Американски експерти съставили списък на продуктите, чиято редовна консумация помага за предпазване от много заболявания, свързани с възрастта. Както се посочва от учените- диетолози, правилната комбинация от храни ще предпази от остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, рак на гърдата и ще помогне срещу неприятните усещания, възникващи по време на менопауза.

Списък на продуктите:

1. Домати– чери са на първо място, защото са богати на ликопен- вещество, което не само придава червения цвят на доматите, но също така осигурява и антиоксидантни свойства. Редовната консумация на домати- чери помага за намаляване на риска от рак на гърдата и рак на маточната шийка. Също така, са помощно средство за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

2. Ленено семе– съдържа омега-3 мастни киселини и лигнин който понижава нивото на „лошия“ холестерол. Според клиничните изпитания проведени от експерти дори и 40 грама ленено семе могат да избавят жените от лошото състояние, което съпровожда менопаузата. Осен това, този продукт ще помогне за намаляване на риска от рак на гърдата.

3. Зелевите листа са включени в този списък, защото съдържат лутеин, който помага за запазване на зрението, витамин С, който укрепва имунната система, калций и витамин К, които правят костите по-силни. Този продукт е изключително важен за профилактиката срещу остеопороза и свързаните с нея фрактури.

4. Сьомга- атлантическа сьомга и розова сьомга също са включени в списъка на продуктите, които са полезни за жените. Тъй като изследователите открили, че рибите от семейството на сьомгите са много полезни за нежния пол във всяка възраст. Те могат да помогнат за предотвратяване на следродилната депресия и укрепване на нервната система. Също така тези видове риба повишават нивата на естрогена, съобщава FOXNews.

5. Сок от червена боровинка. Той е богат на витамин С и антиоксиданти, които помагат за укрепването на имунна система. Също така, сокът от червена боровинка помага за предпазване от инфекции на пикочните пътища, а танините в сока възпрепятстват навлизането на микроби в клетките. Сокът от боровинка усилва действието на всяко лекарство няколко пъти, включително и на антибиотиците.

6. Овче кисело мляко (йогурт)- богат на протеини и почти не съдържа захар. Този продукт е произведен от овче мляко, което намалява риска от диабет, подобрява тургора на мускулната тъкан и забавя процеса на стареене. Също така, киселото мляко е богато на протеини, калций, витамини и полезни микроорганизми, подобрява храносмилането и действа успокояващо на нервната система.

7. Орехите намаляват риска от рак на гърдата и остеопороза. Само 50 грама орехи на ден потискат растежа на раковите клетки в организма, помагат за поддържане на костите, здрави и силни. Орехите са незаменими при слаба работа на стомаха и при запек.

Виното за жените на средна възраст

Изследователи от Харвард доказали ползата от виното за жени над 50 години. Оказало се, че жените на средна възраст трябва да пият всеки ден по 1-2 чаши вино. Учените твърдят, че този режим за консумация на вино може да помогне за предпазване от рак и сърдечни заболявания, тялото да стане по- стегнато, а психиката – по-здрава. Между другото по-добре е да се пие вино всеки ден, но в малки дози, отколкото 1-2 пъти седмично, но по повече от 2 чаши.

Още по темата:

Фатални грешки които правят жените!

Тест за хормонален баланс при жени

Хормонален дисбаланс при жените

Стомашно-чревна флора

Чаша вино – за психично здраве

Черният шоколад и червеното вино помагат в борбата с рака

Червеното вино и мозъка

Необичайни причини за безсъние

5 храни за намаляване на кръвното налягане

ТЕСТ ЗА АЛЕРГИИ

Високо кръвно налягане