Без красива осанка правилното дишане няма да се случи. Застанете с гръб към стената и едновременно притискайте към нея главата, бедрата и прасците. Опитайте се да дишате с корема, накарайте диафрагмата да работи максимално.

1. Начална позиция: Застанете прави, отпуснете ръцете надолу покрай тялото. Максимално дълбоко и бавно вдишвайте, повдигайки раменете. Също бавно издишвайте и върнете раменете в изходно положение.

2. Начална позиция: Застанете прави, скръстете китките на ръцете зад гърба си. При вдишване, бавно повдигнете ръцете си, притиснете плешките, а при издишване свийте гърдите, отпускайки раменете навътре, като че ли се прегърбвате.

3. Наклонете се наляво, поемете дълбоко въздух, издишвайки върнете тялото в първоначалното му положение. Повторете същото упражнение, като се наклоните надясно. Тези упражнения прекрасно допълват обичайната гимнастика или загряване във фитнес залата.

Източник: medikforum.ru

Още по темата:

КАНДИДА ТЕСТ

Приемате ли достатъчно Вода?

Картофите помагат за отслабването

8 прости правила за стройна фигура!

Съвременните „диети“ или как да съсипете здравето си?!

Малки трикове срещу „зимните“ килограми!

5 цвята на здравето

Витамин Д. „Разбит със захар жълтък“ – по-добре…

Напълняване и наднормено тегло

Candida и „антибиотичният синдром“

Тест за недостиг на витамини и минерали

Тест за хормонален баланс при жени

Тест за хормонален баланс при мъже

ИМУНЕН ТЕСТ

Тест за киселинност на тялото

ТЕСТ ЗА АЛЕРГИИ