Усвояване на витамините и минералите в човешкото тяло

Усвояване на витамините и минералите в човешкото тяло

Следва списък на хранителни вещества (нутриенти) и съответните добавки, необходими за тяхното усвояване в човешкото тяло. Без добавянето на посочените нутриенти, разглежданият витамин или минерал не може да се усвои в системата, или ще бъде минимално усвоен, като в по-голямата си част ще бъде изхвърлен от организма като отпадък.

Хранителни веществаНеобходими за усвояването вещества
Витамин Ахолин, незаменими мастни киселини, цинк, витамини С, D и E
Витамин Cбиофлавоноиди, калций и магнезий
Витамин Dкалций, холин, незаменими мастни киселини, фосфор и витамини А и С
Витамин Енезаменими мастни киселини, манган, селен, инозитол и витамини А, B1, и С
Витамин В- комплекскалций, витамини С и Е
В1 (тиамин)манган, B- комплекс, витамини С и Е
B2 (рибофлавин)B- комплекс и витамин С
B3 (ниацин)B- комплекс и витамин С
B5 (Пантотенова киселина)B- комплекс, витамини А, С и Е
B6 (пиродоксин)калий, B комплекс, витамин С
В12 (цианкобаламин)протеин, наречен вътрешен фактор
Биотин (витамин H)фолиева киселина, В- комплекс, витамини B5, В12 и С
Холин (Витамин B4)В- комплекс, В12, фолиева киселина, инозитол
Инозитол (Витамин B8)В- комплекс и витамин С
Витамин F (незаменими мастни киселини)Витамини A, C, D и E
PABA (Пара-амино-бензоена киселина)В- комплекс, фолиева киселина и витамин С
Калцийбор, незаменими мастни киселини, лизин, магнезий, манган, фосфор, витамини A, C, D
Медкобалт, фолиева киселина, желязо, цинк
Йоджелязо, манган, фосфор
Магнезийкалций, фосфор, калий, витамини В6, С и D
Манганкалций, желязо, B- комплекс и витамин Е
Фосфоркалций, желязо, манган, натрий и B6
Силицийжелязо и фосфор
Натрийкалций, калий, сяра и витамин D
Сяракалий, биотин, витамини В1 и B5
Цинккалций, мед, фосфор и витамин B6

 

Обърнете внимание: В тази таблица не са посочени отрицателните взаимодействия между нутриентите, които изискват някои от веществата да са приети предварително, а не едновременно с указания хранителен елемент. Друго важно условие за доброто усвояване на нутриентите в добавките е формата им, вложена в продукта!

Още по темата:

Книги за самолечение на Walter Last

Лечение с камъни

Тест за недостиг на витамини и минерали

Какво трябва да знаем когато си купуваме витамини!

Разделният прием на витамини: мода или необходимост?

Витамините минералите и тяхното взаимодействие в добавките!

Синтетични или натурални витамини? Как да четем етикетите?!

Любопитно за вас…

ТЕСТ ЗА ПАРАЗИТИ

Започнете да пишете и натиснете Enter, за да търсите

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Количка