Мелатонин (антиоксидант)
Мелатонинът косвено повишава прогестерона. Повишаване на мелатонина се постига чрез инфрачервена светлина от слънцето (особено на обяд), от огъня пред камината или свещта, от инфрачервена лампа. Повече от половината слънчева светлина е инфрачервена и прониква на няколко сантиметра в тялото през дрехите.
Какво намалява инфрачервената светлина- изкуствената светлина и синия цвят на мониторите на телефоните и компютрите.

Тренировки с натоварване, което стимулира растежа на мускулите.

Животински протеини – 0,8-1,2 гр. на килограм тегло, т.е на 80 кг. тегло – 64-120 гр. протеини.

Достатъчно холестерол– от месо, млечни продукти.

Прегненолон (прекурсор)
Това е прохормон и помага за производството на много хормони. Можете да започнете с 30 мг. за жени и 100 мг за мъже.

DHEA (Дехидроепиандостерон)
Хормон, който се произвежда в човешкото тяло и след 30-годишна възраст неговото производство започва да намалява. За жени 25 мг, за мъже 100 мг.

Вижте още:

Омега-3 мастните киселини повишават мускулния синтез в напреднала възраст

Мускулна дистрофия

Материалът Как да съхраните мускулите при стареене? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Сравняването ни с другите е в основата на завистта, докато фалшът е маска, която цели да прикрие нещо. Причините за фалшиво и лицемерно поведение могат да бъдат различни: скриване на намерения, страх от отхвърляне, намерение за манипулация, неспособност за автентично поведение, завист…

Кои са симптомите за фалшиво поведение

1. Разминаване между думи и дела
Фалшивите хора са склонни да казват едно, а да правят друго. Ако някой постоянно дава обещания, но не ги изпълнява или често сменя позицията си, за да угоди на другите, то това е явен знак.

2. Прекомерни комплименти
Прекалените комплименти и възхваляване често се използват с намерение за манипулация.

3. Клюкарстване
Фалшивите хора често участват в клюки. Те споделят тайни, които не им принадлежат или разпространяват информация без да проверяват нейната достоверност.

4. Избягване
Ако някой рядко се ангажира с мнение или избягва директни въпроси, може да се опитва да скрие истинската си природа и намерения.

5. Прекомерна амбиция
Желанието да постигнеш повече от другите не е лошо, само ако умееш истински да се радваш и признаваш успехите на другите.

Направете самооценка на собственото си поведение и поправете грешките си. Така ще привлечете искренни приятели около себе си.
Ценете истинските си връзки и вътрешния си мир!

Вижте още

Как да се защитите от манипулаторите?

Как добротата може да разруши живота ви!

Материалът Как да разпознаете завистта и фалша! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

– Силови тренировки с вдигане на тежести
– Цинк– морски дарове, червено месо и черен дроб.
– Витамин D3 и Витамин К2 – краве масло, мазно месо…
– DHEA (Дехидроепиандостерон)- хормон, който се произвежда в човешкото тяло и след 30-годишна възраст неговото производство започва да намалява. Той подпомага надбъбречните жлези за производство на повече хормони.
– Достатъчно сън в бързата фаза на съня (движения на очите).
– Отслабване. По- малко мазнини, по-малко ароматаза, която превръща тестостерона в естроген.
– Нормализиране на кръвната захар и премахване на инсулиновата резистентност. За целта се намаляват въглехидратите в храненето и се използва интервално гладуване.
– Протеини. Консумацията на повече протеини нормализира тестостерона.

Вижте още:

Тест за хормонален баланс при мъже

Тест за хормонален баланс при жени

Материалът Как да повишите тестостерона? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

За съжаление съвременното акушерство стана много опасно за раждането на здраво бебе. Основният проблем е преждевременното отрязване на пъпната връв, което се практикува особено в САЩ и се прилага в много други западни страни, включително и Австралия. Това лишава бебето от неговата нормална доставка на кръв и е причина много бебета да развият анемия, дихателен синдром и да имат трудности с обучението или дори забавяне в умственото развитие.

Най-рискови са недоносените бебета. Правилният начин е да се чака и да се държи бебето ниско, докато пъпната връв спре да пулсира. Също, вижте други начини за по-естествено раждане. Осигурете си помощта на акушерка, на която да разчитате или акушер-гинеколог, който използва естествени методи. На цезаровото сечение трябва да се гледа като на последно средство.

Обикновено бебета вдишват бактериите за нормална чревна флора, когато преминават през родилния канал и след това с майчиното мляко. Ако майката знае, че има Кандида или е родила чрез цезарово сечение и особено, ако храни изкуствено бебето след това, то бебето трябва да получи допълнително цял диапазон от нормални лактобактерии чрез добавки. Неотдавна медицинско изследване показа, че всички бебета, починали от смърт в детското креватче/ кошче са имали токсини от коли бактерии в своята кръв.

Това е оценено като основна причина за тяхната преждевременна смърт. В момента има ново изследване в етап на приключване за търсене на причината и профилактичен продукт. Междувременно вие можете да давате на своето бебе някакъв високо съдържащ ацидофилус продукт и той би трябвало да отстрани проблема.

Други полезни мерки са: често говорете на бебето по време на бременността, опитайте се да установите психична връзка по време на медитация, често слушайте ободряваща музика и се наслаждавайте на красотата в природата и изкуството. Преди и по време на работа притискайте рефлексните точки за матката на ходилата, трасирайте с палец или мисъл меридианите и използвайте управляеми образи.

Прееклампсията може да се избегне или контролира с чревно изчистване, сурови храни, магнезий и омега-3 мастни киселини, особено масло от черен дроб на треска. Осигурете си фолиева киселина чрез добавки или множество зелени храни през цялата бременност, за да избегнете рождени дефекти и да родите здраво бебе. За предпочитане е да го направите преди зачеването. Рибеното масло и витамин В6 (в допълнение към мултивитаминна таблетка) също са добри за превенция или лечение на следродилна депресия.

Ако имате проблеми със зачеването опитайте с PABA, В- витаминно подобно хранително вещество. Има публикувано изследване за 16 жени, които не можели да заченат повече от 5 години и получавали по 100 милиграма PABA, четири пъти на ден, за 3 до 7 месеца. Дванадесет от тях забременели. Опитайте да се възпротивите на медицинския натиск за ваксиниране, особено за деца под 1 година.

Проблемът със смъртта в детското креватче в Япония, както беше докладвано, е отстранен, отлагайки ваксинациите до първия рожден ден. Родители съобщават, че бебетата, умиращи скоро след ваксинация са неизследвани, нерегистрирани, за да бъдат прибавени към починалите бебета от смърт в креватчето. Аутизмът стана епидемия в близките години, възможно е да е заради високото съдържание на живак в много ваксини.

Едва сега това беше признато, че ваксината за полиомиелит е свързана с половината случаи на Hodgkin lymphoma в САЩ, възможно и в други страни. Има много съмнения, че епидемията от СПИН в Африка била първоначално разпространена чрез ваксините за едра шарка. Ваксините са възможна причина също и за кръвоизливи в мозъка и ретината, обичайно приписвани на „синдрома на люляното бебе“.

Експерт по ваксините казва: „След като започнаха масовите ваксинации на бебетата, започнаха и докладите за сериозни мозъчни, сърдечносъдови, метаболитни и други увреждания, които запълниха страниците на медицинските списания“.

Автор: Walter Last

Книги на Walter Last за изчистване на организма

Съвети на Walter Last към бременните жени

Още по темата

Диетата на бременната жена се отразява върху риска от тежки нарушения при бебето

Недостигът на течности по време на бременността застрашава живота на бебето!

Кърма уби бебе?

Свръх хидратация при възрастни хора и бебета

Хранене на бебето

Майчината целувка дава имунитет на бебето срещу някои болести

Специалистите препоръчват въвеждането на яйцата в диетата на бебето още на 4-6 месеца

Как да храним бебето

Ябълките са здравословни за бъдещите бебета

Неправилното хранене по време на бременността увеличава риска от диабет при детето

Приемането на желязо и фолиева киселина през бременността способства за раждането на интелигентни деца

Депресията по време на бременност застрашава здравето на детето

Аналгетиците по време на бременността влияят върху развитието на половите органи при синовете

Активността на имунната система на бременната жена може да доведе до мутации в гените на плода

Консервираните храни са вредни за бременните жени

Виното и бременността са несъвместими

Материалът Как да се роди здраво бебе? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

• да почистите организма от Кандида и други микроби и паразити, да почистите черния дроб, вижте КАНДИДА ТЕСТ и ТЕСТ ЗА ПАРАЗИТИ

• да възстановите витаминно – минералния баланс, вижте: Тест за недостиг на витамини и минерали

• да контролирате киселинно – алкалния баланс, вижте: Тест за киселинност на тялото и Симптоми за киселинност

• да промените храненето, като намалите захарта, месото, млечните продукти от краве мляко и ги замените с козе или овче мляко, вижте: ТЕСТ ЗА АЛЕРГИИ

• да използвате различни техники за освобождаване от стреса, вижте: Лечебни картинки, Самонастройки, 10-минутен релакс, Масажи

Пиролурията е важен показател за здравето, защото указва, че черния дроб не разполага с достатъчно енергия, за да работи ефективно, особено в стресови ситуации, а това означава, че цялото тяло е в опасност.

Като съвет към бъдещите млади двойки: да положат усилие за контролиране на състоянията като пиролурия и кандида, преди да се опитват да заченат деца, за да прекъснат веригата на предаване на пиролурия в родословното им дърво.

Много полезни за вас в преодоляването на тези проблеми ще бъдат:

Книги за самолечение на Walter Last

Повече информация за това състояние, вижте Тест за пиролурия

Още по темата

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Литотерапия – лечение с камъни

Материалът Какво да правите при наличие на пиролурия? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Преди 64 години д-р Фредерик Кленер, семеен лекар в малък град, лекувал 60 пациенти болни от полиомиелит с големи дози интравенозен витамин C. Това убило вируса. Нито един пациент не развил парализа. По-късно, той доказал, че и други вирусни заболявания като менингит, енцефалит и морбили могат да бъдат излекувани чрез големи количества интравенозен витамин С. Това изследване определено събира прах някъде.

Други лекари също съобщават, че правилното дозиране на интравенозен Витамин С може да излекува всякакви вирусни инфекции. Изследването е добре документирано и достъпно за всички, които искат да го видят в интернет.

Ако това не се случваше, нямаше да го повярвам! Ден след ден виждам как телевизиите говорят за Ебола и интервюират експерти по заразни заболявания. Доколкото ми е известно, никой в медицинските среди, нито в медиите, не е обсъдил факта, че има доказан начин за успешно лечение на вирусни инфекции, подобно на Ебола. Това, което ме изумява е, че интелигентни хора са напълно невежи за медицинската история. Тяхната неосведоменост обрича жертвите на Ебола в Западна Африка, a може да убие и други хора, ако това заболяване удари света с пълна сила.

В момента превенцията има слаби резултати. Медицински сестри, прилагащи определената процедура и защитно облекло са се заразили с Ебола. Това не е изненадващо, тъй като безопасността с това облекло не е гарантирана. Помислете за следния сценарий, докато носите този костюм на заразения му се наложи да използва банята! Едно подхлъзване означава инфекция и възможна смърт. Тогава цялата защита на тялото е безполезна.

