Когато хората искат да отслабнат, често се лишават от всички лакомства. И настроението на тези, които мъчат себе си до смърт, не е от най-добрите. Но ако подходите на проблема с наднорменото тегло по друг начин и вместо традиционния отказ от всички вкусни храни започнете да употребявате продукти, които намаляват апетита и подобряват настроението, вие ще получите добър резултат, без никакъв дискомфорт.

Продукти, които намаляват апетита

1. Целина

Това е продукт с отрицателни калории. Това означава, че ако ядем целина, за да я преработим изразходваме повече калории, отколкото тя самата съдържа. А освен това, в целината се съдържат маса хранителни вещества, почиства устата, освежава дъха! Ако отчупите стебла на целина ще видите много груби влакна, които не се усвояват. Грубите влакна, увеличават обема на хранителния болус (сместа от сдъвкана храна и слюнка), подобряват чревните пътища и усвояват глюкозата. Препоръчваната доза целина е от 2 до 48 стъбла на ден. От целината не се формират мазнини! Така че, яжте повече!

2. Зелен чай

Зеленият чай съдържа веществото епигалокатехин. То регулира производството на специфични хормони, които влияят върху чувството за глад и жлъчната секреция. Употребявайки зелен чай, ние намаляваме апетита. Препоръчително е да се пият по 3 чашки зелен чай на ден. Може да бъде между храненията. Приемът на храна, между другото, трябва да бъде не по-малко от пет пъти дневно.

3. Трици

Това всъщност са несмилаеми фибри, те работят в нас, в стомаха ни, като гъба. Набъбват и създават обем. Получава се, че хранителен болус, който помага за придвижването на храната в червата. В триците има много хранителни вещества и витамини от група В. Препоръчва се използването на 2 супени лъжици трици на ден, но задължително с много течности. Добре е да се залеят триците с вода, да се направи смес и тогава да се изпият.

Продукти за добро настроение

1. Овесена каша.

В овесената каша се съдържа протеина триптофан, предшественик на серотонина – хормонът на радостта. Препоръчително е да се употребяват по 100 грама каша от овесени ядки на ден.

2. Аспержи.

Това растение е богато на серотонин, който повишава настроението ни. Ето защо, аспержите са най-добрия помощник при депресия. За добър ефект трябва да се употребяват по 10 стъбла аспержи на ден.

3. Сьомга.

По време на стрес организмът произвежда такива хормони, като кортизол и адреналин. За да се потисне прекомерното производство на тези хормони, ние се нуждаем от омега-3 мастни киселини. Те са открити в червената риба, затова сьомгата трябва да присъства на нашата трапеза. Не забравяйте да употребявате по 120 грама сьомга всеки ден!

Богат източник на омега-3 мастни киселини е и лененото семе, вижте статията за Витамин Ф (F). Опорна точка…

Още по темата:

Закуски по часове помагат за отслабването

Сигналите на тялото: ако ви влече към солено или сладко …

Отслабнете без диети и фитнес- полезни съвети!

Как да изгорите мазнините с дихателни упражнения?

Ако искате да отслабнете- нужен ви е добър сън!

Картофите помагат за отслабването

Л-карнитинът. Стъпки в бъдещето

Основни правила за здравословен начин на живот

8 прости правила за стройна фигура!

Съвременните „диети“ или как да съсипете здравето си?!

Напълняване и наднормено тегло

Каква е тайната на красивите и фини французойки?!