинът също действа върху бъбреците за стимулиране на реабсорбцията на натрия.

При хората, които ограничават въглехидратите, нивата на инсулин обикновено са много ниски. Това е една от причините диетите с ниско съдържание на въглехидрати да са полезни за хората с диабет и затлъстяване. За съжаление, това е и причината диетите с ниско съдържание на въглехидрати да имат диуретичен ефект. Това е така, защото ниските нива на инсулин водят до по-малко реабсорбция на натрий.

След това натрият ще изтегли повече течност в бъбрека, за да бъде готов за екскреция. Това е малко вероятно да доведе до ниски нива на натрий, особено ако имате сол в храната си. Ако имате симптоми като гадене, главоболие, объркване и умора, които не отшумяват, най-добре е да увеличите приема на сол и вода.

Гликоген, кетони и загуба на вода

Хората могат да се справят с недостига на храна чрез чернодробния и мускулен гликоген – формата за съхранение на захар в организма. След като започнем диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото ни е склонно да разчита на гликогена като източник на енергия.

За всеки грам гликоген, използван като енергия, два пъти тази маса се губи във вода. Това е така, защото гликогенът (както и всички други въглехидрати) задържа и привлича вода.

След като тялото навлезе в кетоза, то най-накрая е в състояние да пощади гликогена, но загубата на вода не спира. Кетоните, които се създават при процеса на изгаряне на мазнини, също ще доведат до повече екскреция на вода.

Когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ще имате по-ниски нива на инсулин и гликоген и по-високи кетонови нива.

Не забравяйте да пиете много вода. Това ще накара тялото ви да задържа много по-малко вода и по-малко минерали, отколкото преди. Ето защо е задължително да се поддържа адекватен прием на течности и минерали, особено в началото на диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

Дългосрочните странични ефекти на диетите с ниско съдържание на въглехидрати

Дехидратацията и изчерпването на минералите обикновено са основните виновници за страничните ефекти на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. С допълнително количество вода, сол и адекватен прием на зеленчуци, тези странични ефекти вероятно ще изчезнат. След като тялото навлезе в кетоза обаче, ще настъпят други промени, които могат да се отразят на здравето ви.

Изгарянето на мазнини води до ниски нива на въглероден диоксид

Когато изгаряме мазнините като основен източник на гориво, клетките ни създават много по-малко въглероден диоксид, отколкото при изгаряне на захарта. Едно изследване потвърждава този факт на биохимията. То открива, че кетогенните диети водят до значително намаляване на производството на въглероден диоксид в сравнение със средиземноморската диета.

Изследователите дори предлагат кето диета като потенциално лечение на респираторни проблеми като хронична обструктивна белодробна болест. Не трябва да забравяме обаче, че въглеродният диоксид е от съществено значение за много процеси в организма.

Въглеродният диоксид ни помага да използваме кислорода по-ефективно, разширява кръвоносните съдове и предпазва клетките от увреждане. Той също така помага на витамин К при съсирването на кръвта, минерализацията на костите и зъбите, растежа, използването на енергия и хормоналното здраве. Означава ли това, че само хора с дихателни проблеми трябва да бъдат на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Наистина ли трябва да се притеснявате за по-ниските нива на въглероден диоксид?

След като разгледате изследването е лесно да намерите ясен отговор. Няма изследвания за нисковъглехидратни или кетогенни диети, съобщаващи за усложнения, свързани с по-ниските нива на въглероден диоксид. Това вероятно се дължи на факта, че тялото има мощна буферна система, която поддържа pH на кръвта и въглеродния диоксид на здрави нива. Дългосрочните последствия от по-ниските от нормалните нива на въглероден диоксид, обаче, не са известни.

Най-изявеният страничен ефект, който може да се дължи на ниските нива на въглероден диоксид, е загубата на костна минерална маса. При децата е доказано, че кетогенните диети причиняват намаляване на съдържанието на минерали в костите. След като се разгледа внимателно изследването обаче, става ясно, че тази констатация се обяснява с факта, че децата са имали ниски нива на прием на калций и витамин D. Не е ясно какво би се случило, ако те са имали адекватни нива на калций и витамин D, но въпреки това са получили загуба на минерали в костите.

Изследванията върху възрастни обаче показват, че кето диетата не оказва влияние върху съдържанието на минерали в костите. Това показва, че наличието на малко по-ниски нива на въглероден диоксид няма да доведе до костна загуба, ако се поддържа адекватен прием на витамини и минерали.

Кетоните, които се образуват по време на диетите с ниско съдържание на въглехидрати, дори могат да имат положителен ефект върху здравето на костите. Неотдавнашно изследване върху животни установява, че кетоните имат защитен ефект срещу остеопороза при микрогравитация (безтегловност).

Ако все пак имате притеснения, свързани с нивата на въглеродния диоксид, то дишайте в хартиена торбичка – сериозно. Чрез вдишване в хартиена торбичка за една до две минути ще увеличите нивата на въглеродния двуокис. Всъщност беше доказано, че това насърчава притока на кръв през малките кръвоносни съдове на ретината, така че е вероятно да причини положителни промени и в цялото ви тяло.

Тялото има способността да се адаптира към диети с ниско съдържание на въглехидрати. По-ниското количество въглероден диоксид, което се създава от изгарянето на мазнини, няма вероятност да причини негативни ефекти. Ако усетите отрицателни странични ефекти, най-вероятно това се дължи на дехидратация и загуба на минерали. Понякога страничните ефекти на диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да продължат заради въздействието им върху щитовидната жлеза.

Кето диети и щитовидна жлеза

Въглехидратите, въглеродният диоксид и функцията на щитовидната жлеза са тясно свързани. Когато в нашия черен дроб има адекватни нива на глюкоза и гликоген, производството на Т3, хормон на щитовидната жлеза, се увеличава. Когато Т3 се освобождава, той стимулира развитието, растежа и метаболизма на почти всяка клетка в тялото.