Има и други сериозни проблеми. Ще има ли на разположение достъпни карантинни райони, ако са налице голям брой пациенти, които се нуждаят от тях? Ще има ли достатъчно медицински сестри и друг персонал, обучен в борбата с инфекцията? Ще има ли достатъчно защитно облекло, какво ще стане, ако свърши? Ще бъдат ли безопасно обработени човешките екскременти, телесни течности и заразеното оборудване? Някои от болничния персонал вече отказват да влизат в стая със заразени, поради липса на защита. Някои от тях могат да решат, че работата е твърде опасна и да се приберат вкъщи.

И накрая, колко хора ще искат да влязат в болница, когато лечението на болните от Ебола пациенти е безнадеждно? Особено, след като лекарите признават, че нямат 100 процента лекарство за лечение на Ебола. Лесно е да се види, как системата може бързо да се срине.

Един изследовател твърди, че най-ефективната профилактика е незабавно да се даде тласък на имунната система с перорален прием на витамин С. Този процес насища кръвта с витамин C и осигурява здравословно изходно ниво, в случай че Еболата удари. Дозата е 2000 милиграма (2 грама) витамин C на закуска и вечеря.

В случай че вече сте заразени с Ебола, е наложително да увеличите дозата от витамин С, на всеки час до чревната търпимост. Високите дози витамин C причиняват диария, но толеранса зависи от конкретния индивид. Посланието е, вземайте максималното количество витамин С, което можете да понесете, ако сте заразени с вируса на Ебола. Този експерт смята, че непрекъснатите високи дози витамин C в продължение на няколко дни могат да бъдат също толкова ефективни, колкото и интравенозното приложение на витамина. Това също така е по-практично по време на епидемия.

Смятам, че също така е разумно да добавите и лизин в тази терапия. Лизинът увеличава здравината на артериалната стена, което намалява вероятността от разрушаване и смърт, характерно при Ебола инфекцията. Освен това, тази комбинация предотвратява и възстановява при коронарна болест на сърцето. За съжаление, тази информация също събира прах.

Така че, какво да направите, за да намалите риска от инфекция с Ебола? Разговарял съм с няколко експерти и посочения по- горе подход е най-подходящ за мен. Това съм препоръчал и на семейството си. Но, все пак потърсете съвет и от собствения ви лекар.

Източник: docgiff.com

Вижте още :

Най-добрите рецепти при първи симптоми на настинка!

Как да лекувате хремата?!

Витамин С

Грип при децата: грешки на родителите

Как и с какво са опасни популярните средства за настинка?!

Внимание: настинка по устните!

Хранене и имунна система

Имунен тест

Тест за паразити

Тест за недостиг на витамини и минерали

Антиоксидантите срещу свободните радикали

Витамините минералите и тяхното взаимодействие в добавките!

Материалът Как да се защитите от вирусни инфекции и Ебола! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Хранене

• Противоракова диета (хранене при рак)

• Рецепти за хранене при рак

• Противопаразитна диета

• Учените назоваха 14 основни причини за рака

• Витамин Ф (F). Опорна точка…

• Витамини

• Аминокиселини

• Полезните минерали

• Киселинно – алкален баланс

Профилактика

• 10 симптома за започнал рак при жените!

• Защо мамограмите са под въпрос?

• Рак на гърдата при мъжете?!

• Доказано: ракът в солариума е сигурен!

• Автоимунни заболявания

• Симптоми за киселинност

• Направете си тест

Алтернативни решения при раково заболяване

• Рак

• Цялостното решение за рака- Ново разбиране за причините и лечението на рака

• Алтернативното решение за лечение на рака

• Хомеопатични противоракови средства

• Лечение на рак (Cancer cure) – лечебна картинка

• Противоракови билки

• Универсалният лечител – Керосинът

• Алтернативни методи за инхибиране (потискане) на метастазите

• Дали агресивния рак е хифи на гъба?

• Разтвор на Лугол

• Противопаразитни билки

• Candida и „антибиотичният синдром“

• Лечение с MMS – Натриев хлорит

• Лечение с MMS2 – Калциев хипохлорит

• Зокум (Oleander)

Материалът Как да се храните при раково заболяване?! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Навикът е нашата втора природа. Не случайно казват, че навиците формират всеки наш ден, а дните – целият ни живот. Има навици, свързани с добро настроение, поддържане на позитивна нагласа, даряващи ежедневно щастие. Защо да не станете по-щастливи поради навик?! В края на краищата, както е казвал древногръцкият философ Аристотел, целта на цялото човечество трябва да бъде щастието!

Подобно на Аристотел, можем да се замислим за това, как да постигнем щастието максимално бързо. Всичко си има причина, която носи щастие или нещастие. Можем да увеличим съотношението между щастливи и нещастни моменти в живота си, ако следваме два пътя: удължаваме щастливите и съкращаваме нещастните часове.

Опитайте се да определите, кога през деня ви е било добре на душата и веднага ще почувствате прилив на положителна енергия, опитайте се да удължите това време. Точно обратното ще направите с времето, в което сте изпитали неудоволствие, съкратете го, сведете го до минимум. Опитайте се да отделяте повече време на любимите неща, които ви носят радост и удоволствие. Изберете най- малко неприятния начин да правите неща, които не искате.

Например, вместо омразната ви тренировка, ходете пеш половин час в парка, вместо тривиалното почистване на къщата, направете го по нов начин, обличайки се като рок звезда и пеейки песни с пълен глас, гледайте интересен филм, докато гладите или говорете по телефона със стари приятели. Най-лесно да бъдеш щастлив, е като не си нещастен!

Седем ежедневни навици за щастие

След като се отървете от максималния брой причини за нещастие, започнете да увеличавате броя на причините за радост и щастие. Фокусирайте енергията си в търсене на щастливи моменти. Важно е да помните, че щастието е в дребните неща, то е моментно и е невъзможно да бъдете щастлив, ако го отлагате за по-късно. Ние можем да помним или предвкусваме щастието, но можем да го усетим само точно тук и точно сега. Така че, за да увеличите щастието, трябва да си създадете „щастливи“ навици.

1. Навик: Физически натоварвания. Забележете, че след такова натоварване винаги чувствате прилив на сили и енергия. Особено след занимание с това, което особено ви харесва. Това се дължи на няколко фактора. Първо, физиологични: освободената енергия дава сили, а процесите, протичащи по време на физическата активност помагат за производството на ендорфини, даряващи еуфория.

Второ, всеки чувства гордост от постиженията, преодолявайки собствения си мързел и в крайна сметка, от собствената си физическа форма. Организирайте деня си така, че да имате време за физически натоварвания. Ако все пак имате плътен график, правете почивки за десет минутни упражнения, например изкачване по стълбището и ходене пеш.

2. Навик: Стимулиране на умствената дейност. Може би на работното си място достатъчно стимулирате същата тази умствена дейност, въпреки това, отделяйте поне 5 минути за размисъл над диаметрално противоположен по тематика проблем. Във всеки случай, ако умственото натоварване не е достатъчно, използвайте всякакви средства: четете специална литература, ходете на семинари, запишете се на курсове, опитвайте се всеки ден да запомняте по 10 чужди думи, решавайте кръстословици, общувайте с интелигентни и интересни хора, пишете статии и есета, но не седете пред телевизора, сменяйки каналите с дистанционното.

3. Навик: Духовна или творческа стимулация, медитация. Не мислете, че трябва да тичате за билет и да летите до Тибет, всичко е много по-просто. Освен тяло, имаме душа и разум, които също се нуждаят от презареждане. Всеки ден даваме на тялото си храна, но не винаги нещо попада във фината материя. Подарявайте си прекрасни усещания като: посещение на концерти, изложби, кино, театър, прочетете любима книга и я разберете по новому, гледайте филм с любимите си актьори, разглеждайте албум със снимки на децата, на родителите си в тяхната младост, прониквайки в атмосферата, помислете за вечността и Вселената, медитирайте.

4. Навик: Правете добри дела. Не е задължително това да бъде благотворителна акция или пътуване до детски дом, въпреки че това не е забранено (естествено!). Правейки добро дело, вие с един куршум убивате два заека: помагате на хората и ставате по-щастлив. Помагайте на хората, загубили се на пътя, направете кафе на колегата, който не може да вдигне главата си от работа, между другото, може и да му помогнете, ако е по силите ви.

5. Навик: Прекарвайте обедната си почивка с приятел. Вместо да редите пасианс на компютъра или да мислите за вкусната вечеря, която ще си приготвите, срещайте се с приятели, разходете се в парка, изпийте кафе в любимото си заведение. Тези минути ще ви дадат усещане за празник. Представете си, че сте избягали от час точно както в младежките години.

6. Навик: Доставяйте си удоволствие. За по-голяма ефективност си направете списък с желани удоволствия и се опитайте всеки ден, да изпълнявате по едно от тях. Поглезете се с малки дребни неща като парченце торта или вана с много пяна.

7. Навик: Поздравявайте себе си ежедневно. Всяка вечер се поздравявайте, че ставате по-щастливи и днес сте достигнали такива изключителни резултати (уточнете какви именно). Можете да се самонаградите тържествено с чаша айран или чаша кафе и да отпразнувате този важен ден.

Празнувайте всеки ден. Изпълнявайки пет от седемте точки, вие ще можете да се гордеете с това, че сте станали ковач на своето щастие. Дори ако имате време да направите само едно нещо, все едно, вие сте на прав път!

Вижте още

Молитви

Самонастройки

Духовност

Високомерни ли сте?

Самообвинявате ли се?

Нетърпеливи ли сте?

Алчни ли сте?

Фаталист ли сте?

Инат ли сте?

Мъченици ли сте?

Материалът Как да се чувствате щастливи! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Колко често ви се случва, да не можете да откажете на приятел, колега, роднина? Много от нас позволяват да им се прехвърлят отговорности за решаване на чужди проблеми. Други, сами действат като манипулатори. Не винаги е лесно да устоите на изкушението да използвате другите около вас. Някои умишлено манипулират другите, някои несъзнателно. Често ставаме пешка в чужда игра, без дори да подозираме за това.

За съжаление, често в ролята на манипулатори са вашите приятели, колеги, семейството и дори вашите любими. Ето защо разпознаването на манипулатора не е толкова просто. Не ни се иска да вярваме, че ни използват най-близките ни хора! Манипулаторите са сред нас: научете се сами да се справяте! За да не бъдете манипулирани, трябва да се научите да устоявате. А за да противодействате на манипулациите трябва да ги разпознавате. Доверете се на интуицията си, вслушвайте се в съветите на другите, но постъпвайте както вие решите.

Как да разпознаем манипулаторите?

Има някои признаци, които могат да ви помогнат да познаете човека- манипулатор:

• За манипулаторите правилата на етикета са непознати. Те могат да се обърнат с молба към вас в най- неподходящото време и да поискат изпълнението й възможно най-скоро;
• Манипулаторите смятат себе си за превъзхождащи другите и се самоутвърждават за сметка на другите;
• Манипулаторите прехвърлят отговорността за съвместни действия и постъпки върху другите;
• Преди да попита за нещо, манипулаторът ще атакува съвестта на събеседника;
• Манипулаторите обичат да предизвикват чувство на вина и тревожност в другите;
• Вие не искате да се хвърлите на помощ още с първата покана, но манипулаторът винаги намира начин да ви накара да изпълните молбата му.

Често, вие самите сте виновни за това, че ви използват. Трябва да научите няколко основни техники за борба с манипулаторите, и животът ви със сигурност ще се промени към по-добро.

Ето някои от тях:

• Научете се да отказвате;
• Пазете дистанция;
• Не се хвалете;
• Не позволявайте да си играят с вашите слабости;
• Оставете си правото да не се харесвате на някого;
• Не позволявайте да бъдете унижавани.

