Алтернативна медицина и здраве
blank
blank
blank

Хранене на кожата и косата

Какво хранене е необходимо за доброто здраве на кожата и косата?

Нашата кожа прилича на огледало, което отразява всички вътрешни и външни процеси, протичащи в организма. Освен това на кожата постоянно и въздействат стреса, генетиката, околната среда, хормоните, заболяванията и начина ни на живот. За да бъде нашата кожа здрава по-дълго време, е необходимо да се грижим за нея, започвайки отвътре.

Ние знаем, че кожата е най-големия орган в нашето тяло, но много от нас забравят за това, колко сложна и объркана е вътрешната система на тялото и кожата на клетъчно ниво. Много от проблемите на кожата и косата са отражение на вътрешните проблеми на организма. Хормонален дисбаланс, дефицит на имунната система, стомашно-чревни заболявания – всичко това може да се отрази на кожата.

В научните общности расте надеждата, че с помощта на витамините ще бъде забавен процеса на стареене и дори още повече, напълно изменен. Съгласно експертите следните витамини, минерали, антиоксиданти и други нутриенти хранят кожата, независимо дали сме ги приели външно чрез кожата или те влизат в редовното ни хранене:

Витамин C е сред най-важните – силата му е насочена към предпазване от вредните въздействия на слънцето. Той действа чрез намаляване на вредите, причинени от свободните радикали, вредните странични действия на слънчевата светлина, дима и замърсяванията на околната среда. Свободните радикали увреждат колагена и еластина, това са влакната, които поддържат структурата на кожата, причинявайки появата на бръчки и други признаци на стареене. Диетата трябва да включва много богати на витамин С храни (цитрусови плодове и зеленчуци), които могат да компенсират загубата на витамина чрез кожата. Заедно с витамин Е, витамин С помага за защитата на кожата от увреждане, причинено от слънчевите лъчи. повече

Витамин E – помага в борбата срещу свободните радикали. Подобно на витамин С, като мощен антиоксидант, помага за намаляване вредните ефекти на слънцето върху нашата кожа. Дневният прием на витамин Е намалява риска от увреждане на клетките, както и намалява производството на причиняващите рак клетки. Някои проучвания показват, че когато витамини Е и А са взети заедно, се наблюдава до 70% намаляване на риска от възникване на базално-клетъчен карцином, обичайната форма на кожен рак. Витамин Е също може да спомогне за намаляване на бръчките и за гладкия вид на кожата. Независимо от това е необходимо да се има предвид, че големите дози витамин Е могат да бъдат вредни. повече

Витамини от група В. По отношение на кожата най-важният витамин от тази група е биотина (известен като витамин Н) хранително вещество, което формира основата на кожата ноктите и клетките на косата. Ако чрез храната не се получават нужните количества от това вещество, може да се получи дерматит – сърбящи кожни реакции, а понякога дори и загуба на косата. Дори и умерен дефицит на биотина вече причинява промени във външния вид.

Тялото ни произвежда голямо количество биотин, но само ако ние имаме добра чревна флора! Този хранителен елемент се съдържа в много храни, включително и банани, яйца, овесено брашно и ориз. Тиаминът – Витамин В1 е също важен за осигуряване на нормални клетъчни функции на кожата. Ниацинът помага за съхраняване влажността на кожата и за нейния млад изглед. Освен това, той притежава противовъзпалителни свойства и е способен да успокои сухата раздразнена кожа. В по-големи концентрации може да окаже изсветляващо действие върху кожата, което позволява да се възстанови неравномерното оцветяване на кожата.   биотин, витамин В1, ниацин

Пара-амино бензоена киселина (PABA) е естествен водоразтворим ко-фактор от групата на В – витамините. Като антиоксидант тя може да неутрализира синглетния кислород и да блокира вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. В дози, вариращи от 0.5 до 3 грама на ден, PABA изглежда забавя, а в някои случаи дори напълно изменя протеиновата структура на съединителната тъкан, като например, колагена. Процесът на гликация отговорен за това изглежда играе основна роля в развитието на фиброзни заболявания, като болестта на Пейрон и склеродермията.

Това се отнася и за кожни заболявания като dermatitis herpetiformis или витилиго. Във всички случаи прилагането на PABA показва полезни ефекти: като антиоксидант тя осигурява защита от атмосферни замърсители, като цигарения дим, например, който уврежда клетъчните мембрани и структури с производството на оксидативен стрес; повишава подвижността на клетъчната мембрана; увеличава ставната гъвкавост; възвръща първоначалния цвят на косата при побеляла коса в 10 до 25% от случаите.

