стрес Архиви | Наноком ООД

Камъни и кристали

Материалът Богатите хора не могат да бъдат добри и честни! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Отнемане на стреса и успокояване на сърцебиене (Reducing stress and calming the heartbeat)

Мариана Кюркчиева — Thu, 13 Oct 2011 10:49:07 +0000

Картинката е заредена за отнемане на стреса и успокояване на сърцебиене

Гледайте картинката, докато усетите облекчение

И… не забравяйте да Благодарите на Бог за получената помощ!!!

This image is charged for Reducing stress and calming the heartbeat

Watch until you feel relief

And… do not forget to thank God for the help!

Вижте и други Лечебни картинки

Материалът Отнемане на стреса и успокояване на сърцебиене (Reducing stress and calming the heartbeat) е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Защо при стрес търсим сладко?

Мариана Кюркчиева — Fri, 05 Aug 2011 08:55:58 +0000

Учени открили тайната, защо при стрес търсим сладко! Защо изяждаме стреса с шоколад, понички и други лакомства? Оказва се, че за всичко са виновни мастните киселини – именно те ни правят отново щастливи. Много жени в периодите на болезнена раздяла със своя партньор, посягат към изпитания „антидепресант“ – шоколада. И той веднага помага да се възстанови падналото до нула настроение, да се преживее стреса и да се поправи настроението.

Сега учените са доказали, че това не е внушение, а научно обоснован факт. Така наречената „утешителна храна“ (комфортно хранене) реално работи на молекулярно ниво, подобрява настроението – ефектът се осигурява от мастните киселини. Екип учени от Университета в Льовен, Белгия, поканили 12 доброволци със силна телесна маса. На всички показали серия от тъжни или неутрални снимки в комбинация с печална или спокойна музика.

В същото време, учените измервали мозъчните вълни на доброволците. По време на експеримента, всички участници погълнали специални капсули. В някои от тях имало мастни киселини, а в други – физиологичен разтвор. Нито един от доброволците не знаел, каква капсула е получил, за да се избегне ефекта на внушението.

Оказало се, че музиката и снимките предизвикат промени в настроението на хората – от неутрално до тъжно. Но нивото на тъга било с 50% по-ниско при доброволците, които получили мастни киселини. Това е и отговора на въпроса: защо при стрес търсим сладко?

„Яденето на мазни храни ни прави по-малко уязвими към неприятните емоции, дори и ако ние не подозираме, че приемаме мазнини – казва авторът на изследването д-р Уденхов – Получените резултати могат да бъдат важни за хората, страдащи от различни хранителни разстройства, затлъстяване и депресия.

Още по темата

Стресът няма да те убие, но реакцията ти към него може!

Камъни и кристали

Материалът Защо при стрес търсим сладко? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Стресът заплашва с инвалидност

Мариана Кюркчиева — Tue, 29 Mar 2011 07:30:46 +0000

Стресът увеличава риска от инвалидност със 70%, доказали учени от Стокхолм. В експеримента, чиито резултати изненадали учените, участвали 17 000 доброволци. За наблюдение били избрани работещи възрастни до 64 години.

Наблюдението продължило пет години – от 2002 до 2007 година. „Преди началото на наблюдението доброволците попълнили въпросник, за оценка на психичното им здраве и ниво на стрес. По- късно, 649 души от тестваните, започнали да получават помощ за инвалидност. От тях, 203 поради влошаващо се психично здраве, а останалите поради физически проблеми“- пише The Times of India.

Било установено, че лицата, които в началото на изследването имали по-високо ниво на стрес, получавали инвалидност по-често. Но дори и тези, които били с незначителен стресов шок, получавали инвалидност по-бързо, отколкото техните по-спокойни съграждани. „Всеки четвърти, получаващ помощ заради физическо заболяване страдал от високо кръвно налягане, стенокардия и инсулт. Сред хората, които били инвалидизирани заради психично заболяване, почти две трети от случаите били причинени от стрес“ – посочват учените.

Стресът имал сериозни поражения върху наблюдаваните лица. Учените призовават всички да не подценяват риска от стреса и да следват няколко прости правила: да се наспиват добре, да се хранят правилно, да избягват сериозни нервни състояния и да не се обездвижват.

Още по темата

Отнемане на стреса и успокояване на сърцебиене (лечебна картинка)

Литотерапия- лечение с камъни

Упражнения

Материалът Стресът заплашва с инвалидност е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Как да спрем да нервничим за глупости?

Мариана Кюркчиева — Wed, 16 Mar 2011 08:33:07 +0000

Да спрем да нервничим за глупости?

За да се справим с проблема, трябва да разберем, защо това се случва… Нашият век- век на агресия. Стресовите ситуации за съвременния човек са се превърнали в норма, а той е все по-малко толерантен. Ядосани са всички, включително и децата. Ние се гневим, крещим, често се ядосваме по съвсем незначителни поводи.

Нашата нервна система изпитва силно напрежение и за да се отървем от него, „изстрелваме“ стрели на агресия. Ние самите не знаем, но и не искаме да живеем в кавги и викове, това е още по-изтощително! Психолозите казват, че можете да се справите с проблема, ако знаете причината. Така, че природата на човешката агресия се изучава от специалистите много внимателно.

Най-голямото нещастие, според тях, е в разпространението на агресията. „Колкото повече хора стават свидетели на прояви на агресия, толкова по- често те ще смятат това за нормално поведение“- твърдят психолозите. В известен смисъл агресията е знак за инфантилност, знак, че човекът е навлязъл в зряла възраст, но не е успял да преодолее детските си комплекси.

