Списанието In Style предлага на своите читателки 10 лесни правила за отслабване. Ето какви са те:
1. Купете си сини съдове за хранене
Някога замисляли ли сте се, защо в ресторантите за бързо хранене има толкова много червени съдове? “Този цвят стимулира апетита, – обяснява диетолога Кери Гласман. – Опитайте се да си изберете сини чинии – така ще изяждате по-малко.”
2. Пийте след хранене
“Течността, изпивана по време на хранене, разрежда стомашния сок, забавя храносмилането и предизвиква подуване – уверява диетолога Кимбърли Шнайдер. – За да утолите жаждата си, без вреда за тялото, изчакайте половин час след хранене и тогава пийте вода.”
3. Медитирайте
“Стресът променя хормоналния фон и води до натрупване на излишни килограми- казва Гласман. – Йога и медитация могат да ви помогнат да контролирате настроението и теглото си.”
4. Дишайте дълбоко
“Когато чувствате мириса на храната, мозъкът я приема за насищане, – казва д-р Алън Хирш. – За да излъжете тялото, вдишвайте аромата на храната всеки път, преди да изядете парченцето”. Поддръжниците на тази теория добавят към храната добавката Sensa – crystals, които увеличават мириса на храната и по този начин намаляват чувството за глад.”
5. Откажете се от захарта
Вместо захар и подсладители, изберете естествения подсладител Стевия- екстракт от южноамериканско растение, което е 250 пъти по-сладко от захарозата.
6. Избирайте приятни аромати
Според изследвания, мъжете, отгатвайки теглото на жени, грешели най-малко със 7% по-малко, ако жената мирише на приятен цветен парфюм, а не на цитрусов. “Няма обяснение – казва Алън Хирш, – но изглежда, че приятния аромат “отслабва” , подобно на вертикалните ивици на облеклото.
7. Започнете с плодове
“Опитайте се да започнете да закусвате с парче диня, пъпеш или плодове, а след 25 минути, яжте мюсли – съветва диетологът Кимбърли Шнайдер. – Сутрин тялото по-лесно преработва плодовете, отколкото тежките протеини като яйца и бекон.”
8. Пийте вино
Изследвания, проведени в Бостън, установили, че жените, които пият по чаша вино всеки ден, по-рядко страдат от наднормено тегло, отколкото тези, които не пият изобщо. В същото време прекомерната консумация на алкохол може да доведе до различни заболявания. Избирайте червено вино, то е полезно за сърдечносъдовата система: помага да останете във форма, без да си причинявате здравословни проблеми.
9. Удължавайте времето на хранене
“Следвайте будисткия начин на хранене- колкото повече внимание отделяте на храненето, толкова по-малко ще изядете. – съветва Кери Гласман. – Използвайте китайски пръчки вместо вилица, хранете се с лявата ръка, ако сте десничар, навийте алармата за 20 минути – и не ставайте от масата, докато тя не зазвъни.”
10. Отвличайте се
След вечеря бързо измийте зъбите си, за да не вземате повече нищо от масата. Ако това не помогне, дъвчете дъвка и ангажирайте ръцете си- разглеждайте нещо в интернет или си направете маникюр.
Тези правила за отслабване са лесни и могат да се приложат от всеки.
Още по темата:
Закуски по часове помагат за отслабването
Сигналите на тялото: ако ви влече към солено или сладко …
Отслабнете без диети и фитнес- полезни съвети!
Как да изгорите мазнините с дихателни упражнения?
Ако искате да отслабнете- нужен ви е добър сън!
Л-карнитинът. Стъпки в бъдещето
Основни правила за здравословен начин на живот
8 прости правила за стройна фигура!
Съвременните “диети” или как да съсипете здравето си?!