Когато в черния дроб има по-ниски нива на гликоген и захар, епинефринът, норепинефринът и кортизолът се секретират от надбъбречните жлези за регулиране на сърдечната честота, телесната температура и освобождаването на енергия. Ако това се превърне в основна стратегия на тялото за производство на енергия, ще последва загуба на мускули, нарушена мозъчна функция и излишен стрес на органите.

За да предпазите щитовидната си жлеза при диета с ниско съдържание на въглехидрати, е важно да консумирате достатъчно калории от мазнини и протеини. Това ще даде достатъчно гориво. Така тялото ще пощади гликогена си, ще поддържа функцията на щитовидната жлеза и ще ви спаси от излишен стрес.

Проблеми с червата при диета с ниско съдържание на въглехидрати

Фибрите са нещо, което обикновено се пренебрегва при диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Фокусирането е преди всичко върху бекона, пържолата и сиренето, които са разрешени. Ако просто ядете месо и малки количества зеленчуци, вероятно ще си създадете храносмилателни проблеми.

Консумацията на по-малко фибри ще създаде значителни промени в чревните ви бактерии, което ще причини възпаление, запек и / или диария. Това може да бъде коригирано, като консумирате зеленчуци с високо съдържание на фибри, ядки и семена с всяко хранене. Както и зеленолистни зеленчуци и ленено семе.

Лошият дъх – често срещан миризлив страничен ефект от кетозата

Когато постигнете целта си да изгаряте мазнини за гориво, тялото ви ще произвежда ацетон. Той е основната причина за лошия дъх при диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Ацетонът е страничен продукт на кетозата и може да се появи в дъха и потта ви, когато за пръв път попаднете в кетоза. Колко лошо миришете обаче, зависи от това, как тялото ви борави със страничните продукти от изгарянето на мазнини.

Някои от нас може никога да не получат лош дъх от това, че са в кетоза, докато на други ще им отнеме седмици, за да се приспособят. За тези, които имат лош дъх, най-добре е да го маскирате с билкови ментови спрейове и дъвка (без захари). А също и подходящ прием на течности, сол, добра устна хигиена.

Има обаче още едно важно предупреждение при диетите с ниско съдържание на въглехидрати, свързано със здравето на жените. А именно, как се отразява тази диета върху менструацията и бременността при жените. Това са 2 фактора, които могат да доведат до необходимост от повишена консумация на въглехидрати.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и менструалния цикъл

Спомнете си, как диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат стресор за тялото? За жените това е двойно вярно.

Хормоните, които започват и поддържат менструалния цикъл, намаляват в отговор на твърде малкото калории и въглехидрати, твърде многото стрес или прекалено многото упражнения. Това може да доведе до аменорея, когато жената няма менструален цикъл в продължение на 3 или повече месеца.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят и до по-ниски нива на лептин. Това е хормон, произвеждан от мастните клетки, който регулира апетита при мъжете и жените. Изследвания, които са правени върху жени, обаче твърдят, че ниските нива на лептин могат да причинят и нередовна менструация.

Колко често диетите с ниско съдържание на въглехидрати причиняват менструални проблеми, не е изяснено и не е добре изследвано. Като цяло, ако се храните правилно (и достатъчно), не би трябвало да имате никакви проблеми. Но, менструалните проблеми са нещо, което жените трябва да имат предвид, докато са на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

И ако имате такива проблеми, най-добре е да увеличите приема на въглехидрати, докато менструалният цикъл се върне към нормалното си състояние. Експертите смятат, че жените трябва да консумират около 75 до 150 грама въглехидрати на ден. Това количество е достатъчно ниско, за да има успех с отслабването и тази диета.

Как диетите с ниско съдържание на въглехидрати влияят на бременността

След като разбрахте, колко важни са въглехидратите за поддържане на нормалния менструален цикъл на жената, е разумно да се помисли, че ограничаването на въглехидратите по време на бременността също ще доведе до проблеми. Изследванията сочат, че това твърдение е вярно.

Едно изследване заключава, че нисковъглехидратната, високопротеинова диета по време на късната бременност може да програмира детето да има по-високи от нормалните нива на кортизол. Това може да доведе до по-голям риск от депресия, болести и затлъстяване.

Други изследвания, които са правени върху бременни мишки, установяват, че кето диетата създава много нередности в органите на бебето. Такива като по-малък мозък и по-голямо сърце.

Въпреки че литературата е оскъдна, що се отнася до ефектите на диетите с ниско съдържание на въглехидрати върху бременността, вероятно е по-добре бременните жени да увеличат приема на въглехидрати по време на бременност. Институтът по медицина препоръчва минимум 175 грама въглехидрати на ден по време на бременност.

Какво да правите…

По същия начин, по който тялото се справя с храненето при повече въглехидрати ще се справи и когато въглехидратите са по-малко. Тялото може да използва въглехидрати, протеини и мазнини за гориво в зависимост от това, което му е на разположение. Но е важно да осъзнаем, че всеки източник на гориво създава различни ефекти в организма.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до загуба на жизненоважни минерали и течности. Това може да доведе до умора, слабост, главоболие, дехидратация, запек и диария. Ето защо е важно да увеличите приема на вода, сол и минерали, когато започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Лошият дъх е неприятен страничен ефект от кетозата за някои хора, но е вероятно да изчезне, след като тялото се приспособи. Това обикновено се случва в рамките на няколко седмици.

Проблемите с червата поради липса на фибри също можете да коригирате. Това, че ядете малко въглехидрати, не означава, че трябва да ядете само месо. Уверете се, че при всяко хранене сте приели храни с високо съдържание на фибри, за да поддържате здравето на червата.