И ако преди време се смяташе, че възрастният цивилизован човек не трябва да има спонтанни изблици на гняв, защото той знае, как да се държи и как да общува с други хора, то днес нещата не са толкова еднозначни. Без да знаем, как да спрем да нервничим, много от нас реализират своите страхове и вълнения като деца- чрез крясъци и гняв.

Помислете, имали ли сте поне три случая на импулсивна агресия, несъответстваща на ситуацията? Ако отговорът е да, то тогава може да ви се постави диагноза „периодично взривно разстройство“. Във Великобритания, периодичното взривно разстройство се смята за основна причина за пътните произшествия, настъпили заради агресивно поведение на водачите. И ако се съди по изследванията, броя на водачите- агресори може да се пресметне.

Учени от университета в Колорадо открили, че шофьорите, които имат най-малко един от стикерите, известни като „териториална маркировка“, с 15% са по-предразположени към пристъпи на агресия по пътищата. „Колкото повече стикери има една кола, толкова по-агресивен е водача“,- казва авторът на изследването, Уилям Зленко. Какво е изненадващото: съдържанието на стикерите не променя нещата- дори надписи като „Бебе в колата“ може да означават, че зад предпазните колани стои психопат.

Мъжете са по-нервни

Мъжете над 55 години, са далеч от раздразването: само някъде около 7% от тях изпитват трудност с овладяването на гнева. Сред мъжете на възраст от 18 до 24 години такива неуправляеми раздразнения са много повече- 20%. „Мъжете, след 50-те са доволни от своя семеен живот и финансово състояние- обясняват психолозите.- Най-агресивният период от живота на мъжете са двадесетте години, тъй като на тази възраст мъжа обикновено е по-самотен и финансово несъстоятелен.“ Като цяло, мъжете са най-податливи на агресията, при тях много често се развива хронична агресия, която води до отслабване на здравето и допринася за ранния инфаркт и инсулт.

Опасностите от гнева

Гневът и разочарованието не само са един от най-главните ключове за потискане на сексуалността, но са и истински убийци на отношенията. Приблизително една четвърт от всички разбити връзки, са отношения, в които единият от партньорите се е държал агресивно към другия. При това най-често инициаторите на разрива в такива ситуации са жените.

Но, според психолозите, мъжете, които напускат партньорките си, поради факта, че не могат да сдържат своите отрицателни емоции, стават с всяка година все повече и повече. Това не е всичко. Импулсивните изблици на гняв забавят възстановителните процеси на организма. Учените провели такъв експеримент.

Те направили върху ръцете на няколко двойки малки ранички и след това ги подтикнали към разговор за конфликта в отношенията им. В сравнение с контролната щастлива група, на раните на конфликтните двойки било нужно с 40% повече време за лечение. Причината- в хормоните, изпълващи телата ни, когато сме ядосани. Те забавят оздравителния процес, повишавайки по този начин риска от инфекции.

Как да се успокоим и да не нервничим?

Има лекари, които смятат, че повечето болести могат да бъдат излекувани, като приложите правилно хранене. Гладът, например, изключва способността ни да овладяваме емоциите си. Когато сме гладни, в тялото ни липсва „добрият“ серотонин, за производството на който помагат аминокиселините, идващи от храната. Така сме недоволни и нервничим.

Обаче, преяждането, мазните храни в големи количества, обилните подправки, алкохолът- това са истинските подбудители на ненужната емоционална възбудимост. Друг фактор, който ни кара да нервничим и увеличава раздразнителността, е навикът постоянно да се връщаме към миналото.

Когато калифорнийските учени изследвали дългосрочните ефекти на агресията, те установили, че кръвното налягане се повишавало не само по време на пристъп на гняв, но „оживявало“ отново седмица по-късно при спомена за кавгата. Така че спрете да копаете в миналото, по-добре мечтайте за бъдещето.

Опитай се да разберете: този, който критикува другите, често сам е препълнен от обида. Ако не можете да разберете, какво наистина притеснява обиждащия ви човек, попитайте го за това. Запомнете: обидата не винаги е насочена лично към вас. Погледнете ситуацията отвън и потърсете причината. Научете се да не възразявате.

Съгласявайте се с всичко. Обидните забележки са толкова силни, колкото вие ги направите. Съгласявайки се с критиката, вие разоръжавате агресора. Чуйте коментара, кажете си, че това не ви засяга, и забравете. Можете да укротите гнева и с помощта на кардио упражнения. След тренировката, нивото на адреналина намалява, а налягането се стабилизира.

Вижте още

Самообвинявате ли се?

Изпитани техники за емоционална сигурност на детето в семейството

Отнемане на стреса и успокояване на сърцебиене – лечебна картинка

Тест за паразити

Материалът Как да спрем да нервничим за глупости? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Медитацията помага за преодоляване на сезонната депресия

Мариана Кюркчиева — Tue, 01 Feb 2011 08:52:32 +0000

Медитацията помага при стрес, депресия и заболявания, свързани с нервно напрежение, смятат американски учени. В продължение на десет години учените наблюдавали над 4000 доброволци, които преминали 8-седмичен курс на програмата за сваляне на стреса, който се състоял в медитация.

Според експертите, оздравителния ефект на осъзнатата медитация се основава на вътрешната способност на организма към отпускане. Медитацията от този вид се препоръчва при заболявания, които са свързани с нервно пренапрежение, стрес и депресия.