Основните типове манипулатори и как да се борите с тях!

Преследвач. Той раздава инструкции наляво и надясно, демонстрира своята значимост, заяжда се за дреболии. Той не търпи възражения и често крещи. Защита: По-добре е да общувате по-малко с такива типове. По време на комуникация не губете самоконтрол и увереност в себе си. Безполезно е да спорите, но и да позволявате да ви използват, също не си струва.

Жертва. Този вид манипулатори обичат да представят себе си като обиден и нещастен човек. При него винаги всичко е по- лошо от на всички останали. Жертвата се опитва да реши всичките си проблеми за сметка на другите. Тя вярва, че всички са й длъжни.  Защита: Не допускайте основната грешка – не приемайте проблемите й. Слушайте и спокойно обяснете, че трябва да промени живота си, а не само да се оплаква на рамото на приятелите и семейството си.

Спасител. Този тип просто живеят с проблемите на другите хора, раздават ценни съвети на другите, дори когато не са ги молили за това. Той не изслушва до края и вече проникновено предлага решение на вашия проблем. Защита: Благодарете му за съчувствието и му кажете, колко много цените грижата му за вас, но вземайте свои собствени решения, и в никакъв случай не позволявайте да ви влияе.

Най-често срещаните видове манипулатори

Хората, стоящи най- близо до вас, това са най- трудно разпознаваемите манипулатори . Още по- трудно е да се защитите от тях. Приятелка се намесва в личния ви живот. Такава намеса нерядко може да разруши връзката ви, дори ако тя е изпитана във времето. Друг често срещан тип манипулатори – властната свекърва. Кой- кой, ще кажете вие, но тя може да съсипе брака на сина си, само да поиска. Ако родителите искат доброто и щастието на децата си, те могат да променят живота им към по-добро, но понякога добрите намерения водят и до обратния резултат.

Детето-диктатор

Деца – създадени манипулатори. Те много добре чувстват родителското настроение и от малки се научават да правят така че да се изпълняват всичките им прищявки. За да не се превърне детето в пълен егоист, трябва да се научите да се противопоставяте на неговите манипулации и да казвате „не“.

Родителите, които бързат да изпълнят и най-малкото желание на детето си, рискуват да отгледат чудовище, което ще се грижи само за собствените си интереси. Вероятно всеки родител е имал ситуация, в която детето му започва истерично да плаче в магазина, за да получи желаната играчка. Детето започва да плаче, пада на пода и събира публика около себе си. Ако купите на детето, всичко, което иска, от сълзите няма да остане и следа.

Какво да правите?

Детето вече е усвоило, че ако заплаче, родителите ще изпълняват всичките му желания. Не трябва винаги да вървите след детето. Проявата на вашата слабост няма да доведе до нищо хубаво. Как тогава да се държите? Първото и най-важното, което трябва да запомните е, че не бива в никакъв случай да използвате насилие.

Вашата агресия може да предизвика стрес у детето. Трябва просто да кажете „не“ и да обясните причината за отказа. След което да напуснете магазина, да изчакате, докато детето се успокои, и да му обясните, защо не можете да му купувате подаръци всеки ден. Обещайте да му купите нещо следващия път и не забравяйте за обещанието си, в противен случай детето ще престане да ви вярва.

Родители- манипулатори

Родителите често стават манипулатори, като налагат мнението си върху порасналите им деца, диктуват своята воля, контролират постъпките им, намесвайки се в личния им живот.

Какво да правите?

Научете се да отстоявате мнението си и да не позволявате на родителите да контролират живота ви. Понякога не е лесно, но е необходимо. Понякога да повярвате, че родителите ви манипулират е доста трудно. Но не забравяйте и за своите интереси.

Свекърва- манипулатор

Това е може би един от най-често срещания тип манипулатори. Свекървата смята, че прави всичко за щастието на сина си и често, дори несъзнателно, разрушава щастливи семейства. Много свекърви не пропускат възможността да налагат своето мнение за това, каква трябва да бъде съвършената съпруга, майка и домакиня. И, разбира се, не всички невести имат достатъчно мъдрост, за да не обръщат внимание върху изказванията на майката на съпруга им. Мъжът иска, обичаните от него жени да намерят общ език. Как да излезете победители от този конфликт?

Как да се държите?

Спорове между свекърва и невеста е имало, има и ще има. Ако не можете да промените ситуацията, то поне се опитайте да промените отношението си към нея. Трябва да се опитате спокойно да разговаряте със свекървата и да й обясните, че за да бъде сина й щастлив, трябва да сключите примирие. В този случай, ако водите съвместно домакинство, разпределете отговорностите, за да намалите поводите за разногласия до минимум. В никакъв случай не включвайте в конфликта мъжа, само в краен случай, можете много внимателно да го помолите за помощ и защита. Възрастните хора не се променят и ако е невъзможно мирно съжителство, по-добре наемете квартира и живейте отделно.

Приятелка- манипулатор

Колко и най-различни статии има написани за женското приятелство. Някои дори вярват, че не съществува женско приятелство. Много жени избират за приятелки тези, за чиято сметка те се самоутвърждават.

Какво да правите? Какво да правите, ако чувствате, че вашата приятелка не е искрена в общуването си с вас, а от нейните съвети мирише на завист и обида? Ако приятелството ви се базира на ревност и завист, от него нищо добро не може да се очаква. Отношения, в които няма равенство, нямат бъдеще. Ако тя постоянно се опитва да ви налага своите виждания, най-добре е просто да прекъснете това общуване и да оставите всичко, което е свързано с него, в миналото.

Началник- манипулатор

В бизнес среда е трудно да се избегне манипулирането, но не позволявайте да ви унижават. Умението да се противопоставите на манипулацията на шефа- цяло изкуство.

Как да се държите?

Ако често сте обект на критика от страна на началството, позволявате да ви обиждат и смирено изслушвате несправедливи забележки по свой адрес, значи вие просто трябва да се научите да се противопоставяте на уловките на манипулаторите. Най-важното – не отговаряйте на очакванията на манипулатора. Не плачете, не се вкисвайте и преминете от защита в атака.

При общуване с манипулатори търсете компромиса, адаптирайте се, но се старайте да останете верни на себе си. Имайте предвид, че хората не се променят, трябва вие да се променяте! Едва ли си струва и вие самите да се превръщате в манипулатор. Най-добре се опитайте да бъдете себе си, да живеете пълноценен живот с прекрасни впечатления и да се радвате на общуването с тези, които са ви скъпи.

Вижте още

Молитви

Самонастройки

Духовност

Високомерни ли сте?

Самообвинявате ли се?

Нетърпеливи ли сте?

Алчни ли сте?

Мъченици ли сте?

Фаталист ли сте?

Инат ли сте?

Материалът Как да се защитите от манипулаторите? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Първа стъпка – спрете да се самосъжалявате.

Хората, които не могат да намерят начин за излизане от бедността постоянно се жалват. Те имат една мисъл, че никога не могат да станат богати. В тяхната съдба това не е написано. Окайват се практически за почти всичко: защо не съм се родила мъж, защо имам такава фигура и така нататък. Някои, имат проблем и с националността.

Накратко, тези хора се самосъжаляват почти за всичко, с което ги е дарила природата. А когато човек постоянно се жалва, съответно, спира своето развитие. Кой ще наеме човек, от когото ще чува само оплаквания? Никой. Затова престанете да се самосъжалявате. Така ще направите своята първа стъпка по пътя към щастието.

Втора стъпка – не бъдете алчни.

На света живеят и такива хора, които не искат да плащат на всякаква цена. В магазините все търсят най-евтините продукти и вещи, пращат децата си да учат там, където ще се плаща най-малко и т.н. Такива примери са много. С този критерий, също трябва да приключите, защото до нищо добро няма да доведе. Икономията- не е признак за голям интелект. С нея ще покажете точно обратното, че нямате пари. А ако мислите постоянно за недостига на пари, то такива никога няма и да имате.

Трета стъпка – не правете неща, които мразите.

Хората винаги се подготвят за това, че ги очаква неуспех и бедност. А причината за това не е нужно дълго да се търси, тя е на повърхността. Цялата вина за всички тези чувства, които възникват в човека, е в работата, която той не харесва. Затова се опитайте да правите това, което ви е по душа.

Четвърта стъпка – не измервайте своето щастие с определена сума пари.

Хората, които не могат да се измъкнат от бедността, постоянно си мислят, че определена сума пари непременно ще ги измъкне от затрудненото положение. Но на практика такова нещо още не се е случвало. Ако искате да се развивате успешно, не измервайте всичко в голямото количество пари. Стремете се към малкото, за да постигнете многото.

Пета стъпка – не харчете пари за услуги, които в момента не можете да си позволите.

Ако искате да вземете голям заем от банката, то нейните служители само ще ви помогнат да влезете в дълговата яма. А това се случва, защото успешния човек никога няма да се съгласи на кредит, от който не се нуждае.

Шеста стъпка – не търсете печалбата на мига.

Това е характерно качество за всички хора, страдащи от бедността. Те не могат да избират приоритетите си и харчат пари за всичко, което им попадне.

Седма стъпка – не се стремете към провала.

Ясно е, че животът е труден. Но кой ви каза, че не можете да постигнете успехи? Тези мисли се появяват само в главите на неудачниците. Намерете начин да се справите с всички тези пороци, и ще победите.

Осма стъпка – никога не се сравнявайте с другите.

Всеки човек е уникален по своята същност и би било много глупаво да се сравнява с някого другиго. По този начин вие нищо няма да постигнете. Търсете своя собствен път.

Девета стъпка – не измервайте щастието си с пари.

Не бъдете зависими от парите и тогава ще успеете. Също така, не измервайте богатството с размера на своята сметка.

Десета стъпка – престанете да зависите от семейството.

Не ги молете да ви дават заем и подкрепят в трудни времена. Просто бъдете със семейството си, без да искате нищо в замяна. Само любовта на близките ви ще помогне да успеете.

Единадесета стъпка – радвайте се на живота.

Попитали един човек: „Какво ти липсва в живота, за да бъде винаги изпълнен с радост?“ „Изпълнението на моята прекрасна мечта“- отговорил той. Но въпреки че веднъж мечтата му се изпълнила, той така и не се научил да се радва на всеки миг от живота си. Научи се да обичаш и да бъдеш щастлив тук и сега. И тогава каква е разликата, какви събития ще ти се случват в бъдеще, ако въпреки всичко, живота ти е изпълнен с любов и радост.

Дванадесета стъпка – обичайте.

В началото бе Словото, и това Слово беше „Любов“. Така че, от какви думи още имате нужда, за да се разбере истината?

Вижте още

Молитви

Самонастройки

Духовност

Високомерни ли сте?

Самообвинявате ли се?

Нетърпеливи ли сте?

Алчни ли сте?

Мъченици ли сте?

Фаталист ли сте?

Инат ли сте?

Материалът Как да се отървете от бедността! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Основните правила на поведение се научават още в ранното детство. Ако родителите не се скъпят с похвалите и поощренията, детето встъпва в зрялата си възраст като уверен и жизнерадостен човек. Ако обаче, от устата на най- близките хора, детето чува само критика и неодобрение, то напълно вероятно е, вината да го съпътства през целия му живот.

Болезнена отговорност за неуспеха- така психолозите определят това разпространено в нашето общество чувство. Ниско самочувствие, липса на увереност в собствените сили, страхове от различен род и усещане за малоценност- всичко това са негативните прояви на чувството за вина. Но дали това наистина е възможно да се преодолее?