Ако кето диетата е създала проблеми с менструалния цикъл, то по-добре е да увеличите консумацията на въглехидрати, докато не се възстанови нормалния цикъл. Бременната жена и нейното дете могат да се възползват също от по-висок прием на въглехидрати. За здравословно развитие на детето по време на бременността се препоръчва минимална консумация на въглехидрати от 175 грама на ден.

Дългосрочните странични ефекти от кето диетите са много по-редки, но ако изпитвате умора и слабост, които не са свързани със загуба на минерали или дехидратация, е важно да проверите функцията на щитовидната жлеза.

Като цяло ще изпитате малко до никакви странични ефекти от кето диета, ако приемате достатъчно мазнини, протеини, сол, вода, фибри, витамини и минерали в диетата си.

Източник: www.ruled.me

Още по темата:

Изгаряте ли мазнини, отслабвате ли?

Книги на Walter Last за изчистване на организма

Колко здрави са вашите изпражнения?

Рецепти- диетични

Рецепти с коноп- диетични

Възрастта, в която диетите не работят!

Тест за хормонален баланс при жени

Тест за хормонален баланс при мъже

Хормонален дисбаланс при жените

Майките, спазващи строги диети, раждат глупави деца

Изтощителните диети и фитнес могат да доведат до преждевременна смърт

Съвременните „диети” или как да съсипете здравето си?!

Липсата на секс и диетите могат да доведат до заболяване на гърдите

Иматe проблеми с отслабването? Проблемът може да е вашето лекарство?!

4 прости начина да излъжете глада!

Как да отслабнем

8 прости правила за стройна фигура!

Здравословно хранене

Материалът Странични ефекти на диетата с ниско съдържание на въглехидрати (кето диета) е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

НУТРИЕНТИ

ХРАНЕНЕ НА ОРГАНИТЕ

РЕЦЕПТИ – ДИЕТИЧНИ

РЕЦЕПТИ – ЛЕЧЕБНИ

ИЗПИТАНИ РЕЦЕПТИ

КАК ДА…

Материалът Хранене и рецепти е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Учените няколко години наблюдавали 5 362 мъже и жени, родени през 1946 г., и над 20 хиляди души, повечето от които родени през 1958 година. И честно казано, техните констатации не звучат твърде оптимистично. Въз основа на наблюденията специалистите стигнали до заключението, че на хората над 30 години почти не им помагат диетите за отслабване, те просто не работят.

Наддаването на тегло след 30 години, според тях е необратимо. Диетата може да помогне временно да се отслабне, но да се победи напълно „възрастовото“ излишно тегло, уви, е невъзможно. Какво е характерно – мъжете дебелеят равномерно през целия си живот, а при жените този процес започва бавно и достига своя пик към 35-годишна възраст.

След като наднорменото тегло е вече факт, от него вече не можете да се отървете, казват учените. И поради тази причина, вместо да се губи време в търсене на чудодейни диети – трябва да се мисли над това, как да се забави първоначалното наддаване на тегло.

Още по темата

Странични ефекти на диетата с ниско съдържание на въглехидрати (кето диета)

Средиземноморската диета – световно наследство!

Рибена диета срещу бръчки

8 прости правила за стройна фигура!

Конопен протеин

Спирулина (Spirulina)

Кафяви водорасли (Bladderwrack)

Киселинно – алкален баланс

Алкализиране на тялото

Книги за изчистване на организма

Рецепти за домашни лечебни средства

Лечебни картинки

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Литотерапия – лечение с камъни

Упражнения

Материалът Възрастта, в която диетите не работят! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Според определението, дадено от експерти на Световната Здравна Организация, здравето – това е състояние на пълно физическо, социално и духовно или психологическо благополучие, а не просто отсъствие на болест или дефект. Едва ли някой би се отказал от възможността да загуби няколко килограма без скучни диети и изтощителни физически упражнения.

Още повече, че следващите съвети ще ви помогнат да излъжете апетита и да придвижите стрелката на кантара в посоката, която искате. В този случай, че искате да отслабнете, ще трябва да включите в ежедневието си няколко полезни правила:

1. След всяко хранене, не само след вечеря, мийте зъбите си. Оставащата в устата свежест ще бъде сигнал за мозъка, че няма да има повече храна и като резултат – той ще потиска апетита.

2. През деня, закусвайте между основните хранения. Това ще ви помогне да се справите с вълчия апетит и ще забавите метаболизма. Добре е да вземате със себе си шепа нарязани моркови, ядки, сушени плодове и семена.

3. Когато почувствате глад, помиришете ябълка, банан или мента. Научно доказано е, че миризмата на тази храна „лъже“ мозъка, потискайки апетита и създавайки усещането, че наистина сме яли.

4. Никога не се хранете от обща чиния, винаги си слагайте своя собствена порция в отделна чиния. Добавянето в нея не се разрешава.

5. Винаги поръчвайте или добавяйте в чинията само малки порции. Те задоволяват глада не по-лошо от големите, които заплашват с преяждане. За да не ви изглежда чинията подозрително празна, използвайте чиния с по-малък диаметър.

6. За увеличаване обема на порцията, добавяйте зеленчуци. Чинията ще изглежда пълна, ползите ще бъдат повече, а калориите – по-малко.

7. Подправяйте храната с подправки и лютиви сосове, вместо с масло и захар. Такава храна е много по- апетитна и много по-ниско калорийна. Също така, пикантните храни засилват метаболизма и помагат за изгарянето на повече калории.

8. Веднъж седмично погалете своите вкусови рецептори с нещо екзотично. Например, омар или скариди.

9. Съществува мнение, че ако по време на хранене се гледате в огледало, апетита силно намалява и насищането става по-бързо. Видът на собственото лице по време на хранене напомня на човека за желанието му да отслабне.

10. Не яжте веднага, след като се приберете от работа. Издръжте поне 15-20 минути, защото това е най-опасното време за безконтролно хранене.