Например, главоболие, сърдечни заболявания, хипертония и болки ниско в гърба. Учените смятат, че ежедневната медитация по 1 час в продължение на 8 седмици укрепва имунната система, повишава позитивното мислене и подобрява настроението.

Още по темата

Лечение на депресия (лечебна картинка)

Депресията започва – в стомаха

Сред жените се разпространява епидемия от депресия

Лечението със светлина спасява от депресия

Упражнения

Материалът Медитацията помага за преодоляване на сезонната депресия е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

За контролиране на емоциите помагат сладките напитки

Мариана Кюркчиева — Fri, 28 Jan 2011 08:50:19 +0000

Сладките напитки, като чай или кафе със захар помагат за контролиране на емоциите и предотвратяване на спонтанната реакция в случай на стрес, твърдят австралийски учени. Учените провели експеримент с доброволци. Всички трябвало да изпълнят няколко сложни задачи.

Първата група пили напитка, подсладена със захар, а втората група приели същата напитка, но с подсладител. След това експертите строго разкритикували изпълнението на поставената работа. В резултат на това тези, които пили напитка със захар, много по- спокойно приели критиката, за разлика от другите.

Експертите препоръчват по време на трудни ситуации или семейни скандали да използвате сладките напитки. Те намаляват отрицателните емоции в момента на стреса.

Още по темата

Колко внезапен е инфаркта?

Материалът За контролиране на емоциите помагат сладките напитки е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Стресът е основната причина за инфаркта

Мариана Кюркчиева — Fri, 28 Jan 2011 07:51:30 +0000

Учени от университета в Онтарио за първи път представиха доказателства за пряка връзка между хроничния стрес и инфаркта. Те разработили нов метод за измерване нивото на кортизол, хормона на стреса, от човешки косъм.

Специалистите намерили начин, който позволява да се определи, какво ниво на стрес е имал човек няколко месеца преди анализа. Секрецията на кортизол се увеличава при стресови ситуации и най-често за неговото измерване учените използват урина или слюнка. Проблемът е, че този анализ може да покаже моментното ниво на стрес. Кортизолът се натрупва в косъма по време на неговия растеж. Сега, експертите са открили, че може да се определи нивото на стрес и за по-дълъг период. Средният растеж на косъма е 1 см на месец.

Анализирайки косъм с дължина 6 см, може да се проследи нивото на стрес на човека за около половин година назад. В изследването, експертите анализирали косата на 56 мъже с инфаркт и 56 човека, болни по друга причина. Оказало се, че при пациентите с инфаркт нивото на кортизол в косата било по-високо, отколкото в контролната група.

След като били отчетени и други рискови фактори за развитие на инфаркт, като диабет, хипертония, пушене и т.н., нивото на кортизол в косата се оказал най-силният предиктор за сърдечен пристъп. Изследователите твърдят, че стресът е част от съвременния живот и има отрицателни последици върху здравето. За да намалите риска от сърдечен пристъп, трябва да преразгледате начина си на живот и да направите съответните промени в него, съветват лекарите.

Още по темата

Назоваха най-добрия плод срещу инфаркт и инсулт

Бурният секс в напреднала възраст може да доведе до инфаркт

Стресът няма да те убие, но реакцията ти към него може!

Доматите – най-добрите защитници на съдовете и сърцето

Карнитин

Стресът е основната причина за инфаркта

Материалът Стресът е основната причина за инфаркта е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Учените установиха, кои продукти се справят със стреса!

Мариана Кюркчиева — Mon, 24 Jan 2011 07:07:30 +0000

Учените изясниха, защо някои хора „изяждат“ своя стрес с любими лакомства и установиха храните, които помагат да се изправите срещу стреса. Експертите обясниха, че желанието на много жени да изядат проблемите може да се обясни от научна гледна точка.

Привидно, човек може сам да избира храните, които да му помогнат да се успокои и изправи срещу своя стрес. Но, в хода на изследването били установени някои закономерности. Учените провели експеримент, по време на който установили, че например, чая е полезен преди важно събитие, за да се справите с вълнението. Пресните зеленчуци помагат по време на тежка работа, а салатата с морски водорасли помага за преодоляване на тревожността.

Изследователите добавят, че от проблемите, свързани със сексуалния живот и отношения с партньора, могат да ви избавят портокалите, ръжените бисквити и кафявия ориз.

Още по темата

Отнемане на стреса и успокояване на сърцебиене (лечебна картинка)

Лесна рецепта за отнемане на стреса и добър сън

Китайската медицина за стреса

Стресът няма да те убие, но реакцията ти към него може!

Мислите за пари ни програмират да работим

Материалът Учените установиха, кои продукти се справят със стреса! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Парите – основен източник на стрес

Мариана Кюркчиева — Wed, 12 Jan 2011 11:32:35 +0000

Изненадващо, но в много страни по света хората смятат, че парите са основната причина за стреса. От всички възможни източници на тревожност най-големите проблеми на съвременния човек са предизвикани от негово собствено финансово състояние.

В резултат на изследване, проведено от Американската асоциация по психология, било установено, че 75% от американците смятат парите за основната причина за стрес, независимо от тяхното количество. Няма никакво значение, дали парите са твърде много или твърде малко, те с еднаква ефективност принуждават собствениците им да страдат. Следователно, не количеството на парите кара хората да изпитват стрес, а отношението им към тях. В светлината на съвременното мислене, отчитайки ролята на парите в ценностната система на съвременния човек, този факт не е изненадващ.