Трябва ли всеки път, когато отново изпаднете в безнадеждност, от отчаяние да се отказвате? Психолозите твърдят, че е възможно да се отървете от чувството на вина, но това изисква усилия и най-важното- желание за промяна. Съществуват достатъчно начини за лечение, следват седем от тях, които са доказали своята ефективност в практиката.

Първи начин: научете се да правите разлика между вина и отговорност. Гледайки на проблемите през призмата на вината, ние винаги мислим, че ние и само ние сме тяхната единствена причина. Началникът отново ви е порицал пред всички, а смелостта да го поставите на място не ви е достигнала, децата не ви слушат, тъй като никога нямате достатъчно време за тяхното възпитание, и така нататък.

Подобна оценка на ситуацията води до никъде, правилното е – да осъзнаете, че в една или друга ситуация бихте могли да действате по друг начин.  И не само да го осъзнаете, но и да си обещаете, че следващия път ще реагирате, именно, така. В това е смисълът на поемането на отговорност. За разлика от чувството на вина, тя намалява силата на проблема и позволява на мислите ви да се насочат към наистина важни неща, вместо да тънете в блатото на самокритика.

Втори начин: спрете да идеализирате. Стремежът към перфекционизъм е безсмислено занимание. Безсмислено е, защото никой не е лишен от недостатъци. Невъзможно е да се поддържа апартамента идеален 365 дни в годината, не можете да бъдете перфектен съпруг и винаги да се държите хладнокръвно. Но, как да преодолеете перфекционизма? На първо място, намалете собствените си очаквания. Например, ако по време на изпълнение на дадена задача не можете да се справите сами, не изисквайте невъзможното от себе си, по-мъдро би било просто да помолите за помощ. Приемането на помощта е проява на благоразумие, а не доказателство за собствената ви безполезност.

Трети начин: научете се да казвате думата „не“. За някои, да откажат на молба, е почти равносилно на смъртен грях. Колега ви е помолил за помощ при изготвянето на отчета, роднини са ви намекнали, че нямате нищо против да ви посетят за уикенда и т.н. Как да откажете, и при това да не страдате от угризения на съвестта? Помислете, можете ли да откликнете на молбата, без да засегнете свои лични дела? Ако е така, то тогава приемете. Но ако е не, тогава отговорете, че ще изпълните молбата им малко по-късно, или предложете алтернативно решение.

Четвърти начин: повишете самочувствието си. Склонни да поемат вина върху себе си са само хората, страдащи от ниско самочувствие и неуверени в себе си. Те мислят, че да оценяват себе си, е проява на егоизъм и високомерие, затова често се оказват в ролята на изкупителна жертва. Въпреки това си струва поне веднъж да погледнете на себе си с уважение, но, оказвайки твърд отпор на вашите обвинители: от този момент нататък вие повече няма да играете по техните правила.

Пети начин: не се опитвайте да угодите на всички. Желанието да получите всеобщо одобрение е верния път към нервната криза, защото винаги ще се намери някой, който да е недоволен от вас. Невъзможно е да се съгласявате на извънредна работа и едновременно с това да успеете да вземете в 17 часа детето си от училище, а също и да занесете обещаните лекарства на майка си. Ето защо, трезво оценявайте своето положение, избирайте важното, отказвайки се от неважното. И не забравяйте за своите собствени интереси.

Шести начин: овладейте езика на жестовете. Изражението на лицето, позата и тона на гласа говорят за вашата увереност повече от думите. Ето защо, когато се готвите да приемете всички обвинения срещу вас, повдигнете главата си, изправете раменете си.  Не отмествайте очите си настрани, махнете от лицето си виновното изражение, поемете си дълбоко дъх и мислено пребройте до 10. И тогава предложете вместо да се търсят виновни, да се съсредоточите върху решаването на проблема.

Седми начин: спрете да се занимавате с деструктивна самокритика. Да признаете грешките си и да се опитате да не ги повтаряте повече няма нищо общо с болезненото самозакопаване. Унизителните забележки за себе си, както и мислите от този род, трябва да смените с усилия на волята в положителни.

За нашето психическо и емоционално здраве е много по-добре да мислим за себе си по положителен начин, отколкото да се обвиняваме за всяка грешка. Още повече, че всеки от нас има доста силни и положителни черти на характера. Да се съгласите да живеете с чувство на вина е трудно, това намалява качеството на живота, превръщайки го в кошмар. Нали никой не може да бъде държан отговорен за всичко на този свят? Така че не е ли по-добре да положите усилия и в крайна сметка, да се отървете от навика да поемате вината върху себе си.

Вижте още

Молитви

Самонастройки

Духовност

Високомерни ли сте?

Самообвинявате ли се?

Нетърпеливи ли сте?

Алчни ли сте?

Мъченици ли сте?

Фаталист ли сте?

Инат ли сте?

Материалът Как да се отървете от вината! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Какво трябва да знаете за нея?

• Дори високо качествената козметика за деца съдържа опасни химикали, затова лекарите съветват да не се използва от деца под 10- 12- годишна възраст, – предупреждава козметолога Олга Романова. – Всичко е заради особеностите на детската кожа. Тя не е само нежна:

• Децата имат много слаба защитна функция на кожата. А горния рогов слой е два пъти по-тънък от този на възрастния човек.

• Кожата на 5 до 10- годишните деца има слаб местен имунитет, тя лесно хваща инфекции. Поради това е важно кожата правилно и редовно да се почиства, каква ти там пудра с червило…

• Също така, бебешката кожа има несъвършен механизъм за съхранение на влагата. Ето защо, е склонна към сухота и раздразнение.

• А тя също се отличава с повишена абсорбция. Когато върху кожата попаднат химикали те веднага се оказват вътре в организма.

Ако все пак решите да купите козметичен комплект. За какво трябва да внимавате при избор на детска козметика?

1. Детската козметика не трябва да съдържа минерално, техническо масло- на етикетите го означават като Mineral Oil (минерално масло). То се произвежда чрез дестилация на петролни продукти. Маслото образува водоустойчив пласт, под който кожата престава да диша нормално. Забавя се растежа и развитието на клетките. Така че и на възрастните такава козметика не се препоръчва.

2. На козметиката трябва да бъде указано, че притежава противовъзпалителни и антиалергични свойства.

3. Колкото повече натурални съставки има в състава, толкова тя е по- качествена и по-безопасна: растителни екстракти, масла (бадемово масло, масло от жожоба, масло от ший), витамини (A, D, C, E), глицерин, пчелен восък.

4. Лак за нокти, дори на водна основа, не бива да се използва от деца под 6 години.

5. Ако едно дете обича да гримира лицето си, по-добре купете детски грим- но не произведен в Китай. Трябва да е подходящ за деца над 3 години. Да е на мазна основа, да не се абсорбира в кожата и да се отмива лесно. И да дава възможност за много ярко изразяване на насъбраното вътре „творчество“, тъй като момичето иска да се гримира не толкова, за да имитира майка си, колкото да експериментира. Иска да се опита да стане някой друг!

6. Вместо лак за коса за фиксиране прическата на детето, далече по-екологична е подсладената вода, налята в спрей. Достатъчни са до 2 чаени лъжички на чаша вода.

Източник: medikforum.ru

Още по темата:

Как да се грижим за кожата на децата?!

Лечение на кожата – лечебна картинка

Тест за паразити

Дерматит от пелени

Тест за недостиг на витамини и минерали

Как да избегнем недостига на витамини при децата!

Хранене и имунна система

Здравословно хранене

Водата

Алтернативно лечение на кожни микози

Материалът Как да избираме детска козметика: 6 важни правила! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

– Ами- кихане, хрема, сълзене на очите… Добре! Значи, не е грип?

1. Как започва заболяването?

ГРИП: рязко и винаги остро, като правило, човек може да каже, че буквално за един час се е разболял. НАСТИНКА: постепенно, нараства с всеки изминал ден.

2. Температура

ГРИП: за няколко часа се повишава до 39-40 C и по-високо, задържа се най-малко 3 дни.

НАСТИНКА: не нараства особено много, обикновено е под 38,5 C, може да премине за ден- два.

3. Усещания

ГРИП: болки в цялото тяло, студени тръпки, изпотяване, болки в слепоочията, болка в очите, когато се опитате да ги движите, фотофобия.

НАСТИНКА: умора, но без изразени болки.

4. Хрема

ГРИП: обикновено няма. Ако се появи, то това е на втория ден на заболяването и не е ярко изразена. Понякога- кихане. Често конюнктивит.

НАСТИНКА: носът е запушен, усещане за подуване. Силна хрема. Често кихане. Очите сълзят, но конюнктивит обикновено няма.

5. Гърло

ГРИП: червена и подута задна стена на фаринкса и мекото небце. На втория ден се появява болезнена кашлица, болка в гърдите. Кашлицата може да прерасне в бронхит и да продължи от две до три седмици.

НАСТИНКА: червено и дразнещо през цялото време на заболяването. Суха откъслечна кашлица.

6. Храносмилателен тракт

ГРИП: често може да бъде придружен с повръщане и диария, особено, ако сте „прихванали“ вируса H1N1.

НАСТИНКА: диария и повръщане са изключително редки.

7. Продължителност на заболяването

ГРИП: повишена температура до 4 дни, болестта обикновено продължава около 10 дни. Но щом температурата падне, в продължение на 2-3 седмици не преминава безсънието, главоболието, слабостта, раздразнителността и отпадналостта.

НАСТИНКА: симптомите могат да останат за около 7 дни. Астеничен синдром (т.е., умора и слабост) след заболяването няма.

Източник: medikforum.ru

Вижте също:

Най-добрите рецепти при първи симптоми на настинка!

Как да лекувате хремата?!

Още по темата:

Как да се защитите от вирусни инфекции и Ебола!

Грип при децата: грешки на родителите

Как и с какво са опасни популярните средства за настинка?!

Хранене и имунна система

ИМУНЕН ТЕСТ

ТЕСТ ЗА ПАРАЗИТИ

Тест за недостиг на витамини и минерали

Антиоксидантите срещу свободните радикали

Витамините минералите и тяхното взаимодействие в добавките!

Материалът Как да различим Грип от Настинка? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Ако всяка сутрин се събуждате и мразите будилника, а от дома си отивате на работа като „разбити“, то очевидно трябва да промените нещо в своя режим. Експертите обясняват, как да се събудите сутрин напълно отпочинали.

Британски експерти наскоро установили, че 62% от населението на страната, изпитва нужда от 15 минути до 1 час за напълно събуждане и добиване на кондиция. Такава масовост на проблема, за съжаление, внушава мисълта, че търсенето на решение е безнадеждно. В действителност, омразата към будилника може да бъде преодоляна.

Как да се събудите сутрин свежи и бодри?

Да започнем с това, което в никакъв случай не трябва да се прави, а именно, не заспивайте за още „малко“ след алармата на будилника. Много хора погрешно смятат, че ако преместят стрелката с още 20 минути и си затворят очите, то това време ще им даде допълнителни сили за утринния тонус.

Човешкият сън се състои от бърза фаза (дълбок сън) и бавна фаза (лек сън). Бавната фаза ни подготвя да се потопим в дълбокия сън и за да се събудим. Когато се събуждаме в бавната фаза, ние се чувстваме много по-свежи и отпочинали. Ако човек в това състояние заспи отново за 30 минути, то той ще успее да влезе в бързата фаза на съня. А събуждането от нея (в разгара на ярките сънища) ще го направи много по-уморен и разбит.

