Списанието In Style предлага на своите читателки 10 лесни начина за отслабване. Искате ли да знаете какви са те?

1. Купете си сини съдове за хранене

Някога замисляли ли сте се, защо в ресторантите за бързо хранене има толкова много червени съдове? „Този цвят стимулира апетита, – обяснява диетолога Кери Гласман. – Опитайте се да си изберете сини чинии – така ще изяждате по-малко „

2. Пийте след хранене

„Течността, изпивана по време на хранене, разрежда стомашния сок, забавя храносмилането и предизвиква подуване – уверява диетолога Кимбърли Шнайдер. – За да утолите жаждата си, без вреда за тялото, изчакайте половин час след хранене и тогава пийте вода „.

3. Медитирайте

„Стресът променя хормоналния фон и води до натрупване на излишни килограми- казва Гласман. – Йога и медитация могат да ви помогнат да контролирате настроението и теглото си.“

4. Дишайте дълбоко

„Когато чувствате мириса на храната, мозъкът я приема за насищане, – казва д-р Алън Хирш. – За да излъжете тялото, вдишвайте аромата на храната всеки път, преди да изядете парченцето“. Поддръжниците на тази теория добавят към храната добавката Sensa – кристали, които увеличават мириса на храната и по този начин намаляват чувството за глад“

5. Откажете се от захарта

Вместо захар и подсладители, изберете естествения подсладител Стевия- екстракт от южноамериканско растение, което е 250 пъти по-сладко от захарозата.

6. Избирайте приятни аромати

Според изследвания, мъжете, отгатвайки теглото на жени, грешели най-малко със 7% по-малко, ако жената мирише на приятен цветен парфюм, а не на цитрусов. „Няма обяснение – казва Алън Хирш, – но изглежда, че приятния аромат „отслабва“ , подобно на вертикалните ивици на облеклото.

7. Започнете с плодове

„Опитайте се да започнете да закусвате с парче диня, пъпеш или плодове, а след 25 минути, яжте мюсли – съветва диетологът Кимбърли Шнайдер. – Сутрин тялото по-лесно преработва плодовете, отколкото тежките протеини като яйца и бекон“

8. Пийте вино

Изследвания, проведени в Бостън, установили, че жените, които пият по чаша вино всеки ден, по-рядко страдат от наднормено тегло, отколкото тези, които не пият изобщо. В същото време прекомерната консумация на алкохол може да доведе до различни заболявания. Избирайте червено вино, то е полезно за сърдечно-съдовата система: помага да останете във форма, без да си причинявате здравословни проблеми.

9. Удължавайте времето на хранене

„Следвайте будисткия начин на хранене- колкото повече внимание отделяте на храненето, толкова по-малко ще изядете. – съветва Кери Гласман. – Използвайте китайски пръчки вместо вилица, хранете се с лявата ръка, ако сте десничар, навийте алармата за 20 минути – и не ставайте от масата, докато тя не зазвъни“.

10. Отвличайте се

След вечеря бързо измийте зъбите си, за да не вземате повече нищо от масата. Ако това не помогне, дъвчете дъвка и ангажирайте ръцете си- разглеждайте нещо в интернет или си направете маникюр“.

Още по темата:

Закуски по часове помагат за отслабването

Сигналите на тялото: ако ви влече към солено или сладко …

Отслабнете без диети и фитнес- полезни съвети!

Как да изгорите мазнините с дихателни упражнения?

Ако искате да отслабнете- нужен ви е добър сън!

Л-карнитинът. Стъпки в бъдещето

Основни правила за здравословен начин на живот

8 прости правила за стройна фигура!

Съвременните „диети“ или как да съсипете здравето си?!

Напълняване и наднормено тегло

Каква е тайната на красивите и фини французойки?!