Подобно изследване било проведено от репортери на Рийдърс Дайджест в 16 страни по света. Сред основните причини за стреса, като пари, семейство, здраве и политическа ситуация, отново на първо място хората поставили парите. Най-много за своите спестявания преживяват в Малайзия. В Малайзия, 58% от анкетираните сложили парите на първо място сред причините за стреса, следвани от Китай и Сингапур- 55%, САЩ- 48%.

За Катлийн Файфилд, главен редактор на Рийдърс Дайджест, тези резултати не били изненада. Но тя смята за изненадващ общия международен консенсус: „Ние имаме повече общи неща, отколкото предполагате“. Това свидетелства за колективното съзнание на човечеството. Ако се вгледаме в психологията на мислене на дълголетниците, можем да забележим, че като правило, тези хора имат спокоен и приятелски нрав, нямат силни амбиции и желания.

Затова те са по-малко възприемчиви към радостите на придобивките и горчивината на загубите и винаги са в добро настроение. Това им позволява да избегнат стреса в постоянната надпревара за изпълнение на своите желания, благодарение на което остават в добро здраве.

Още по темата

Стресът няма да те убие, но реакцията ти към него може!

Книги за самолечение на Walter Last

Материалът Парите – основен източник на стрес е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Китайската медицина за стреса

Мариана Кюркчиева — Tue, 14 Dec 2010 15:01:21 +0000

Гледната точка на китайската медицина за стреса

Днес, на всички нас ни се налага често да се сблъскваме със стреса. Известно ниво на стрес е полезно, но екстремалните и тежки стресови реакции водят до здравословни проблеми. Хората могат да преживяват седем вида емоционални състояния: щастие, гняв, безпокойство, самота, тъга, страх и паника.

Нормалното душевно състояние не предизвиква болести, а излишните емоции водят до нарушения и нестабилност. Лекарите на китайската медицина смятат, че за да бъдете здрави, винаги трябва да поддържате физиологичен и психологически баланс. При спокойно и приятно душевно състояние, съдържанието на „Чи“ в тялото и кръвта са в равновесие. Прекалените емоции променят състоянието на вътрешните органи, което води до дисбаланс на „Чи“, а това от своя страна води до заболяване. Когато хората изпитват силно щастие, те намаляват количеството на „Чи“ в сърцето, мозъчната дейност се влошава. Може да се наруши сърцебиенето, съня, умствената активност.

Ако тези нарушения са значителни, то при тези хора се появява неудържим смях и странни движения. Тогава казваме: „Твърде многото щастие води до нарушение на съдържанието на „Чи“, което влияе неблагоприятно върху работата на сърцето и цялата сърдечна дейност“. При възбудено състояние количеството „Чи“ в сърцето се променя, което води до паническо състояние, безсъние, безпокойство и дори психични разстройства. Тогава се смята, че паниката е станала причина за възникналия хаос в количеството на „Чи“. Когато хората са гневни, те стават нетърпеливи, имат главоболие, зачервено лице, може да случи и припадък.

Това може да засегне функциите на далака и стомаха, което води до гадене и влошаване на апетита. В такива случаи, казваме: „При гняв количеството на „Чи“ се повишава. Гневността води до смущения в черния дроб. При хората, изпитващи голяма скръб, гласът пада и те не могат да говорят силно. Тогава те могат да попаднат в депресия, да изпитват натиск в гърдите или задух. В такива случаи казваме: „Депресията води до загуба на „Чи“, а мъката влияе отрицателно на белите дробове“.

При силен страх хората побледняват, поява се виене на свят или дори колапс. При някои може да се появи незадържане на урина. Затова казваме: „Страхът влияе пагубно върху работата на бъбреците“. Ако човек изпитва болка, той трябва да си направи изследване и да не забравя да контролира емоциите си. За да бъдете здрави трябва да помните, че най-важното – преди всичко, е да укрепите сърцето си. Адекватна физическа активност, правилно хранене, сдържаност – това са идеалните компоненти на здравословния начин на живот.

Още по темата

Как да се справим със стреса?

Отнемане на стреса и успокояване на сърцебиене (лечебна картинка)

Тест за недостиг на витамини и минерали

Кандида тест

Тест за алергии

Тест за паразити

Тест за хормонален баланс при жени

Тест за хормонален баланс при мъже

Имунен тест

Тест за киселинност на тялото

Материалът Китайската медицина за стреса е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Стресът влияе негативно върху кожата

Мариана Кюркчиева — Fri, 05 Nov 2010 08:15:01 +0000

Стресът влияе негативно върху кожата, твърдят американски изследователи. Учените провели изследване, по време на което проучвали връзката между емоционалното състояние на човека и кожата. В експеримента участвали 94 ученици от средните училища.

Оказало се, че в най-емоционалните стресови периоди, такива като изпитните, при тийнейджърите се повишавала степента на проява на кожни заболявания с 23%. При това количеството и състава на кожната мазнина (себум), която също влияе върху появата на акне, кардинално не се променяла.

Според експертите, стресът стартира процеси в организма, които влошават и обострят заболяванията, които човек има. Стресът също така може да доведе и до появата на нови заболявания, да влияе негативно върху кожата. Кожните заболявания позволяват най-бързо да се видят измененията, настъпили в организма, добавят експертите.