Витамин А. Ако нивото на витамин А в храната се намали, дори малко по-ниско от нормалното, това веднага ще повлияе върху външния вид на кожата – под формата на сухота и лющене. Факт е, че витамин А е необходим за поддържането и възстановяването на кожната тъкан. Плодовете и зеленчуците са богати на Витамин А, като там основно той е във формата на бета-каротин (провитамин А). Изследванията с витамин А под формата на препарати за външна употреба показват намаляване на линиите и бръчките. повече

Витамин К играе важна роля при съсирването на кръвта, намалява крехкостта на капилярите и пропускливостта на съдовите стени. Той помага за намаляване на кръговете под очите. повече

Минералът Селен. Учените смятат, че този минерал играе ключова роля в превенцията на рака на кожата, този минерал е от решаващо значение за производството на глутатион, естествен враг на свободните радикали. Ако наистина прекарвате много време на слънце, селенът може да се намали вероятността от слънчево изгаряне и да намали риска от рак на кожата. повече

Мед. Друг важен минерал – мед. Заедно с витамин С и цинк, медът помага за изработката на еластина ,влакната, които поддържат структурата на кожата отдолу. повече

Цинк. Третият важен за кожата минерал е цинкът, той е особено важен за тези, които имат обриви с пъпки. В действителност понякога самото образуване на пъпки е знак за дефицит на цинк. Този минерал се свързва с нормалния растеж на епидермалните клетки. Приеман вътрешно или локално цинкът помага да се очисти кожата, намалява формулирането на кожни мазнини и може да бъде ефективен в контролирането на акнето или помага за бързото изчистване на кожата, по която вече има обрив. повече

Алфа липоевата киселина е мощен антиоксидант стотици пъти по-мощен от витамин С или Е. Както витамините С и Е, алфа-липоевата киселина неутрализира увреждането на кожни клетки, причинено от свободните радикали. Някои изследвания показват че алфа-липоевата киселина може да възстанови повредената ДНК на кожата, като по този начин се намалява риска от рак.

Хиалуронова киселина. Основната цел на този хранителен елемент е, че той служи за смазване на ставите на коленете, лактите, пръстите, за да могат те да изпълняват всички движения бързо и гладко. В кожните клетки, хиалуроновата киселина също играе важна роля, действайки като вид лепило, което помага за укрепването им, поддържане на гладкостта и младостта на външния вид на кожата. Друг плюс – неговата способност да задържа водата и по този начин да способства за интензивното овлажняване на кожата.

Незаменимите мастни киселини (витамин F). Ако кожата е суха склонна към възпаления и по нея често се появяват черни и бели точки, може би тя изпитва недостиг на незаменимите мастни киселини, хранителни вещества, които играят важна роля в създаването на естествена мастна бариера на кожата. Решаването на проблема е в балансирането на две от основните мастни киселини омега-3 и омега-6. повече

Q10 – коензимът, известен със своето подмладяващо действие върху клетките на целия организъм, в частност и върху клетките на кожата.

Walter Last по въпроса за храненето на кожата : Очите, косата, ноктите, устата и кожните симптоми са сред ранните предупредителни сигнали за витаминен и минерален недостиг. Следващата компилация (Таблица 1 и Таблица 2) може да помогне при диагностициране и лечение на тези дефицити. Въпреки това, повишените метаболитни нужди за указан недостиг могат да се задържат за дълго време, след като видимите симптоми са изчезнали.

Много от изброените симптоми могат да бъдат причинени или утежнени от алергии и проблеми с кръвната захар и мастния метаболизъм. Дясната колона дава първо основният недостиг, а допълнителното третиране или причината е посочена в скоби. За всяко състояние са споменати само по-важните хранителни вещества. Въпреки това, всички типични хранителни вещества трябва да бъдат доставени в увеличени количества, при лечение на всякакви състояния.

Коментар

Кожата е един от най-големите органи на човека, нейната маса е около 20% от общата маса на тялото и на всеки 28-45 дни се обновява. Затова тя е изключително чувствителна към храненето. Ако вашата кожа указва някакви увреждания, то това е знак, че организмът има проблеми, кожата е част от него.

Много подходящи в този случай са думите на А. Наумов: „Много жени, особено изтощените от диети за отслабване, се оплакват от сухост и лющене на кожата, особено на откритите части на тялото (ръце и лице). Тази категория са обикновено мечта за козметиците. Ще използвам думите на всяка реклама – „Вие сте достойни за това!“. Няма да спра да повтарям – кожата се храни отвътре, тя не е градинка на вилата. Кремовете – те са един от „честните“ начини да ви „влязат под кожата“. Само си представете: в момента, когато вашият организъм е в катастрофа, не му достигат витамини за регенерация на стари отмиращи тъкани, на вас ви предлагат „мазилка“ за повърхностен, козметичен ремонт“? „Здравето отвътре личи отвън“ решението е ваше!

Вижте също

Кожа – симптоми/ недостиг/ лечение/ причина

Коса и нокти – симптоми/ недостиг/ лечение/ причина

Още по темата

Книги за изчистване на организма на Walter Last

Изгаряне на кожата

Средство срещу лишеи и гъбички по кожата

Лечение на кожата (лечебна картинка)

Симптоматика по кожата

Маски с грозде за мека и гладка кожа

Маска за мазна кожа

Лосион от коприва за мазна кожа

Рецепти с рициново масло за млада кожа и красива коса

Доматите са незаменими за здравето на кожата

Млякото предизвиква обриви по кожата

Проблемите с кожата може да са резултат от болни зъби

Хормонален дисбаланс при жените

Тест за недостиг на витамини и минерали

Candida и „антибиотичния синдром“

Лечение с камъни

Заболявания

Натурални терапии

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Хранене на кожата и косата

Свързани публикации