11. Яжте бавно, дъвчете добре и избягвайте разговорите по време на хранене. Не се отклонявайте с гледане на телевизия. Така няма да изядете нито едно излишно парче.

12. Яжте само когато сте гладни. Ако искате да изядете определен продукт или лакомство, то това все още не е глад. Истински гладният човек с удоволствие ще изяде каквото и да е. Дори най-полезното за здравето, а нали целта е да отслабнете?!

Автор: Наталия Черкасова

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Картофите помагат за отслабването

Л-карнитинът. Стъпки в бъдещето

Основни правила за здравословен начин на живот

8 прости правила за стройна фигура!

Съвременните „диети“ или как да съсипете здравето си?!

Напълняване и наднормено тегло

Тест за хормонален баланс при жени

Тест за хормонален баланс при мъже

Тест за недостиг на витамини и минерали

Кандида тест

Каква е тайната на красивите и фини французойки?!

Материалът Отслабнете без диети и фитнес – полезни съвети! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Д-р Галина Корженкова, лекар – онколог, старши научен сътрудник в Руския Онкологичен Научен Център „Блохин“, експерт в Благотворителната програма на Avon „Заедно срещу рака на гърдата“ коментира:

„Млечната жлеза – е най-хормонално зависимия орган в тялото на жените. На хормоналния статус влияе почти всичко: начин на живот, духовна настройка, магнитни бури. Липсата на редовни полови контакти – е много важен рисков фактор в този случай и продължителното въздържание не е полезно за гърдите“. По време на секс, още повече при оргазъм, в кръвта попадат хормони, необходими за здравето на гърдите.

Липсата на интимни отношения може да доведе до хормонален дисбаланс, който от своя страна да провокира развитие на мастопатия и поява на доброкачествени образувания: възли, бучки, тумори. Появата на такива изменения е сериозна причина да се потърси лекар онколог – мамолог: тъй като пролиферативната форма на мастопатия увеличава риска от рак на гърдата от 3 до 5 пъти. Психическият стрес, свързан с липсата на хармонични сексуални отношения, оказва също неблагоприятно въздействие върху здравето на млечните жлези.

Постоянният отказ от секс способства за развитието на психоемоционално напрежение, което може да потиска имунната система. Следователно, да създаде условия за стартиране на патологични процеси в гърдата. Д-р Олга Рожкова, лекар- онкопсихолог, заявява: „Проблемите със сексуалността, силното потискане на чувствата и незачитане на собствените нужди, води до развитие на стресово-депресиращ хормонален фон.

Той значително намалява способността на защитните сили на организма ефективно да противодействат на различни мутации. Това увеличава риска от заболяване на рак на гърдата“. Основното заключение на експертите е: да се сведат до минимум потенциалните рискове за здравето на гърдите. Може да се наложи да се преразгледа начина на живот. Като превенция на болестта може да се препоръча нова подредба на личния живот, а още по-добре – бременност и кърмене.

Диетите също влияят негативно върху здравето на гърдите

Д-р Галина Корженкова коментира: „Всяка диета е стрес за организма, който влияе върху хормоналния фон. Млечните жлези – са най-хормонално зависимия орган в тялото на жените. Диетата може да провокира възникване на заболяване гърдата, на първо място – мастопатия“. Друг фактор, който е основателен, за да се говори за вредите на диетите върху здравето на гърдите, е рязката промяна в хранителния режим.

Именно тези диети нарушават постоянния ритъм на работа на организма, което намалява имунитета и възможностите на организма да се съпротивлява на болестите. Лекарите обясняват: всяка диета – без протеини, без въглехидрати и т.н. – не бива да се спазва дълго време, тъй като тя нарушава вътрешната среда на организма.

Важно е, по време на всяка диета в организма да постъпват всички необходими незаменими вещества, които се съдържат и в протеините, и в мазнините, и във въглехидратите, като основен източник на енергия. Например, при вегетарианските диети, животинските протеини трябва да се заменят с растителни протеини (соя, ядки и т.н.).

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Лечение с камъни

ТЕСТ ЗА ПАРАЗИТИ

Тест за хормонален баланс при жени

Основни правила за Хормонална Заместваща Терапия

Хормонален баланс при жените

Хормонално-заместващата терапия (ХЗТ) носи сериозни рискове и странични ефекти

8 прости правила за стройна фигура!

Съвременните „диети“ или как да съсипете здравето си?!

Лечение със Сексуална енергия

Тест за недостиг на витамини и минерали

КАНДИДА ТЕСТ

Материалът Липсата на секс и диетите могат да доведат до заболяване на гърдите е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Не е ясно кой и защо вкорени трайно в умовете ни идеята, че ако за кратко време се намали количеството на храната или увеличи употребата на даден хранителен елемент (монодиетите), или се ограничи някакъв вид нутриент (например въглехидрати), можем да постигнем реални и което е най-важното, трайни резултати в намаляването на теглото?

Диетовманячаване?

Това определено не е така. Доказателството- измислени са повече от 28000 диети! Ако резултатите от поредната диета са трайни, то тогава би трябвало да има 3- 5 вида диети, за всеки вкус и цвят! Факт обаче е, че след „успешния“ финал на диетата, човек се връща обратно към „нормалното“ си хранене, а с него се завръща и „нормалното му тегло“- напълно нормално за такова хранене.

Малко е това, че теглото се възвръща, но то води и „пленници- нови здравословни проблеми! И какво правим тогава? Десен завой. Търсим нова, по-строга, по-ефективна диета, последиците от която ще бъдат още по-печални. И така докато опитаме всичко и всички, или не започнем да обръщаме поглед към правилното хранене. Съзнателно избягвам думата „балансирана диета“, защото понятието „баланс“ за всеки човек е доста субективно.