Още по темата

Средство срещу лишеи и гъбички по кожата

Лечение на кожата (лечебна картинка)

Симптоматика по кожата

Карамфиловото масло – лек срещу акне и други кожни проблеми

Кожни проблеми

Материалът Стресът влияе негативно върху кожата е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Орехите успокояват и неутрализират последиците от стреса

Мариана Кюркчиева — Tue, 26 Oct 2010 10:30:55 +0000

Орехите помагат срещу последствията на стреса, а също имат благоприятен ефект върху сърдечносъдовата система, съобщават американски учени от университета в Пенсилвания.

Учените провели изследване, което показало, че употребата и самия на процес на чупене на орехите има много положителен ефект върху здравето. При хората, приемащи орехи в експеримента, се наблюдавало нормализиране на кръвното налягане при стрес, което от своя страна помага в защитата на сърдечносъдовата система.

Експертите смятат, че благоприятното влияние може да се обясни с високото съдържание на омега- 3 мастни киселини в ядките на орехите. Също така, „чупенето“ на орехите подобрява емоционалното състояние: твърдият орех не е толкова лесно да се счупи. Човек изпитва удовлетворение, справяйки се с неговата твърда черупка. Орехите могат успешно да се използват срещу последиците от стреса.

Още по темата

Майчината целувка дава имунитет на бебето срещу някои болести

Материалът Орехите успокояват и неутрализират последиците от стреса е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Липсата на майчино внимание причинява стрес в детето

Мариана Кюркчиева — Mon, 30 Aug 2010 09:14:41 +0000

Ако бебето е лишено от внимание, дори за кратко време, това може да доведе до стрес и да повлияе върху здравето и живота му в бъдеще, твърдят канадски изследователи.

Учените провели изследване, в което участвали 30 майки с новородени деца. Всички тествани били разделени в две групи. Майките от първата група били длъжни през известно време да спират контакта си с бебето за две минути, като просто го гледали, без да показват емоции. Във втората група жените общували с бебетата си както обикновено.

Няколко пъти през деня на всички деца били измервани нивата на кортизола (стресов хормон). Оказало се, че при децата, които временно били лишавани от комуникация с майката, хормонът бил рязко повишен, а във втората група си оставал без промяна. Експертите също така забелязали, че на следващия ден при бебетата от първата група, отново се наблюдавало нарастване на тревожността, макар че в този ден майките контактували с тях нормално.

Според изследователите, децата, които веднъж са изпитали невнимание от страна на майката, очакват нови проблеми в бъдеще. Те предупреждават, че този стрес за бебето може да доведе до намаляване на имунната му система.

Още по темата

Как да се роди здраво бебе?

Диетата на бременната жена се отразява върху риска от тежки нарушения при бебето

Недостигът на течности по време на бременността застрашава живота на бебето!

Ябълките са здравословни за бъдещите бебета

Материалът Липсата на майчино внимание причинява стрес в детето е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Безопасният секс е стресиращ!

Мариана Кюркчиева — Wed, 23 Jun 2010 04:48:21 +0000

Сексът без предпазни средства (контрацептиви) може да подобри психическото състояние на мъжете и жените, казва проф. Стюарт Броуди от Университета на Западна Шотландия.

Твърдението на професора изненада лекари и учени. Но, той настоява на своето, привеждайки като доказателство на своята теория резултатите от научно изследване. Професор Броуди интервюирал 99 жени и 11 мъже от Португалия.

Сравнявайки техните отговори на въпросите, свързани с удоволствието от интимния живот и използването на контрацептиви, по скалата на психическото здраве, Стюарт Броуди заключава, че презерватива се асоциира изключително със стрес.

Според експертите, тази реакция може да се обясни с факта, че в естеството на човешкия организъм е заложено да се получава удоволствие само от незащитения секс. Още повече, това дава определени еволюционни преимущества: например, по-голям шанс за възпроизвеждане и продължаване на рода.

Още по темата

Лечение със сексуална енергия

Защо жените правят секс?

Шафранът подобрява сексуалността

„Не бий падналия” – или защо сте уморени?!

Материалът Безопасният секс е стресиращ! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Работя в условия на повишен стрес. Чуствам се с все по-намалели жизнени сили.

Мариана Кюркчиева — Tue, 23 Mar 2010 09:22:11 +0000

Красимир Михайлов: Помощник – капитан съм на танкер. Работя в условия на повишен стрес. Чувствам се с все по-намалели жизнени сили. Какви витамини да пия?

А. Наумов: Аз вече нееднократно споменах, че е необходим допълнителен прием на поливитаминен препарат. И разбира се моето любимо – мляно ленено семе. И помнете, че нервната система, освен от витамини има нужда и от отдих! Необходимо ви е периодично да сменяте обстановката, положителни емоции, хоби.

Още по темата

Витамините

Аминокиселините

Протеини

Candida и “антибиотичният синдром”

Сокове от зелени житни растения

Антиоксидантите срещу свободните радикали

Витамин С

Витамините

Киселинно-алкален баланс

Стомашно-чревна флора

Синбиотици

Кандида тест

Минерали

Материалът Работя в условия на повишен стрес. Чуствам се с все по-намалели жизнени сили. е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Шоколадът – най-доброто средство срещу емоционален стрес

Мариана Кюркчиева — Thu, 11 Feb 2010 12:34:23 +0000

Шоколадът – е ефективно лечение на емоционален стрес. Това твърдение беше подкрепено от клинични изследвания, публикувани в онлайн списанието „Proteomic Research„.