Всички знаем, че трябва да спим най-малко шест или седем часа. Но, точно колко трябва да спим и кога да си легнем? Като цяло, най-добре е да се ориентираме по слънчевия ритъм. Но в действителност, на всеки човек му е нужен индивидуален режим. Трябва да определите сами за себе си, от колко часа сън имате нужда и кога трябва да станете.

Придържайте се винаги към този режим, без никакви изключения, включително през почивните дни и отпуската. И последното. Само 10% от хората са ярко изразени „сови“ и още 10% са истински „чучулиги“. Останалите 80% са някъде по средата. Така че не бързайте да се вписвате в някоя от категориите.

Източник: medikforum.ru

Още по темата:

Необичайни причини за безсъние

Безсъние

Безсънието е опасно за психиката

Безсънието е по-опасно за здравето на жените

Вишневият сок помага срещу безсънието

Миризмата на жасмин помага срещу безсънието

Етерични масла и Ароматерапия

Билколечение

Масажи

Рецепти – лечебни

Виртуална консултация с Walter Last и Александър Наумов

Лечебни картинки

Материалът Как да се събудите свежи и бодри?! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Без красива осанка правилното дишане няма да се случи. Застанете с гръб към стената и едновременно притискайте към нея главата, бедрата и прасците. Опитайте се да дишате с корема, накарайте диафрагмата да работи максимално.

1. Начална позиция: Застанете прави, отпуснете ръцете надолу покрай тялото. Максимално дълбоко и бавно вдишвайте, повдигайки раменете. Също бавно издишвайте и върнете раменете в изходно положение.

2. Начална позиция: Застанете прави, скръстете китките на ръцете зад гърба си. При вдишване, бавно повдигнете ръцете си, притиснете плешките, а при издишване свийте гърдите, отпускайки раменете навътре, като че ли се прегърбвате.

3. Наклонете се наляво, поемете дълбоко въздух, издишвайки върнете тялото в първоначалното му положение. Повторете същото упражнение, като се наклоните надясно.

Тези дихателни упражнения прекрасно допълват обичайната гимнастика или загряване във фитнес залата.

Източник: medikforum.ru

Още по темата:

Кандида тест

Тест за паразити

Имунен тест

Тест за алергии

Приемате ли достатъчно Вода?

Картофите помагат за отслабването

8 прости правила за стройна фигура!

Съвременните „диети“ или как да съсипете здравето си?!

Малки трикове срещу „зимните“ килограми!

5 цвята на здравето

Витамин Д. „Разбит със захар жълтък“ – по-добре…

Напълняване и наднормено тегло

Candida и „антибиотичният синдром“

Тест за недостиг на витамини и минерали

Тест за хормонален баланс при жени

Тест за хормонален баланс при мъже

Тест за киселинност на тялото

Материалът Как да изгорите мазнините с дихателни упражнения? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Освен по празниците, на жените им остава много малко време за себе си – това е добре известна закономерност. Помощ за решаване на този проблем са няколко прости техники за красота.

Тяло

Да отслабнете с 5 кг няма да стане толкова лесно, но защо пък да не изглеждате по-тонизирана? Започнете с горещ душ, последван от добро обтриване на кожата с кисе. В края на процедурата се изплакнете с хладка вода. След това използвайте подхранващ крем – той веднага прави кожата по-мека. А за ефекта на гладкост и блясък, добавете в крема малко пудра- това е по-лесно, отколкото да я нанасяте с четка.

Крака

Тази техника използват моделите, на които често се налага бързо възстановяване за кратко време между дефилета, полети и снимки. Смесват се 50% овлажнител и 50% автозагар. Нанесете този коктейл върху краката си, предварително обработени със скраб. Резултатът – красив контур и гладка кожа без недостатъци. Освен това, можете да използвате бронзант, който ще добави блясък и ще направи краката просто съвършени.

Лице

Ето универсален съвет: не знаете, как да станете красива за 15 минути, използвайте студена вода, тя е реално спасение при екстрени ситуации. Съхранявайте спрей с вода в хладилника или дръжте там специално за тази цел минерална вода. Напръскайте лицето със студена вода, за да ободрите кожата и подобрите цвета му- студената влага има незабавно тонизиращо действие, свива порите и …красива.

Можете да добавите малко лимонов сок- витамин С засилва благотворното въздействие на процедурата. Смело пропуснете измиването с миещо средство и тоник. Направете вашата кожа по-тонизирана, овлажнена и защитена с по-голямо количество овлажняващ крем със SPF. Малък трик: добавете допълнителен слой от крема по бузите- това ще помогне „да се очертае“ лицето, ако е подпухнало от съня.

Ако имате време за маска, можете да използвате готова, експрес- маска, която включва алое или лайка. А можете да си направите маска и сами. Рендосайте 1 суров картоф и го нанесете върху лицето и шията, като го оставите за 10 минути. Маските от картофи помагат за намаляване на подпухналостта и следите от умора по лицето. За удобство, настърганият картоф можете да поставите в марля.

Зоната около очите

Подпухналостта и кръговете под очите не красят никого- те правят лицето уморено и подчертават възрастта. За да направите кръговете под очите по-малко видими и придадете тонус на областта около очите, правете апликации. Например от краставици: 2 филийки пресни краставици потопете в лимонов сок и поставете върху очите за 15-20 минути. (Между другото, тази рецепта е подходяща дори за чувствителна кожа!) Или с мляко: 2 памучни тампона намокрете с мляко и оставете върху очите за 10-15 минути.

Не забравяйте: апликации в никакъв случай не бива да се правят при очни инфекции и простудни заболявания!

Грим

Придайте форма на веждите, нанесете светли сенки за клепачите и използвайте спирала за мигли. За да коригирате формата на веждите, можете да използвате гел или лак за коса (сложете малко на пръста си и с внимателни движения минете по всяка вежда). Непосредствено под веждите, добавете малко бели или слонова кост блестящи сенки- те ще придадат на лицето по-свеж вид. Ако искате ярки цветове, но не знаете какви да изберете, вижте сливовите нюанси на сенките: те са подходящи за всички, без оглед на форма и цвят на очите.

Не се отказвайте от ружа

Гримьорите казват, че това е най-доброто (и колкото и да е странно, най-недооцененото) козметично средство за „ободряване“ на лицето. Просто се усмихнете и нанесете ружа върху изпъкналата част на бузите. Между другото, същият този руж може да се използва и като сенки за очите.

Как да се отпуснете и да стане по-сексуални!

Дори и с много добре поддържано лице жената ще изглежда непривлекателна, ако вътрешно е напрегната, ако не може да се освободи от неприятните емоции. Подобно състояние винаги се отразява на външността, придавайки на лицето сериозно и намусено изражение, което ще ви пречи да се усмихвате и да се държите естествено.

Йога ще ви помогне да изглеждате спокойна и от това привлекателна. Позата асана, която се смята за една от най-важните сред всички пози, подобрява здравето на жената: в нея се отваря областта на таза и се отпускат вътрешните органи.

Източник: medikforum.ru

Вижте още:

Бръчките говорят за вашето здраве!

Трици и маска за почистване и подхранване на лицето

Тест за недостиг на витамини и минерали

Кандида тест

Тест за паразити

Тест за хормонален баланс при жени

Тест за хормонален баланс при мъже

Кожни проблеми

Водата…

Стомашно-чревна флора

Прости рецепти със зехтин за красива кожа и коса

Рецепти за домашни лечебни средства

Хранене на кожата и косата

Материалът Как бързо да станете красива – 10 лесни начина! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

За да се справим с проблема, трябва да разберем, защо това се случва… Нашият век- век на агресия. Стресовите ситуации за съвременния човек са се превърнали в норма, а той е все по-малко толерантен. Ядосани са всички, включително и децата. Ние се гневим, крещим, често се ядосваме по съвсем незначителни поводи.

Нашата нервна система изпитва силно напрежение и за да се отървем от него, „изстрелваме“ стрели на агресия. Ние самите не знаем, но и не искаме да живеем в кавги и викове, това е още по-изтощително! Психолозите казват, че можете да се справите с проблема, ако знаете причината. Така, че природата на човешката агресия се изучава от специалистите много внимателно.

Най-голямото нещастие, според тях, е в разпространението на агресията. „Колкото повече хора стават свидетели на прояви на агресия, толкова по- често те ще смятат това за нормално поведение“- твърдят психолозите. В известен смисъл агресията е знак за инфантилност, знак, че човекът е навлязъл в зряла възраст, но не е успял да преодолее детските си комплекси.

И ако преди време се смяташе, че възрастният цивилизован човек не трябва да има спонтанни изблици на гняв, защото той знае, как да се държи и как да общува с други хора, то днес нещата не са толкова еднозначни. Без да знаем, как да спрем да нервничим, много от нас реализират своите страхове и вълнения като деца- чрез крясъци и гняв.

Помислете, имали ли сте поне три случая на импулсивна агресия, несъответстваща на ситуацията? Ако отговорът е да, то тогава може да ви се постави диагноза „периодично взривно разстройство“. Във Великобритания, периодичното взривно разстройство се смята за основна причина за пътните произшествия, настъпили заради агресивно поведение на водачите. И ако се съди по изследванията, броя на водачите- агресори може да се пресметне.

Учени от университета в Колорадо открили, че шофьорите, които имат най-малко един от стикерите, известни като „териториална маркировка“, с 15% са по-предразположени към пристъпи на агресия по пътищата. „Колкото повече стикери има една кола, толкова по-агресивен е водача“,- казва авторът на изследването, Уилям Зленко. Какво е изненадващото: съдържанието на стикерите не променя нещата- дори надписи като „Бебе в колата“ може да означават, че зад предпазните колани стои психопат.

Мъжете са по-нервни

Мъжете над 55 години, са далеч от раздразването: само някъде около 7% от тях изпитват трудност с овладяването на гнева. Сред мъжете на възраст от 18 до 24 години такива неуправляеми раздразнения са много повече- 20%. „Мъжете, след 50-те са доволни от своя семеен живот и финансово състояние- обясняват психолозите.- Най-агресивният период от живота на мъжете са двадесетте години, тъй като на тази възраст мъжа обикновено е по-самотен и финансово несъстоятелен.“ Като цяло, мъжете са най-податливи на агресията, при тях много често се развива хронична агресия, която води до отслабване на здравето и допринася за ранния инфаркт и инсулт.

Опасностите от гнева

Гневът и разочарованието не само са един от най-главните ключове за потискане на сексуалността, но са и истински убийци на отношенията. Приблизително една четвърт от всички разбити връзки, са отношения, в които единият от партньорите се е държал агресивно към другия. При това най-често инициаторите на разрива в такива ситуации са жените.

Но, според психолозите, мъжете, които напускат партньорките си, поради факта, че не могат да сдържат своите отрицателни емоции, стават с всяка година все повече и повече. Това не е всичко. Импулсивните изблици на гняв забавят възстановителните процеси на организма. Учените провели такъв експеримент.

Те направили върху ръцете на няколко двойки малки ранички и след това ги подтикнали към разговор за конфликта в отношенията им. В сравнение с контролната щастлива група, на раните на конфликтните двойки било нужно с 40% повече време за лечение. Причината- в хормоните, изпълващи телата ни, когато сме ядосани. Те забавят оздравителния процес, повишавайки по този начин риска от инфекции.

Как да се успокоим и да не нервничим?

Има лекари, които смятат, че повечето болести могат да бъдат излекувани, като приложите правилно хранене. Гладът, например, изключва способността ни да овладяваме емоциите си. Когато сме гладни, в тялото ни липсва „добрият“ серотонин, за производството на който помагат аминокиселините, идващи от храната. Така сме недоволни и нервничим.