По-подходящата дума е „адекватна диета“, т.е. съответстваща на вашата възраст, пол, физическа активност и цели, които сте задали за себе си. Очевидно е, че отслабващият човек трябва да се храни правилно, но не така, както го прави някой, който просто поддържа теглото си или, обратно, увеличава мускулатурата си. Да наложиш на всички подред „балансирана диета“, е грешен подход. Освен това, по някаква причина, цифрите на този баланс- протеини, мазнини и въглехидрати, за всеки човек са различни.

Правилната диета

Правилната диета е тази, към която можете да се придържате през целия си живот, това твърди Х. Шелтън. И това е напълно вярно. А сега на въпроса. Мога ли да запазя през целия си живот „диета без въглехидрати“? Отговорът е ясен- „малко вероятно“. Да, има нации, които живеят на такъв хранителен режим от хиляди години, тялото им е адаптирано към такава диета.

Но, в тяхното меню фигурират много диворастящи растения, основен доставчик на така необходимите за тялото им въглехидрати. Пият много чайове от билки, които стимулират отделянето на кетони (вредни продукти от разграждането на мазнини и протеини) от тялото. И най-важното, консумират сурово месо и риба (прясно замразена), които осигуряват на организма им необходимите нутриенти. Дали привържениците на „безвъглехидратните диети“ знаят за всички тайни на този вид хранене?

Преструктурирането на енергийния баланс от един вид в друг, е доста трудно и изисква специални познания. Авторите на такива диети, дали са наясно с многото различни странични действия, включително хормонални смущения? В арсенала на културистите е протеиново-мазната диета, но тя няма нищо общо с такъв род диети. Тя е добре измислена, целева и краткосрочна. В резултат- има намаляване на масата от мазнини с минимална загуба на мускулна маса. Тази диета не е панацея и се използва вътре в доживотната диета, наречена правилно адекватно хранене.

Последици от монодиетите

Особено вредни са монодиетите, когато се налага „да седите“ на някакъв определен продукт: ориз, елда, кафе с шоколад и т. нататък. Слабият организъм чувства колосален дефицит на макро-и микроелементи, на витамини, аминокиселини и мазнини. За всичко това трябва да си платите, при това със собственото здраве.

Организмът не прощава на такива издевателства с него. Природата не е предвидила, че някой изкуствено ще ограничава себе си от някои хранителни вещества, особено важни за живота му. И затова, тя няма нужните защитни механизми (от типа „защита от глупост“). В резултат на това, тялото възприема монодиетата като глад в скрита форма. Отговорът на това е използването на всички вътрешни резерви, количествата на които не са безкрайни.

Човекът наистина намалява теглото си. Но, в този случай думата „тегло“ подразбира- мускулна маса, вода, мазнини и дори калций от костите. Резултатът е „нездравословна слабост“ с много вътрешни загуби и проблеми, вместо здравословна хармония и красота. Между другото, красотата е първата, която ще пострада от монодиетата. Кръгове под очите, крехки нокти, цъфтящи коси, суха, груба кожа – това е само малък списък, съпътстващ монодиетата.

Това обаче не са основните проблеми, които се проявяват при бързата загуба на тегло. Те крият риск от възможността да се получи сърдечен удар и инсулт, заради отлагането на холестерола в кръвоносните съдове, в които той (холестерола) попада при лавинобразното разпадане на мазнините. На вас никой не ви казва за проблема с разпределението на разпадащите се мазнини, а той в действителност е много важен.

Това е особено важно при „мастно-разлагащите“ процедури от типа на мезотерапията, когато подкожната тъкан под действието на лекарства се разтваря и отива направо в кръвообращението. Оказва се, че това е обратен вид липосукция, когато мазнините не се отделят от тялото, а се въвеждат в него. Само че сега те няма да лежат под кожата, а в съдовете!

Не яжте след…

Не мога да не обърна внимание и върху толкова популярната „диетична“ мярка, като „Да не се яде след 6 часа.“ Особено ревностните в борбата със собственото си тегло отиват още по-далеч – „Да не се яде след 5 или дори 4 часа.“ Напълно споделям мнението на онези, които твърдят, че това може да се припише само на шарлатаните диетолози, които изобщо не разбират от хранене и обмяна на вещества.

Също така „не яжте след …“ противоречи на основните и най-правилни принципи на здравословното хранене- чест прием на храна (най-малко 5- 6 пъти през деня, а най-добре повече). Единодушното мнение е, че „не яжте след …“ е изключително вредна мярка и няма нищо общо с правилното здравословно хранене. Тя е прикрита форма на гладуване, което води до по-бавен метаболизъм, загуба на мускулна маса и следователно до увеличаване процента на мастна тъкан.

Има ли добри диети?

Разбира се, че има. Такава е така наречената „Средиземноморска“ диета. „Разделното хранене, от което здравословното хранене е заимствало много. Също така добра е и палеодиетата (диета „на пещерняка“), която носи в себе си много рационалност. Диетата на културистите, но не в екстремните и форми. И дори вегетарианството, което не споделям, но вярвам, че внимателното и компетентно приложение може да донесе повече ползи, отколкото вреди.

Всъщност, това не са диети в обичайното значение на думата, а пожизнена система на хранене. П О Ж И З Н Е Н О- звучи като присъда. И това е присъдата за наднорменото тегло и „болестите на цивилизацията“. Движи се и се храни правилно, и тогава ще забравиш какво е полугладна диета, а тялото с благодарност ще те възнагради за грижите към него!

Източник: www.missfit.ru

Още по темата

Книги за самолечение

Напълняване и наднормено тегло

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Лечебни картинки

Литотерапия- лечение с камъни

Вода и отслабване

Как да отслабнем

8 прости правила за стройна фигура!

Иматe проблеми с отслабването? Проблемът може да е вашето лекарство?!