Вече никого не изненадва факта, че шоколадът не е просто лакомство, но и лекарство. Сега, освен романтиката, ще имате още една важна причина да поглезите своя любим с шоколад на „Свети Валентин“.

При експерименти с доброволци, било установено, че консумацията на около 30-40 грама тъмен шоколад дневно, в продължение на две седмици, намалява стресовите хормони, намалява тревожността и хората се чувстват много добре. Любимото на всички лакомство също частично коригира другите биохимични нарушения, свързани с емоционален стрес.

Изследването предоставя доказателства за това, че ежедневната консумация на малки количества шоколад, е достатъчно, за да се промени нарушения метаболизъм на човека. Учените отдават това на масата полезни вещества, съдържащи се в какаовите зърна, включително и на антиоксиданти.

Още по темата

Учените установиха, кои продукти се справят със стреса!

Книги на Walter Last за изчистване на организма

Отнемане на стреса и успокояване на сърцебиене

Шоколадът помага на сърцето и съдовете!

Шоколадът предпазва от инсулт

Шоколадът се оказал по-полезен от плодовете

Вещество, съдържащо се в шоколада, защитава от последствията на инсулта

Шоколадът ще лекува хроничната кашлица

Здравословно хранене

Аминокиселини

Протеини

Маслено-протеинов микс

Витамини и минерали

Материалът Шоколадът – най-доброто средство срещу емоционален стрес е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Как да се справим със стреса? Симптоми на стреса

Мариана Кюркчиева — Tue, 27 Jan 2009 17:20:15 +0000

Стресът е необходимото зло, проявяващо се в много форми. „Стрес“- дума, която е изчерпана като употреба, но знаете ли точно какво означава? А как да се справим със стреса? За много хора стресът означава, преди всичко, емоционален стрес, това обаче, не е така. За да функционира правилно, нашият организъм непрекъснато се стреми да поддържа всички физиологични процеси в динамично равновесие. Стресът е всяко въздействие, което нарушава този баланс.

На организма му се налага с огромен труд да се отбранява от физическия и емоционален стрес, на който е бил изложен. Трудно е да си представим живота без стрес; всеки от нас по едно или друго време се подлага на стресово въздействие. Има два вида стрес – външен и вътрешен. Външните (екзогенни) стресови фактори, повечето познати ни, въздействат на организма отвън. Вътрешните (ендогенни) фактори, действат от дълбините на нашето тяло.

Външни стресови фактори:

– Замърсяване на околната среда
– Хидрогенирани мазнини
– Тютюнопушене и алкохол
– Прекален престой на слънце
– Изключително тежко натоварване на работното място
– Емоционални проблеми
– Болка след тежки загуби
– Развод/разрив в отношения

Вътрешни стресови фактори:

– Хранителната алергия и непоносимост
– Наличие на твърде много „лоши“ микроорганизми (кандида, паразити, бактерии..) в тялото
– Повишено ниво на обмяна на веществата
– Високо ниво на холестерола
– Нарушение на нивото на кръвната захар (и диабет)
– Нарушение на хормоналния баланс
– Недохранване
– Депресия, причинена от недостиг на витамини и минерали

Стресът е съвременен, а реакцията допотопна

За да разберем какво точно е пагубното въздействие на стреса върху тялото, е необходимо да погледнем в миналото. Оцеляването на първобитния човек зависело на първо място от късмета в лова и способността да се избегнат ноктите и зъбите на хищниците. При заплаха от нападения, нашият организъм незабавно хвърля в кръвното русло хормоните на стреса, които допринасят за постъпването на енергия към тези органи, от които зависи нашата защита и спасение.

Това е, т. нар. реакция „бий се или бягай“. Въпреки че днес ние рядко сме подложени на нападение от хищни зверове, физиологичната реакция на опасност, която застрашава организма, е запазена от времето на Адам. При освобождаване на стресовите хормони, мозъкът веднага навлиза в състояние на бойна готовност, органите на всичките пет сетива започват да функционират на високо ниво. В същото време от черния дроб се освобождава пазената там глюкоза, която отива към мускулите.

Основни типове реакции към стреса

Когато тялото реагира на стрес, в него настъпват значителни промени. Те могат да бъдат разделени на седем основни типове:

– Пулсът се учестява и сърцето помпа повече кръв, за да се засили преноса на хранителни вещества, необходими за изработване на допълнителна енергия.

– Учестява се и дишането, за да се обогати кръвта с кислород и да се увеличи отделянето на въглеродни газове.

– Разширяват се кръвоносните съдове, снабдяващи с кръв мозъка и мускулите, за да се усили притока към тях на кислород, глюкоза и хранителни вещества. – Нараства кръвоснабдяващата функция на далака, повишава се притока на лимфоцити. – Повишава се кръвното съсирване, в случай на раняване. – За увеличаване на енергията, черният дроб и скелетните мускулни освобождават допълнителни количества глюкоза в кръвта.

– Зениците се разширяват и в очите постъпва повече светлина, което помага за подобряване на зрението.

– Забавя се процеса на храносмилане, спира изработката на храносмилателни ензими, което води до освобождаване на повече енергия за мускулите и мозъка. По този начин, комплексът от реакции подготвя организма за целенасочени активни действия за кратко време. Твърде дългия престой на организма в състояние на бойна готовност, обаче, има неблагоприятни ефекти върху здравето и психиката. За сравнение, какво ще стане с колата ви, ако я държите постоянно в режим на „форсиране“ и натисната спирачка?