Обаче, преяждането, мазните храни в големи количества, обилните подправки, алкохолът- това са истинските подбудители на ненужната емоционална възбудимост. Друг фактор, който ни кара да нервничим и увеличава раздразнителността, е навикът постоянно да се връщаме към миналото.

Когато калифорнийските учени изследвали дългосрочните ефекти на агресията, те установили, че кръвното налягане се повишавало не само по време на пристъп на гняв, но „оживявало“ отново седмица по-късно при спомена за кавгата. Така че спрете да копаете в миналото, по-добре мечтайте за бъдещето.

Опитай се да разберете: този, който критикува другите, често сам е препълнен от обида. Ако не можете да разберете, какво наистина притеснява обиждащия ви човек, попитайте го за това. Запомнете: обидата не винаги е насочена лично към вас. Погледнете ситуацията отвън и потърсете причината. Научете се да не възразявате.

Съгласявайте се с всичко. Обидните забележки са толкова силни, колкото вие ги направите. Съгласявайки се с критиката, вие разоръжавате агресора. Чуйте коментара, кажете си, че това не ви засяга, и забравете. Можете да укротите гнева и с помощта на кардио упражнения. След тренировката, нивото на адреналина намалява, а налягането се стабилизира.

Вижте още

Молитви

Самонастройки

Духовност

Високомерни ли сте?

Самообвинявате ли се?

Нетърпеливи ли сте?

Алчни ли сте?

Мъченици ли сте?

Фаталист ли сте?

Инат ли сте?

Изпитани техники за емоционална сигурност на детето в семейството

Отнемане на стреса и успокояване на сърцебиене – лечебна картинка

Тест за паразити

Материалът Как да спрем да нервничим за глупости? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

И така, 9 „НЕ-та“ или какво НЕ трябва да правите, за да избегнете преждевременното стареене на кожата:

1. НЕ излагайте незащитена кожа дълго време на пряка слънчева светлина! Ако сложите една ябълка под жаркото слънце и я оставите за дълго време, какво ще се случи с нея? Ще изсъхне. Същото нещо се случва и с кожата.

Най-опасното време е от 10 до 14 часа през деня. По това време слънцето достига най-високата си активност. Излагайки се на слънце, използвайте слънцезащитен крем. Носете слънцезащитни слънчеви очила- те не само ще ви помогнат да запазите зрението си, но и ще ви спестят примижаването заради слънцето, което също прави бръчки!

2. НЕ се увличайте по изкуствения тен! Смятате ли, че ябълката ще изсъхне само под жаркото слънце, а ако се поставя в кабинката на солариума- ще остане ли непокътната?

3. НЕ правете гримаси! При хората, които правят използват много мимики бръчките се образуват по-рано.

4. НЕ намалявайте теглото си драстично! Ако отслабнете бързо, кожата няма да има време да се приспособи към новото състояние и излишното ще увисне с гънки.

5. Не лентяйствайте и редовно правете физически упражнения, ходете пеш, движете се! При хората, които отделят поне 15 минути на ден за активен спорт, кожата е по-еластична.

6. НЕ гладувайте! За поддържане на добро състояние, кожата има нужда от много витамини и минерали, които могат да се получат само чрез пълноценно хранене.

7. НЕ пушете! Пушенето пречи на нормалното кръвообращение и снабдяване на органите с хранителни вещества. Включително и на кожата.

8. НЕ използвайте сапун! Сапунът силно изсушава кожата, отнемайки влагата от нея, което допринася за появата на бръчки.

9. НЕ нервничете! Стресът пагубно влияе върху кожата.

А какво можете да направите, за да „помогнете“ на своята кожа?

Основното- правилно да се грижите за нея. Първото е хидратацията. Поради липса на влага кожата губи своята еластичност, което е причината за появата на бръчки. Вземете си овлажнител за своето жилище, използвайте овлажняващи кремове, подходящи за вашия тип кожа, повече си почивайте и избягвайте стреса. Пийте вода!

Между другото, не е задължително да си купувате скъп крем. Често „скъп“ – не означава „по-добър“. За да подберете „своя“ крем трябва да експериментирате. Тъй като за кожата важи сентенцията „Здравето отвътре личи отвън“!

Автор: Юлия- козметолог (kleos.ru)

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Лечение с камъни

Бръчките говорят за вашето здраве!

Трици и маска за почистване и подхранване на лицето

Тест за недостиг на витамини и минерали

КАНДИДА ТЕСТ

ТЕСТ ЗА ПАРАЗИТИ

Тест за хормонален баланс при жени

Тест за хормонален баланс при мъже

Кожни проблеми

Водата…

Стомашно-чревна флора

Прости рецепти със зехтин за красива кожа и коса

Рецепти за домашни лечебни средства

Хранене на кожата и косата

Материалът Как да се отървете от бръчките! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

В древен Китай хората знаели тайните на природата и живеели в хармония с нея, адаптирайки се към различните сезони на годината. Така в древния трактат по китайска медицина „Хуан- Ди Ней Дзин“ се указва, как правилно да преживеете през трите месеца на зимата, за да запазите здравето си. Китайска медицина разглежда сезонните изменения в светлината на теорията за Ин и Ян. Където Ян- е денят, слънчевата светлина, топлината и сухотата.

Докато Ин- това е нощта, луната, студа и влагата. Поради това не е трудно да си представим, че Ян преобладава през лятото, а Ин през зимата. Напомняме, че Ян започва да расте от деня на зимното слънцестоене (21 декември) до деня на лятното слънцестоене (21 юни). Ин в този момент обратното, намалява, а от деня на лятното слънцестоене започва да се съживява и достига най-високата си изразеност в деня на зимното слънцестоене.

Вътре в организма енергията също се изменя в зависимост от периода на годината, затова Ян се увеличава през лятото, а Ин- през зимата. Всичко във вселената се намира в постоянна циклична промяна и процесите на раждане, съществуване, гниене и унищожаване следват един след друг. Така Небето породило четири сезона на времето. Дао на пролетта- време на раждане, когато всичко в природата разцъфва, Дао на лятото- време на растеж, когато всичко узрява, Дао на есента- събиране и напълване и Дао на зимата- осмисляне и покой.

Когато нещата са в пълнота, те се натрупват, а след това отново оживяват. Не е известно къде свършва това, не е известно и къде започва. Ето защо, зимата- това е времето за отдих и възстановяване на силите. През зимата жизнените процеси на човека се забавят и той се нуждае от повече енергия. Затова, човек трябва да си ляга рано и да става след изгрев слънце. Трябва да се опитва да избягва преохлаждането и да се стои в топли места и помещения.

Всичко това трябва да се прави съчетано с упражнения за дишане. Важно е също така да се предпазва от студ шията, долната част на гърба и раменете. Освен това, се препоръчва преди лягане да се затопли леглото. В наше време, това може да стане с помощта на термофори, грейки, което значително улеснява задачата ни, в сравнение с жителите на древен Китай.

Храненето през зимата и здравето

Тъй като през зимата се опитваме да съхраним енергия и ресурси, нашето хранене трябва да отговаря на тази цел.

Зимата трябва да се употребява топла храна и напитки, които имат благотворно влияние върху сърдечносъдовата система, улеснявайки работата на сърцето. Докато студените храни забавят храносмилателните процеси и изискват повече енергия, за „затопляне“.

Храните трябва да бъдат добре сварени на тих огън, за да запазят своята енергия и хранителни вещества. Това ще спомогне за укрепването на имунната система. Не е необходимо в храната да се добавят силни подправки, тъй като те допринасят за разширяване на порите и загуба на топлина. Лекарите в китайската медицина препоръчват да се използва солена и горчива храна, тъй като тя действа обратно, помага за свиване на порите на кожата.

Освен това, през зимата ни трябват храни, богати на енергия Ян, калорични храни. В тази връзка, основата на зимното хранене са зърнените храни. Ако употребявате зърнени храни заедно с бобови, като червения боб, то вие ще имате още и пълноценен набор от аминокиселини. Също така необходимо е веднъж на ден да се ядат пържени зеленчуци.

Особено полезни през зимата са кореноплодните зеленчуци (моркови, ряпа, лук, пащърнак и картофи). Чесънът затопля и стимулира разсейването на студа. Чили чушките добавят топлина на пръстите на краката ви. През зимата е важно да пиете много, да не чакате появата на жажда. Разбира се, най-доброто за зимата са топлите напитки. Китайската медицина препоръчва плодовите чайове (с канела, джинджифил, карамфил) или червен и черен чай.

Червеният чай има сладък вкус и бидейки „топъл“ по своята същност обогатява с енергия Ян. Този чай се съчетава добре с мляко. Не по-малко полезен е и черния чай Пу-Ер. Ако времето навън е студено, то храната трябва да бъде топла и калорийна, това е изключително важно за здравето. В този случай наблегнете на зърнените, плодовете, печените зеленчуци, млечните продукти и месото, нека те да допълват ястията ви.

Още по темата

Книги за изчистване на организма

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Лечебни картинки

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Литотерапия – лечение с камъни

Лечение на грип, настинка и слузни задръствания със захар

Гаргара със солена вода срещу грип и настинка

Инфекции и възпаления

Как да се защитите от вирусни инфекции и Ебола!

Чесънът – защита срещу Helicobacter pylori и други бактериални инфекции

Материалът Как да запазим здравето си през зимата според китайската медицина! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Повечето спортисти се фокусират върху увеличаване на мускулатурата. Но, за съжаление, те често работят в свой ущърб. Толкова силно искат да направят маса, че често зациклят. Вместо да увеличават размера на мускулите си, прекомерните натоварвания ги водят до обратния ефект- блокират растежа на мускулите. Претоварвайки тялото си, вие сами пречите на развитието на мускулите.

Въпросът за това, как това се случва, се нуждае от изясняване, което ще намерите в следващите важни правила за натрупване на мускулна маса:

1. Тренировките трябва да бъдат неимоверно интензивни, за да стимулират нов растеж на мускулите. По отношение на тренировките някои приемат лозунга „колкото по-малко, толкова по-добре“ и правят грешка. Те намаляват количеството на тренировките, което е правилно, но в същото време намаляват и тяхната интензивност, което не е правилно. Интензивността е необходимо непрекъснато да се увеличава с годините на занимания.

Подобно на много други, вие най-вероятно, сте били под влиянието на една от тези заблуди и или сте увеличавали честота на тренировките, или сте намалявали тяхната интензивност. Но и в двата случая не сте успявали да постигнете забележителни резултати в нарастването на мускулите. Един от тези сценарии може да доведе до липса на осезаеми резултати от вашите тренировки. Вие или твърде често тренирате, или не достатъчно силно се натоварвате.

2. По време на тренировките натоварвайте мускулите си, докато започнат да ви болят.

3. Измервайте своята интензивност по време на тренировка с помощта на вдигнатите от вас тежести. Ако постоянно увеличавате натоварването, то вие си осигурявате стабилен растеж на мускулите.

4. Тренирайте рядко. Интензивността може да се удвои, ако правите по-дълги прекъсвания. Трябва да тренирате интензивно, но по-рядко. Нивото на нарастване на силата и нивото на възстановяване не са синоними. За да се постигнете известен напредък, трябва да накарате формулата да работи. Занимавайки се със силови натоварвания, вие трябва да тренирате по-интензивно, но в същото време по-рядко. За да накарате мускулите да растат, приложете тази формула на практика и ще видите резултата.