Коремните мазнини са смъртоносно опасни!

Мазнини-убийци ни правят „шкембелии”

Основни Захари

Мазнини и масла

Материалът Съвременните „диети” или как да съсипете здравето си?! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

В продължение на повече от месец и половина, четири пъти седмично, в своята диета те включвали ястия с гъби вместо с месо. Контролното претегляне показало, че всички загубили по 3-4 паунда (1.3- 1.8 кг) средно от теглото си.

Учените свързват това с факта, че гъбите са с ниско съдържание на калории, като в същото време осигуряват изобилие от здравословни нутриенти.

Те съдържат почти цялата група В – витамини, както и витамини А и Д. Гъбите са богати на белтъчини, калций, желязо, калий и други минерали. Някои от дървесно – растящите гъби, дори са мощни антиоксиданти с противоракови свойства.

Така изводите на учените са, че тази гъбена диета е полезна не само срещу напълняване, но и като източник на полезни нутриенти.

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Лечение с камъни

Витамини и минерали

Направете си тест

Заболявания

Натурални терапии

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Хранене на органите

Лечебни картинки

Защо при стрес търсим сладко?

Мазнини-убийци ни правят „шкембелии“

Сладките газирани напитки са смъртоносно опасни!

Изкуствените подсладители увеличават риска от преждевременно раждане

Материалът Гъбите помагат да отслабнете е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Как да се борите?

Учените съветват да излеете в шишенце малко ванилия и да я помирисвате. Миризмата на ванилия променя „химията“ на мозъка, понижавайки нивото на невротрансмитера серотонин. Той всъщност е бил свързан с повишената жажда към сладкото.

Още по темата

Книги на Walter Last за изчистване на организма

С какво да заменим сладкото или какво обича мозъка?

Защо при стрес търсим сладко?

Сигналите на тялото: ако ви влече към солено или сладко

За контролиране на емоциите помагат сладките напитки

Сладките газирани напитки намаляват качеството на спермата

КАНДИДА ТЕСТ

Тест за пиролурия

Направете си тест

Разтвор на Лугол

Ароматът на шоколада има лечебни свойства

Материалът Повишена жажда към сладкото? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

“Кажи ми какво ядеш, за да ти кажа какъв си”- казва Жан Брия-Саварен и това не е случайно. Вкусът е наистина строго индивидуален за всеки човек и ни помага да избираме правилната за нас лично храна. Но, само ако го чуваме!

В тази публикация ще намерите препоръки за здравословно хранене, което е основата на нашия път към по-добро здраве.

Някои важни за вашето добро здраве храни

Хранене в зависимост от метаболичния тип и кръвната група

Хранене на бебето

Вредните навици за хранене

8 прости правила за стройна фигура!

Нутриенти

Натурални терапии

Протеини

Мазнини и масла

Вегетарианството

Плодове и зеленчуци

Сладките храни

Гликемичен индекс (G.I.)

Въглехидрати и Нишестета

Рецепти – лечебни

100 най-полезни за вашето здраве храни

Основни Захари

Фитохимикали

Съвременните „диети“ или как да съсипете здравето си?!

Хранене на органите

Книги на Walter Last

Заболявания

Материалът Здравословно хранене е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Вашата болест или здравословен проблем могат просто да изчезнат след програма за пречистване на организма, приемайки висококачествена диета, която съответства на вашия метаболичен тип, без да са нужни каквито и да е по-нататъшни терапии. В частност, много здравословни проблеми имат тенденция да изчезват, след отстраняване на изделията с глутен, подсладителите и всички храни, които водят до реакция на чувствителност.

Като допълнение към някои от упоменатите специфични за вашия проблем добавки, можете да приемате и мулти-витаминно-минерална таблетка, антиоксиданти, лецитин, водорасли, полен и други полезни хранителни вещества. Също така използвайте и други методи, от типа на акупунктура, рефлексология, меридианна терапия, магнитна терапия, цветна терапия и управляеми образи, за да укрепнете болните органи и помогнете за оздравяването.

Множеството усилия, които ще направите, прилагайки, колкото е възможно повече подпомагащи методи, ще дадат резултат. Приемете диета със сурова храна, ако вашето състояние е конкретно споменато или е твърде сериозно, или в допълнение към всички препоръчвани мерки, докато не се почувствате по-добре.

Аз оценявам това като най-добрата универсална панацея, особено, ако е съчетано с подходяща мисловна терапия. Подходяща сурова диета, комбинирана с радостна мисъл е най-добрата застраховка срещу развитие на каквато и да е болест.

Дори в момента да нямате изявен здравословен проблем, профилактиката повелява – почистете и облекчете организма си и той ще ви се отблагодари.

Автор: Walter Last

Книги за изчистване на организма на Walter Last

Още по темата

Тест за недостиг на витамини и минерали

Тест за паразити

Кандида тест

Тест за алергии

Рецепти – диетични

Лечение с камъни

Витамини и минерали

Направете си тест

Заболявания

Натурални терапии

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Хранене на органите

Лечебни картинки

Масажи

Candida и „антибиотичния синдром“

Йодът. Нужен като въздуха!

Лечение с компреси

Забравеният разтвор на Лугол

Материалът Специфични здравословни проблеми е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Ако храната е изядена прекалено бързо, особено сготвената храна, сигналите са неточни и по такъв начин ние не получаваме сигнал кога сме изяли достатъчно, т.е. налице е опасност от преяждане. Преяждането е нездравословно, защото ще се натрупат излишни килограми, ще се натрупат прекомерни количества ненужни метаболични продукти, образувани при стреса на ензимната система и органите на отделянето.