В такива случаи, организмът се опитва да си върне обичайното състояние на хармоничен баланс, като променя своите настройки, адаптирайки се към стреса. Например, той може произволно да повиши кръвното налягане или драстично да намали концентрацията на глюкоза в кръвта. И едното и другото са потенциално опасни. Постоянният стрес води до това, че ние живеем „на нерви“ и губим ценни запаси от енергия.

Но, нека се върнем към нашите предци. След продължителен стрес, те давали на организма почивка, позволяваща му да си възстанови равновесието. Симптомите на комплекса „бий се или бягай“ угасват, възстановяват се нормалните нива на хормони, кръвна захар, нормализира се храносмилането. Съвременният ритъм на живот, обаче, все по-често не ни осигурява такъв разкош, като време за възстановяване.

Симптомите на стреса

Стресовете в живота ни са толкова много- и те често са толкова продължителни- че тялото почти без прекъсване остава в състояние на „бий се или бягай“. И като последица от това, ние постоянно живеем „на нерви“, разточително разходвайки скъпоценни запаси от глюкоза и енергия. Организмът няма кога да се възстанови, което в крайна сметка води до физиологични изменения.

По-долу са изброени най-честите типични физиологични последствия от стреса. В допълнение към това, някои видове храни, също могат да окажат допълнително стресово въздействие върху и без това претоварения организъм, което допринася за изтощаването му откъм енергийни ресурси.

Симптоми на стреса- физиологични последствия от стреса:

– Потискане на имунната система, което води до чести простудни и инфекциозни заболявания
– Пристрастяване към определен вид храна
– Намаляване на телесното тегло
– Постоянна умора
– Загуба на апетит
– Резки промени на настроението
– Депресия
– Емоционално вълнение
– Обриви по кожата

Стресови фактори

1. Как да оценя емоционалния стрес?

Любопитното е, че емоционалният стрес всеки го чувства по различен начин. На това, което безспорно е стресиращо за вас, някой друг може и да не обърне внимание. Стресовият ефект при всяка ситуация може да се намали, ако си наложите друга гледна точка. Вземете, например, публичните изказвания, от които много хора се страхуват.

При първа изява те могат да предизвикат в нас стресова реакция: изпотяване на дланите, отделяне на адреналин. А при второ или трето публично изявление тази реакция вече е притъпена и ние се справяме със своята задача много по-спокойно. Вследствие на това, естествено се намалява и стреса. Но ситуацията, всъщност, си остава същата-променено е само възприятието за нея.

Ако научите себе си да се отнасяте към емоционалния стрес като към неизбежност, то вие ще се справяте много по- лесно с него. За намаляване на вредните последици от стреса помага и оптимистичното отношение към живота.

Например, вие сте заседнали в колона, е и какво от това? Нали вие не сте виновни, можете да се отпуснете, да слушате музика или да разговаряте със своя спътник. Направете всичко, което зависи от вас- обадете се по мобилния телефон и уведомете съответната служба. Ако не е във вашите сили да промените ситуацията, то приемете я за даденост и се успокойте.

2. Храната като стресов фактор

Хранителни продукти, които не са много полезни за организма или тези, към които сте алергични, могат да станат причина за стрес. Като допълнение, нарушеното храносмилане, предизвикано от непълноценно хранене, бактериална инфекция или паразити, може да доведе до повишаване пропускливостта на чревната стена, в резултат на което в кръвния поток ще навлязат нежелани хранителни частици.

В резултат на това ще се развие имунен отговор, който при чести повторения ще доведе до увеличаване натоварването на надбъбречните жлези. Това е ситуация, когато надбъбречните жлези, в отговор на стреса, ще отделят повече кортизон, който, от своя страна, ще се стреми да възстанови равновесието. Една от негативните страни на излишъка от кортизон е нарушенията в храносмилането, които предизвиква. Този цикъл се повтаря отново и отново, и накрая неизбежно ще се отрази върху здравето.

Хранителните вещества

Някои хранителни вещества, например, не само помагат да се справим със стреса, но също така и поддържат функциите на органите, участващи в стресовите реакции. Това са „великолепната петорка“ – витамини А, С, Е и микроелементите цинк и селен – които успешно неутрализират свободните радикали, образуващи се в организма под въздействието на стреса. Витамините и Полезните минерали

Храненето

Въпреки че не е по нашите сили да противодействаме на някои външни стресови фактори, ние сме в състояние да променим радикално своята хранителна диета както и своя собствен начин на живот. Някои храни имат стресово въздействие върху тялото. Стресът е и недостиг на някои хранителни вещества, доколкото недостига им има негативно въздействие върху зависимите от тях ензимни процеси.

За поддръжка функциите на надбъбречните жлези, организмът изисква витамин B5, витамин С и магнезий. За борба с последствията от ежедневния стрес трябва всеки ден във вашата диета да бъдат включени достатъчно продукти, съдържащи тези витамини и минерали.

Витамин С е много необходим защото той не се натрупва в организма като запас- ние трябва да го приемаме всеки ден с храната. В период на повишено стресово натоварване необходимостта от тези витамини се увеличава многократно. Разбира се наличието на продукти, борещи се със стреса, подразбира и съществуването на такива продукти, които точно обратното, му съдействат.