5. Почивайте, докато мускулите не престанат да ви болят, а след това изчакайте още няколко дни преди да се върнете към занятията. Както е отбелязано в книгата „Фактори на силовите тренировки“, редица физиолози, занимаващи се изучаване на упражненията, твърдят, че един начинаещ спортист може да увеличи мускулатурата си през първата година на тренировки до 300% (!), докато способността му да се възстановява след тренировка ще се увеличи само с 50%. Способността на един спортист да натоварва своя организъм се увеличава по-бързо от способността му да се възстановя след натоварването, което предизвиква сериозни проблеми и води до травми.

6. Не работете с основните мускулни групи повече от веднъж седмично (изключение- коремните мускули)

7. Експериментирайте, за да намерите оптималния брой дни, които са ви нужни за пълноценна почивка. Някои погрешно смятат, че, увеличавайки натоварването, трябва да увеличават и броя на повторенията. Това не е така. Не трябва да се увеличавате честотата на тренировките. Тя дори не си заслужава да се поддържа на определено ниво. Честотата трябва да се намалява.

8. Не се притеснявайте да отделяте повече време за почивка. Ако искате можете да почивате и една седмица. Колкото по-дълго се занимавате с бодибилдинг, толкова по-трудно ще ви се удава увеличаване на мускулатурата. Вашата способност да се възстановявате след тренировка, не е много по-висока от тази, която сте имали през първите години на занимания. Вашата потребност от увеличаване на интензивността на тренировките се повишава, а способността ви да възстановявате силите си достига до определено ниво и повече не се променя.

9. Поддържайте процеса на възстановяване и растеж на мускулите с обилно хранене. Не забравяйте да приемате повече протеини след тренировка.

Силната поддръжка на храненето

Вие можете съществено да помогнете на организма да се възстанови и изгради допълнителни тъкани, използвайки правилно хранене. Трябва да имате достатъчно въглехидрати и протеини след тренировката за да „напълните“ с тях своите мускули.

Още един съвет – консумирайте повече продукти, съдържащи калий, който по време на тренировките изгаря. Например, след тренировка ще ви бъде достатъчно да изядете 1 супена лъжица меласа. Важно е също и да възстановите запасите от В-витамини и минерали.

Изграждането на нови мускули изисква прием на протеини в по-голямо количество след тренировка. Вашите мускули ще изпитват болка на следващия ден след тренировката и ще се нуждаят от протеини. Изпълнете техните желания като си приготвите протеинов коктейл добавяйки витаминно-минерален комплекс и малко мазнини.

Мазнините са от съществено значение за правилното храносмилане и те допринасят за процеса на нарастване на мускулите. Избирайте за себе си правилния вид мазнини като ленено семе (Витамин F) например. Тези мазнини в комбинация с протеините ще ви осигурят адекватно хранене. Не трябва да консумирате излишни количества калории които ще доведат само до наднормено тегло. Всичко което ви трябва е постоянен прием на протеини за да може тялото ви да изгражда всички нови тъкани.

Маслено-протеиновият микс, който можете да си приготвяте е особено полезен да се пие сутрин няколко часа след закуска. За добрата енергетика на вашите тренировки са важни и две вещества които са обект на изследвания в последните 30 години- Л-карнитин и коензим Q10.

Вашите мускули могат да растат с невероятен ритъм. Всичко което е нужно- да отворите очите си да промените своя подход към тренировките и тяхната интензивност. Започнете от днес но не забравяйте че всичко трябва да става постепенно.

Източник: elitebody.com

Още по темата:

Лечение на мускулите – лечебна картинка

Спанакът „напомпва“ мускулите!

Усвояване на витамините и минералите в човешкото тяло

Витамините минералите и тяхното взаимодействие в добавките!

Влошено качество на рибените масла

Митовете за протеините

8 прости правила за стройна фигура!

Съвременните „диети“ или как да съсипете здравето си?!

Аминокиселини

Рибата вече не е здравословна храна

Вода и отслабване

Материалът Как да натрупате мускулна маса или как да накарате мускулите да растат?! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Калций

Калцият е необходим във всяка възраст, но в периода на климакса, той е особено важен за предпазване от остеопороза. За да се осигури прием на необходимото количество калций, във вашата диета включете храни, богати на този минерал:бадеми, дрожди, бульон от кости, сардина, листни зеленчуци, изделия от козе мляко, сусамени семена, водорасли (кафяви), скумрия, сьомга, сардина, горчица, соеви зърна (тофу).

Бор: Проучванията показват, че борът задържа калция в костите и по този начин намалява тяхната чупливост. Борът се съдържа в бадеми, сини сливи, стафиди, аспержа, зеле, смокини, праскови, ягоди.

Лигнини: Много лекари са на мнение, че лигнините намаляват горещите вълни и отстраняват вагиналната сухота. Най-добрият източник на лигнини е лененото семе. Можете да го смелите и добавяте в каши, кисело мляко, брашно за печене или просто в малко вода и да го изпиете. Дневната доза е 1-2 супени лъжици. Можете да използвате ленено олио, добавяйки го към салати.

Магнезий

Този минерал има седативен ефект, намалява раздразнителността, тревожността, промените в настроението, помага в борбата с безсънието. Той също така спомага за усвояването на калция от костната система, намалява нивото на „лошия” холестерол, отпуска мускулите, включително и сърцето. Магнезий се съдържа в: бадеми, кашу, маруля, водорасли, пшенични трици. Изяждането на 3 супени лъжици натрошени бадеми ще ви донесе около 77 мг магнезий. Общото количество на този минерал в диетата трябва да бъде 320 мг.

Омега-3 мастни киселини

Компонентите на тези мастни киселини предпазват от сърдечносъдови заболявания, благодарение на способността си да повишават съдържанието на „добрия” холестерол и да намаляват кръвното налягане. Най-добрият избор- мазна риба два пъти седмично (в 100 гр. сардини, сьомга, пъстърва, скумрия се съдържа повече от 1000 мг омега-3). Растителни източници на тези киселини са ленено семе, орехи и маслото от тях. повече

Витамин Е

Този антиоксидант предпазва сърцето, намалява горещите вълни, подуването на гърдите и вагиналната сухота. За да получавате достатъчно витамин Е, в диетата си включете аспержи, авокадо, кафяв ориз, яйчни жълтъци, фасул, грах, картофи и растително масло (за предпочитане царевично или соево).

Храненето по време на климакса трябва да включва: Хляб, зърнени храни, макаронени изделия и картофи. Тези продукти са основният източник на енергия. В тъмните зърна (ръж, овес, ечемик), се съдържат 3 пъти повече желязо и витамини от групата B, отколкото в белите, а също калий и магнезий, които са необходими за нормалното функциониране на сърдечния мускул.

Зеленчуци, плодове и гъби

Способстват за създаването на полезни бактерии, намаляват нивото на токсините. Зеленчуците и плодовете са богати на витамини, минерали и фибри, което в случая е особено необходимо на жените. Употребата на зеленолистни, лук, чесън, повишава имунитета. Освен това, чесънът помага за намаляване на кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Затова, тази група от продукти трябва да стане основната диета на жените в тази възраст.

Мляко и млечни продукти

Желателно е да дадете предимство на ферментиралите млечни продукти: йогурт, кисело мляко. Млякото и млечните продукти съдържат много калций, който е толкова необходим за жените на тази възраст. Препоръчва се също извара и кашкавал, сирене. По-здравословно е да използвате продукти от козе или овче мляко.

Протеини: месо, риба, птици, яйца и бобови

По отношение съдържанието на холестерол за предпочитане е месото на заек, пиле, пуйка. Черният дроб се препоръчва не повече от 2-3 пъти месечно. Яйцата, добре е да се консумират в ястия (омлети, салати), а не самостоятелно. Рибата е желателно да се включва в диетата всеки ден. Внимавайте със солени, пушени, сушени риби, тъй като те са трудносмилаеми. Бобови, ядки и семена също са необходими за пълноценното разнообразно хранене.

Мазнини (масло, олио) и сладки храни

Поради високото съдържание на холестерол в кравето масло, е добре да ограничите използването му до 1 чаена лъжичка на ден. За диетично масло се смята маслиновото. Използването на майонеза в храненето на възрастните жени не е желателно. Сладките храни допринасят за изработката на ендорфини (хормони на удоволствието) в организма и тук може да се препоръчат бонбони маршмалоу, бонбони за смучене, конфитюр в малки количества.

По отношение превенцията на заболявания всеки един от тези продукти има свой „работен терен”. Ето конкретни примери.

Твърди сирена (холандски, швейцарски): кости и зъби

Необходим за развитието и укрепването на скелета, калцият предпазва от остеопороза. Подобни качества имат: кисело мляко, извара, рибено масло, мазна риба, яйчен жълтък, масло, соево мляко.

Банани: нервна система и сърце

Основният полезен компонент- калиевите соли, които укрепват нервната система и сърдечния мускул. Същите свойства имат: сушени кайсии, смокини, стафиди, портокали, мандарини, картофи, шипка, ядки, хляб от пълнозърнесто брашно и трици, кафяв ориз, мазна риба, разнообразие от ракообразни, пресни зеленчуци, мая.

Къпини: имунна система

Витамин С помага за бързото заздравяване на раните и предпазва от стареене. Подобни свойства имат: шипки, чушки, цитрусови плодове, кисело мляко, магданоз, киви, картофи.

Картофи: метаболизъм

Те са отличен регулатор на апетита и настроението. Същият ефект осигуряват: грозде, хляб от дрождено, тесто, хляб с морско зеле или от пълнозърнесто брашно, кафяв ориз, грухана пшеница.

Ракообразни (раци, скариди, миди): очи

Аминокиселините, които се съдържат в морските дарове, предпазват лещата на окото от токсини. Аналогични качества имат: боровинки (повишават остротата на зрението), грозде, ябълки, манго, кайсии, сини сливи, пъпеш.

Пилешко месо: нокти и коса

Азот- основен елемент на протеините, които изграждат, поддържат и възстановяват тъканите на тялото ни. Богати на азот са също: плодове, сок от зелени ечемични стръкове, ракообразни, патешко и пуешко месо.

Шоколад (какао), чай и кафе: мозък

Теобромин, кофеин, серотонин, витамин Е, минерални соли, всички те стимулират мозъчната активност. Същото се отнася и за: пресни плодове, яйца, мазна риба, рапично масло.

Боровинки: анти-стрес

Оптималното съотношение на витамини от група В и С, осигуряват съдоукрепващо и противоанемично действие на боровинката; тя подобрява паметта, повишава устойчивостта към нервния стрес. Аналогични качества имат: пресни плодове и сокове (от цитрусови плодове, киви, манго, кайсия, праскова, малина, черно френско грозде), лешници, орехи, бадеми.

Тофу (соев продукт): ефективен при проблеми, причинени от менопаузата и климакса

Намалява разстройствата, свързани с менопаузата и 3 пъти (!) намалява риска от рак на гърдата. Същите свойства имат: соево мляко, соево брашно, покълналите зърна.

Мака (перуански картоф) в помощ на хормоналния дисбаланс по време на климакса

Маката се консумира като храна и от хората, и от добитъка, което предполага, че рисковете от нейната употреба са по-скоро минимални. Смята се, че е безопасна за ядене, както всяка друга растителна храна.