Освен това храната остава частично неусвоена в червата, а това води до гниене и прекалено бърз растеж на вредните микроби. Като цяло, резултат от това е не само съкращаване продължителността на живот, но и начало на дегенеративни заболявания. Многобройните експерименти с животни доказват, че продължителността на живот, а също и здравето могат да бъдат увеличени, ако се консумира по-малко храна. Плъховете, например, удвоили своя живот при прием на половината от нормалната храна, а дъждовния червей 16 пъти, след като е подложен на гладуване.

Известен пример за дълъг и здравословен живот, вследствие ограничаване на храната е италианският благородник Луиджи Корнаро, живял преди 400 години. Той се родил с много крехко здраве и когато станал на 40 години вече страдал от сериозен артрит и още редица тежки заболявания, бил на прага на смъртта. Излекувал себе си в рамките на година, ограничавайки приема на храна до 12 унции (1 унция= 28.3гр.) дневно- само хляб, месо, жълтъци, яйца и супа. Продължил с тази диета до 78-мата си година, след което по настояване на семейството си увеличил приема на храна с 2 унции. След няколко дни се почувствал много зле. Пак избягал от смъртта, връщайки се към старите си навици. Оттогава той живял в добро здраве и отлично психично състояние, не познавайки умората до 99- годишна възраст.

В последните си години написал комедия и трактат за дълголетието и здравето. Приемът на месо и обилното хранене вечер са изключително нездравословни навици за хранене, защото тогава нашата храносмилателна система е много по-слаба, отколкото сутрин. Храната, приета през деня се преобразува в енергия за работоспособност, а вечерната храна се конвертира в мастни депозити и в увеличаване натрупването на отпадъци.

Еднакво вредно е и безразборното смесване на храните. Богатите на белтъчини храни, каквото е месото, изискват различни храносмилателни сокове от тези, които се използват за скорбялата. Усвояването на скорбялата започва от слюнчената амилаза и преждевременно спира, ако скорбялата е смесена с месо в храната. Амилазата отслабва при смесване на скорбялата с киселини. Отделянето на слюнчената амилаза се потиска и при консумация на подсладена скорбяла.

Смесването на несъвместими храни претоварва панкреаса и нашето здраве страда, при това не само от разстройства на храносмилането.

Автор: Walter Last

Книги на Walter Last за изчистване на организма

Още по темата

Тест за недостиг на витамини и минерали

Тест за паразити

Кандида тест

Тест за алергии

Рецепти – диетични

Лечение с камъни

Витамини и минерали

Направете си тест

Заболявания

Натурални терапии

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Хранене на органите

Лечебни картинки

Candida и „антибиотичния синдром“

Йодът. Нужен като въздуха!

Лечение с компреси

Забравеният разтвор на Лугол

Материалът Вредните навици за хранене е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

ИЗБЯГВАЙТЕ ИЛИ НАМАЛЕТЕ ДО МИНИМУМ:

• Готвене с микровълнови печки, тефлонови и алуминиеви съдове
• Нагряване на храната повече от точката на кипене, пържене и печене
• Кисели храни в контакт с метал, например поставянето на домати в купи от неръждаема стомана
• Мазни храни в контакт с пластмасови повърхности
• Пшеница, глутен, изделия от краве мляко, подсладени храни
• Месо от животни, отглеждани за угояване и отлежало, както е в колбасите
• Изделия от соя, освен ако e покълнала или традиционно ферментирала, например мисо (miso)
• Маргарин, готварско олио, трансмастни киселини, нагорещени олио и мазнини
• Добавяне на химикали, изкуствени подсладители
• Генетично изменени продукти
• Безалкохолни напитки и предлаганите в търговската мрежа плодови сокове
• Нишесте, смесено с високо протеинови храни или киселини
• Пушенето, злоупотребата с кафе, чай, алкохол, лекарства
• Старо приготвена или претоплена храна
• Хлорирана и флуоризирана вода
• Метални легла, пружинни матраци, наличие на електрически мрежи около леглото
• Тоалетни чинии, които пречат на нормалното отделяне, те са по- скоро за седене, отколкото за изхождане! Използвайте ги като клекало или ги заменете с такова!
• Флуоресцентно осветление, дигитални часовници, ТV и видео или CD игри
• Синтетични дрехи, особено в контакт с кожата
• Мъртви зъби (запълнени канали, различни видове метали в устата, например амалгамни смеси)
• Ваксиниране, особено многобройното и след скоро направена ваксина

УВЕЛИЧЕТЕ МАКСИМАЛНО:

• Прясна, сурова и органична храна, пурпурни храни
• Покълнали семена, ферментирала млечна киселина, хляб с квас
• Семена и орехи, покълнали или накиснати преди ядене или готвене
• Готвене в стъклени или емайлирани прибори, храната да се консумира скоро след приготвянето
• Смляно ленено семе, студено пресовано чисто маслиново олио (зехтин), масло от черен дроб на треска, кокосово масло
• Пресни зеленчуци и сокове от ядливи треви, приготвени с ниската скорост на сокоизстисквачката
• Тревен прах от ечемик/пшеница, спирулина, хлорела, полен, лецитин, кафяви морски водорасли
• Неутрализиране на плодовите киселини или оцета с доломит или прах от черупки на яйца
• Високо потребление на магнезий и полезни минерали
• Поддържане подвижността на червата, прикляквания, разхлабващи храни
• Търсете енергийни средства, например кристали, магнити, спирали (vortex coils), оргонит
• Енергизирайте вашата храна и вода
• Спете с глава насочена на N, NE или E
• Изключвайте електрическите щепсели в близост до леглото преди да заспите
• Спете на матраци от латекс или естествени фибри
• Увеличете движенията и упражненията на открито, медитирайте
• Подлагайте вашата кожа на умерена слънчева светлина без слънчеви очила и слънцезащитни кремове
• Притискайте рефлексните точки на краката и тялото, масаж.