Така злоупотребата със захар и рафинирани въглехидрати води до изчерпване на запасите от редица основни микроелементи особено магнезий, а също и въздейства на панкреаса, принуждавайки го да увеличава секрецията на инсулин, което след известно време я изтощава и може да доведе до диабет.

Намаляването или пълното изключване на захарта от диетата има много благоприятен ефект върху черния дроб и повишава неговата ефективност за неутрализиране на токсичните вещества. Черният дроб е основният орган-чистач в тялото.

Неговата роля е да филтрира кръвта и постоянно да отстранява всички потенциално опасни токсични вещества и отпадъци, генерирани в резултат на нормалното храносмилане. Следователно, всяко намаляване на стреса върху него ще се отрази на неговите основни функции по най-благоприятен начин.

Не забравяйте, че подобни стимуланти като чай кафе и алкохол намаляват запасите от някои микроелементи и стимулират изработката на адреналин; затова намаляването на тези напитки също ще ви позволи да се справяте по-ефективно със стреса. Очевидно е, че трябва също да се намалят или дори напълно изключат от диетата рафинираните и дълго съхраняваните „готови за използване“ продукти, които съдържат много изкуствени консерванти, сол, захар и имат много ниска хранителна стойност. Здравословно хранене

3. Състоянието на имунна система

Добре известно е че хората изпитващи стрес са най-уязвими към болести. Това е така защото стресът отслабва имунната система. Как?! Когато стресовите въздействия нараснат ние често страдаме от простудни и инфекциозни заболявания а в най-тежките случаи нашата имунна система не е в състояние да се справи с предраковите състояния както би направила това в период на почивка и безгрижие.

Състоянието на бойна готовност намалява съпротивляемостта на организма към инфекции, тъй като той гледа на тях като на по-малкото зло, в сравнение с грозящата опасност в дадения случай. В резултат на това се потискат активните клетки- убийци Т- имунната система, както и инфекциозните агенти, които се чувстват доста комфортно. Затова по време на стрес е добре да се поддържа нивото на имунната система. Хранене и имунна система

Хормони на имунната система

По време на стрес за поддържане на имунната система е от жизненоважно значение равновесието на два хормона. Това са дехидроепиандростерон (ДХЕА) и кортизон. Учените показаха, че при много хора, страдащи от хронични заболявания нивото на ДХЕА е занижено и обратното – има повишено ниво на кортизон (количеството на тези хормони е лесно да се измери с обикновен анализ на слюнка). Причините, по които пада нивото на ДХЕА са няколко.

Под влияние на стреса надбъбречните жлези престават да секретират ДХЕА и превключват на кортизон. Възникващият в резултат на това дисбаланс оказва на организма същия негативен ефект, както и потискането на имунната система. Нивото на ДХЕА намалява с възрастта и на 70-80 годишна възраст в нашето тяло неговото производство е до пет пъти по-ниско отколкото при юноши и младежи.

Намаленото ниво на този хормон зависи от мастните отлагания (особено около кръста) постоянния глад, безсънието, липсата на сексуално влечение, склонността към алергии и инфекциозни болести.

Възстановяването на нормалното ДХЕА ще ви позволи не само да намалите нивото на холестерола, но и да се укрепят костите и подобри съотношението на мускулната тъкан към мазнини. А вторият хормон кортизон е потенциално опасен. Увеличаването на неговото количество може да доведе до нарушение на функцията на щитовидната жлеза и ставите да доведе до намаляване на енергетиката. Нещо повече, при високи нива на кортизона става нарушение на структурата на мускулната и костната тъкан, което пък може да доведе до остеопороза.

Как да се увеличи ДХЕА и понижи кортизона?

Балансът между ДХЕА и кортизона може да бъде възстановен, ако поддържате работата на надбъбречните жлези с помощта на антистресови продукти, както и релакс чрез медитация или йога упражнения. В най-тежките случаи, причинени от продължителен стрес, надбъбречните жлези намаляват секрецията, както на ДХЕА, така и на кортизон. Това състояние се нарича надбъбречна недостатъчност или криза.

В такива случаи е желателно да се запълни недостига на двата хормона чрез дозирани добавки от корени на солодка и сибирски женшен. В САЩ добавки, които съдържат в състава си ДХЕА, можете да закупите не само в аптеките, но също и в някои магазини за здравословни храни. Обаче, в някои страни за да си купите ДХЕА или неговия предшественик- прегненолон, който се оказва, че има аналогично действие – ще ви е нужна лекарска рецепта.

Как да се справим със стреса?

Контрол над емоциите и мисленето за това съществуват различни техники- медитация, релакс, енергизиране на тялото, техники за емоционално освобождаване, йога….Осигуряване на време за себе си за пълна почивка. Позитивно виждане за живота.

Промяна в храненето, което включва: ограничаване на захарта и другите небиологични химикали, които потискат имунната система; ограничаване на стимулантите от вида на чай, кафе, алкохол…; осигуряване на нужните на организма хранителни вещества (витамини и минерали) за работата му, в съвременните условия на живот чрез промяна на диетата; профилактичен допълнителен прием на витаминно-минерални комплекси и антиоксиданти особено, ако не можете да си осигурите разнообразно хранене от всички хранителни групи от органични източници.

Добра хигиена на тялото чрез периодично изчистване от „лоши“ микроорганизми, такива като кандида, бактерии, паразити… Съвременните условия на живот поставят нови изисквания за защита остарелия стереотип на мислене няма да ви помогне, а само ще доведе до още по- големи рискове за вас.

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last