Въпреки това, тя съдържа глюкозинолати (те възпрепятстват образуването на органичните съединения на йода в организма и достъпа им до щитовидната жлеза), които могат да предизвикат базедова болест, когато високата консумация на мака е комбинирана с диета с ниско съдържание на йод. повече

Дивият Ям (мексикански картоф) в помощ на хормоналния баланс по време на климакса… повече

Още по темата

Хормонален дисбаланс при жените

Тест за хормонален баланс при жени

Основни правила за Хормонална Заместваща Терапия

Хормонално-заместващата терапия (ХЗТ) носи сериозни рискове и странични ефекти

Менопауза. Основни правила на хранене

ТЕСТ ЗА ПАРАЗИТИ

Истината за КРАВЕТО МЛЯКО

Холестеролът!

Симптоми и рискови фактори за остеопороза

Кой е виновен за остеопорозата?

Здравословно хранене

Направете си тест

Заболявания

Натурални терапии

Билколечение

Материалът Как да се храним по време на климакса? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Класическите симптоми на свръхактивност включват:

– неспособност на детето да се съсредоточи върху някаква игра или друга дейност за повече от няколко минути;
– бурни изблици на енергия, последвани от изтощение;
– „шило“, агресивност към другите деца (и възрастни);
– прекомерна капризност и раздразнителност.

Продукти, които подобряват паметта и концентрацията

Независимо от това дали се подготвяте за изпит, прекарвате 10 часа в офиса, организирате прием, седите зад волана на автомобила или извършвате някаква друга работа, която изисква силна концентрация и напрегната умствена дейност, тези процеси са пряко зависими от консумираната от вас храна през деня.

За нормалното функциониране на мозъчните клетки е необходими холин (В4)- един от В-витамините. Попадайки в мозъка, той се превръща в ацетилхолин, невротрансмитер, пренасящ информацията между клетките на главния мозък. Ниското ниво на ацетилхолина води до нарушаване на паметта – от „на езика ми е, но не мога да си спомня“ до пълната и загуба. Холинът също е необходим и за изграждане и поддържане целостта на миелиновата обвивка, която предпазва нервните клетки и способства за бързото и точно предаване на информацията.

Сред храните, богати на холин, се отнасят: телешки черен дроб, цветно зеле, черен хайвер, яйца, леща и соеви продукти, включително и тофу.

За формирането на другия невротрансмитер, допамин, е необходима никотинова киселина (витамин B3) и желязо. Допаминът участва във формирането и поддържането на паметта. Добър източник на витамин В3 са: бирена мая, пуешко месо, камбала, тиквени семки и фъстъци. Храните, които са с високо съдържание на желязо включват: телешки черен дроб, кайсии, стафиди, тиквени семки и орехи. За поддържане на паметта са необходими всички витамини от В -комплекса (В1, В2, B3, B5, В6, В12, биотин (Н) и В9 – фолиева киселина).

При недостиг на тези витамини се забелязва загуба на паметта, нарушение на концентрацията, влошени възприятия и забравяне. Витамините от група В също са необходими и за производството на клетъчна енергия, особено – в клетките на главния мозък. Най-полезните продукти включват: бирена мая, пилешко месо, зеле, овесена каша, бобови, соя, риба, авокадо и картофи. Детето може да проявява необичайна за него непохватност, непоседливост зад масата, невнимателност в училище. При това, всички опити да се привлече вниманието му, като правило се провалят.

За преодоляване свръхактивност при децата може да използва метода на правилния подбор на храната. Децата реагират много бързо на промените в диетата и вие скоро ще разберете кои продукти имат отрицателно въздействие върху поведението му. Затова е достатъчно, за няколко седмици да изваждате от диетата на детето дадена храна, а след това отново да я връщате. За да определите значението на един или друг продукт, на първо време ще трябва да водите дневник на храненето.

За да следите промените в поведението, трябва да отстраните от диетата му всички подсладени храни, напитки с плодови добавки, газирани и плодови напитки, както и всички продукти, подлагани на технологична обработка и готови за консумация. Всяка храна, съдържаща оцветители, подобрители и много захар, може да оказва неблагоприятно въздействие върху мозъка и поведението на детето.

Доказано е, че естествено съдържащите се в някои храни салицилати (съединения, подобни на аспирина), се явяват едва ли не главните виновници за нарушенията в работата на центровете на главния мозък. Именно те са отговорни за поведението на детето. Често, ние се убеждаваме, че е достатъчно само да се отстранят цитрусовите плодове и портокаловия сок от хранителния режим на детето.  Неговото поведение веднага се променя драстично към по-добро.

Важна роля в управлението на детската непоседливост играят полиненаситените мастни киселини (омега-3 и омега-6), необходими, включително и за предаване на нервните импулси.

Техният недостиг или дисбаланс може да попречи на предаването на информация от едно нервно окончание към друго. Диета с високо съдържание на захар, може да попречи за правилното използване на полиненаситените мастни киселини, което ще доведе и до грешки в предаването на нервните импулси.

При хиперактивните деца често се открива недостиг на омега-3 полиненаситени мастни киселини. Следователно в храната на такива деца трябва да се добавят продукти, които ги съдържат. Сред тях са мазни риби (риба тон, сардини, сьомга, скумрия), тиквено и слънчогледово олио (те трябва да се използват за салати и подправки, но не и за готвене).

В диетата на неспокойните деца често липсват зеленолистни зеленчуци, съдържащи магнезий. Тяхното отсъствие води до нарушаване на деликатния баланс калций/ магнезий, необходим за оптималното функциониране на мозъка и нервната система. За нормализиране нивото на магнезий в организма, е желателно да се добавят в храната на децата някои храни. Такива като  броколи, зелен грах, карфиол, спанак, смокини, както и зърнени култури, включително овес и кафяв ориз.

Възможни са и други причини за свръхактивност на децата. Ако приведените по-горе съвети за изменения в храненето на детето, не окажат значително влияние върху неговото поведение, то следва да потърсите причината във вредното влияние на околната среда или някакво токсично въздействие. Препоръчително е да се консултирате със съответните специалисти.

В частност, токсикологът може да даде точен анализ. Към другите причини за свръхактивност се отнасят физическа травма, например, падане, което може да доведе до някакви външно невидими нарушения. Нашият съвет – не пренебрегвайте консултацията със специалисти – професионалисти.

Източник: www.missfit.ru

Още по темата:

Как да избегнем недостига на витамини при децата!

Водата

Минерали

Книги за самолечение на Walter Last

Тест за недостиг на витамини и минерали

Натрий (Na) – основен минерал

Калий (К) – основен минерал

Калций (Ca) – основен минерал

Фосфор (Phosphorus)

Материалът Как да подобрим паметта и концентрацията на децата! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Бих казала, че няма особено значение да знаете какъв вид нападател има във вашето влагалище, щом разполагате с такива ефикасни средства, широкоспектърни убийци, като маслата на чаено дърво, лавандула и хвойна!

Как да ги използвате?

Чаено дърво- направете ароматен тампон /аромапревръзка/ с 20-30 капки базисно масло (препоръчвам ви масло от жожоба или кокосово масло) и 10 капки чаено дърво, като на тампона /превръзката/ накапете 7-10 капки от сместа. Можете да използвате сместа и за външните, засегнати области с гъбички. За локално третиране можете да използвате отново същата смес от жожоба и чаено дърво или лавандула.

Ако възпалението е много силно, започнете направо с цялата смес върху тампона, а не със 7-10 капки от нея. След това намалете количеството. Хвойна (ако се налага!): направете аромапревръзка (ароматампон) 20- 30 капки базисно масло и 10 капки хвойна, като на превръзката (тампона) се капват 7- 10 капки от сместа. По същия начин начин можете да използвате лавандула, вместо хвойна.

Започнете с масло от чаено дърво, а след това продължете с масло от хвойна или лавандула, ако все още има проблеми. Тампонът поставяйте вечер преди лягане във влагалището. Само след 3 тампона, ще постигнете значително изчистване на влагалището, следващите дни продължете с тампони от хвойна или лавандула, ако все още има проблеми. Обработвайте със средствата, докато получите пълно изчистване.

Задължително е да се погрижите и за възстановяването на естествената среда във влагалището, като използвате продукти или тампони, поръсени с ацидофилус, които можете да поставяте през деня за няколко дни. Например, вечер поставяте лечебното (изчистващо) средство, а сутрин поставяте пробиотиците (бактерийте ацидофилус, кисело мляко…) за възстановяване на средата във влагалището и отвън. Можете да поръсвате с пробиотици и отвън, дори е желателно!

За вътрешен прием на притивогъбично средство (цялостно изчистване на организма) ви препоръчвам разтвор на Лугол 4Х6 капки дневно (можете да използвате и по-малки дози например 6 капки дневно), максимален прием 20 дни, като избягвате антиоксидантите през този период.

След това можете да продължите с Пелин за 1 месец.

Как да направите цялостно изчистване на организма от Кандида е добре обяснено в книгата на Walter Last „Преодолей Кандида“

Не забравяйте: Задължителна дезинфекция на бельото чрез гладене или белина!!! В противен случай, постоянно ще се самозаразявате с гъбички! Освен това, елиминирайте всякакви химикали от бельото, не ги перете с прах за пране, а с някакъв неутрален сапун. Избягвайте всякакви полови контакти, докато не сте сигурни, че инфекцията е преодоляна, в противен случай тя постоянно ще се завръща!

Изобщо като цяло елиминирайте и тествайте всички химикали, които могат да са свързани с вашия проблем. Тези химикали могат да се съдържат в: сапун шампоан, прах за пране, с който перете бельото си, дамски превръзки, тампони, дори в тоалетната хартия!

За други приложения на чаеното дърво и още информация, можете да прочетете: Чаено дърво (Tea tree).
Цитат от публикацията за чаено дърво: „…Маслото е особено полезно като дезинфектант в болниците, тъй като убива резистентните на антибиотици щамове на Staphylococcus. Изпитанията установиха, че чаеното дърво е ефективно срещу много други организми, в това число всички щамове на Candida, освен Epidermophyton floccosum всички шестдесет и четири щамове на пърхот (Malassezia furfur) и осемдесет други видове болестотворни гъбички. По-долу е списъкът на организми, при които маслото от чаено дърво е доказало своята ефективност: aspergillus, bacteroides, Clostridium, Cryptosporidium, Diptheroids, E. coli, Enterobacter, Fusobacterium, Gonococcus, Hemophilus, Herpes viruses, Meningococcus, Microsporium, Peptococcus, Proteus, Pseudomonas, Spirochetes, Staphylococcus, Streptococcus, Trichinosis, Trichophyton…“

За други приложения на хвойната и още информация за нея можете да прочетете: Хвойна (Juniper).
Цитат от публикацията“…Хвойната е активна срещу: Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, Shigella dysenteriae, Streptococcus spp. Escherichia coli, Candida albicans, Salmonella spp…“

За лавандулата вижте статията за: Лавандула (Lavandula officinalis)

Дали имате нужда от цялостно изчистване на организма, можете да проверите с тестовете:

Кандида тест

Тест за алергии

Още по темата

Книги за самолечение

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Лечебни картинки

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Материалът Как да се отървем от вагинални гъбички и инфекции? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

А именно: направете тампонче за нос с памук, което оваляйте в канела на прах (във всяка кухня е налична) и поставете в носа. Кръвотечението ще спре за минутки, благодарение на адстрингентното (кръвоспиращо) действие на канелата.

За повече информация можете да прочетете публикацията за: Канела (Cinnamomum)

Още по темата

Книги за самолечение

Изпитани рецепти

БИЛКОЛЕЧЕНИЕ

Рецепти за домашни лечебни средства

Лечебни картинки

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Материалът Как да спрем кръвотечение от носа за 2 минути? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.