Автор: Walter Last

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Лечение с камъни

Витамини и минерали

Направете си тест

Заболявания

Натурални терапии

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Хранене на органите

Лечебни картинки

Материалът Основни правила за здравословен начин на живот е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

• Хляб с ядки (без брашно и мая)

• Рецепта за лечебен лимонов сок

• Рецепти с коноп

• Рецепти за хранене при рак

• За кого са полезни патладжаните?

• 5 продукти за здрави кръвоносни съдове

• За всяка болест си има ядки!

• Какво да хапваме за да отслабваме?!

• 100 най-полезни за вашето здраве храни

• Изчистващи храни

• Руски традиционни рецепти с Елда

• Лечебна супа

• Бульон от кости – домашен глюкозамин

• Вегетариански хамбургери

• Вечеря за добър сън

• Говежди сок – бульон от черен дроб – сок от черен дроб

• Горещ зеленчуков сок

• Гъбена диета

• Домати за здраво сърце

• Желета

• Кисело зеле

• Рецепта за ябълков оцет

• Кисело мляко от семена/ сирене от семена

• Коктейл от силни антиоксиданти

• Ленено семе – кисело мляко

• Лимоните

• Маслено-протеинов микс

• Масло за мазане

• Микс от Спирулина – Полен – Ленено семе

• Мляко от семена

• Мляно месо

• Моята рецепта за хляб

• Моята любима закуска

• Настъргани картофи

• Оризови ястия

• Пюре от нахут с масло (Hommos)

• Плодови топчета

• Протеинова напитка

• Реджувелак (Rejuvelac – ферментирала напитка от семена)

• Риба маринати

• Рибена диета срещу бръчки

• Ръжено квасено тесто

• Салата от кълнове

• Смес от пиле или пуйка

• Сладки зеленчуци

• Соево мляко

• Сок от чесън

• Сокове от зелени житни растения

• Ферментирала напитка с пчелен прашец (полен)

• Домашен кефир

• Фреш от папая (Papaw Smoothie)

• Царевицата

• Черешите и вишните са полезни при болки в мускулите

• Някои важни за вашето добро здраве храни

• Съдържание на витамини и минерали в някои от най-консумираните храни

• Хранене в зависимост от метаболичния тип и кръвната група

Рубриката „Рецепти – диетични“ периодично се допълва с кулинарни рецепти и полезна информация, свързана с храненето.

Материалът Пълно съдържание на рубриката Рецепти – диетични е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Списък с всички публикации в рубриката:

• Дали агресивния рак е хифи на гъба?

• Сърдечносъдовите заболявания са свързани с хипотиреоидизма

• Цялостното решение за преодоляване на автоимунните заболявания – Ново разбиране за причините и лечението

• Цялостното решение за рака – Ново разбиране за причините и лечението на рака

• Алтернативното решение за лечение на рака

• Алтернативни методи за инхибиране (потискане) на метастазите

• Истината за КРАВЕТО МЛЯКО

• Антиоксидантите за Хемохроматозата

• Какво трябва да знаете, когато приемате лекарства?!

• Токсините в човешкото тяло

• Холестеролът!

• Кръвна картина

• Специфични здравословни проблеми

• Чесънът – защита срещу Helicobacter pylori и други бактериални инфекции

• Автоимунни заболявания

• Алергии

• Алцхаймер – естественото лечение

• Анемия

• Желязодефицитна анемия

• Артрит

• Астма

• КРАВЕТО МЛЯКО И ЛАКТОЗАТА – реална причина за астмата и проблемите с дишането

• Безсъние

• Безплодие

• Болка

• Бъбречни проблеми

• Високо кръвно налягане

• Водна интоксикация (Свръххидратация)

• Вредите от ваксинирането

• Главоболие и мигрена

• Депресия

• Дерматит от пелени

• Диабет

• Натуралният пчелен мед понижава плазмената глюкоза, С-реактивния протеин, хомоцистеина и кръвните липиди

• Дисбиоза или дисбактериоза

• Епилепсия

• Инфекции и възпаления

• Инхалации с разтвор на пчелен мед при здрави хора, диабетици от 2-ри Тип и хипертоници

• Кандида

• Кожни проблеми

• Алтернативно лечение на кожни микози

• Алтернативни методи при лечение на хемороиди и анални фисури

• Терапевтични и профилактични ефекти на суровия пчелен мед при хроничен себореен дерматит и пърхот

• Малабсорбция

• Менструални проблеми

• Хормонален дисбаланс при жените

• Миастения гравис

• Множествена склероза

• Мускулна дистрофия

• Напълняване и наднормено тегло

• Остеопороза

• Кой е виновен за остеопорозата?

• Паразити

• Паркинсонова болест

• Пристрастеност

• Проблеми с гърба

• Проблеми с очите

• Проблеми с простата

• Рак

• Рани и изгаряния

• СПИН

• Синдром на Турет

• Синдром на хроничната умора

• Склеродермия

• Слузни проблеми

• Счупени кости

• Сърдечносъдови заболявания

• Сърдечносъдовите заболявания са свързани с хипотиреоидизма

• Могат ли понижаващите холестерола лекарства да предизвикат сърдечна недостатъчност?

• Сърдечносъдови рискови фактори и натурален пчелен мед

• Хемохроматоза – натурална терапия

• Хиперактивност

• Хистаминови нива

• Храносмилателни разстройства

• Хрема, настинка

• Черен дроб и жлъчен мехур

• Шизофрения

• Щитовидна жлеза

• Ятрогенни сърдечни пристъпи

• Заболявания, при които е установен положителен ефект с добавяне към лечението на следните витамини

Рубриката „Заболявания“ периодично се допълва с нова информация.

Материалът Пълно съдържание на рубриката Заболявания е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Списък с всички публикации в рубриката Любопитно:

Рубриката Любопитно периодично се допълва с нова информация.

Материалът Пълно съдържание на рубриката Любопитно е публикуван за пръв път на Наноком ООД.