1. Недостиг на СО2- въглероден двуокис.
Въглеродният двуокис отговаря за навлизането на кислорода дълбоко в тъканите. Може да имате достатъчно кислород, но клетките да не го получават, защото той не може да влезе в тях.
Увеличаването на СО2 може да направите с:
– дишане 2:8, вдишване на 2 и издишване на 8. Забавеното издишване (до 8) увеличава СО2 в тялото. Дишането трябва да бъде през носа!
– газирана вода (чиста, без добавки).

2. Излишък на млечна киселина
Млечната киселина е отпаден продукт, който се извежда от тялото. Ако обаче тя е твърде много и не се извежда от тялото може да причини проблеми с дишането.
Решението на този проблем:
– витамин В1, който извежда млечната киселина от тялото
– движение, тренировки.

2. Тих рефлукс
Причинява се от недостиг на солна киселина в стомаха. Това кара клапана на стомаха да се отваря и киселината да преминава нагоре по хранопровода. приемането на антиациди всъщност намалява и без това малкото солна киселина.
Увеличаване на солната киселина може да направите с:
– бетаин хидрохлорид
– ябълков оцет
– хлорофил – прах от зелени треви, спирулина, хлорела.

3. Алкалоза
Алкалозата е два вида – метаболитна и респираторна. основната причина за нея е недостига на солна киселина.
Увеличаване на солната киселина може да направите с:
– бетаин хидрохлорид
– ябълков оцет
– хлорофил – прах от зелени треви, спирулина, хлорела.

4. Проблеми с жлъчния сок и жлъчните пътища.
Подобряване на състоянието с:
– Тудка – жлъчни сокове, по 2 капсули сутрин и вечер на гладно.

5. Проблеми с ребрата и гръбначния стълб
Костохондритът (болка в гърдите) се свързва с травми, удари в ребрата и гръбначния стълб.
Проблемът може да се реши с упражнения за разтягане на гръбначния стълб.

6. Ковид (COVID-19)
Едно от последствията на Ковид е – задушаване. В този случай може да помогне витамин В1 (тиамин, най-добре като бенфотиамин), тъй като той отговаря за връзката на главния мозък с центъра за дишане.

Вижте още

Как да повишите кислорода в кръвта?!

Сърце – алтернативно

Важни добавки, които доказано работят!

Материалът Задух (задушаване) – алтернативно е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Можете да правите това просто упражнение няколко пъти на ден. Подобрена сила в бицепсите ще усетите в рамките на месец.

Още по темата:

Танцът е полезно упражнение

Как да изгорите мазнините с дихателни упражнения?

Упражнение за стъпалата на краката

Материалът Полезно упражнение за ръцете! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

За вдигането на тежести има много митове. Първо, вдигането на гири не е само за правене на мускули. Всъщност, помага да се преборите с един от проблемите, който може да промени живота ви за части от секундата.

Остаряването е неизменно фатално. Но много преди това започваме да губим костна плътност, обикновено започва от 30-те години. До 70-годишна възраст много хора вече са загубили 40% от пиковата си костна маса. Това често е причината за фрактура на бедрото в случай на падане.

При остеопороза (изтъняване на костите) костите изглеждат като швейцарско сирене и това може да има трагични последици. Например, сред възрастните хора, които падат и счупват бедро, има голям шанс от непосредствена смърт. Голямо изследване показва, че всеки трети над 50 години умира в рамките на 12 месеца след фрактура на тазобедрената става.

Дори да оцелее, фрактурите на тазобедрената става имат разрушително въздействие върху качеството му на живот, като намаляват подвижността и увеличават социалната изолация. Преместването им в старчески дом е често срещано.

Никой никога няма да забрави телефонното обаждане, в което е разбрал, че родителят му е паднал и е счупил бедро. И ако е на възраст над 75 години, въпреки всичко, което може да се направи от медицинска гледна точка, риска от смърт до една година е над 40%.

Вдигането на тежести намалява риска от фрактури чрез натрупване на мускулна сила, забавяйки загубата на костна маса и подпомагайки баланса.

Мускулната сила е важен фактор за възрастните хора, за поддържане на функционална независимост – способността да извършват ежедневни дейности, като изкачване на стълбище, пазаруване и къпане без чужда помощ. Хората, които пренебрегват основната здравина на мускулите, в крайна сметка трудно стават от тоалетната седалка. А това е ужасното осъзнаване, че трябва да признаят зависимостта си от другите, за да задоволяват ежедневните си нужди.

Вдигането на тежести забавя загубата на костна маса, а някои изследвания показват, че редовните упражнения за сила могат и да я подобрят. Как работи това? Силовите упражнения, включително вдигане на тежести, но също и ходене, градинарство и дори танци, създават натоварване върху костите и стимулират тялото да извършва редовна поддръжка. Не забравяйте значението и на доброто хранене, включително достатъчно калций и витамин Д.

Силовите тренировки помагат и за контрол над теглото или отслабване, тъй като подобряват метаболизма и изгарянето на повече калории. Борбата с излишните мазнини трябва да бъде основен приоритет за хората с наднормено тегло, тъй като те са свързани с хронично възпаление. Освен това, затлъстяването отключва диабет тип 2, увеличавайки риска от слепота, бъбречна недостатъчност, ампутация на крака и инфаркт.

Заякването на мускулите и укрепването на костите ще означава по-добър баланс и тъй като той работи със системите, които ни поддържат стабилни, ще се намали риска от падания. Силовите тренировки могат да имат и друга полза, когато упражненията въздействат на основата на тялото.

Повечето хора с наднормено тегло не се замислят за така наречената неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD). Но от нея страдат 25% от населението на света. Тя бързо се превръща в причина номер едно за чернодробна трансплантация.

NAFLD включва висцерална мастна тъкан, която се натрупва около черния дроб и други коремни органи и е придружена от възпаление. Сериозен проблем, който може да увеличи риска от цироза и рак.

Така че, вземайте гирите и започнете да „напомпвате“!

Източник: www.docgiff.com

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Симптоми и рискови фактори за остеопороза

Кой е виновен за остеопорозата?

Остеопороза

Кои са враговете на чувствителния калций?!

Не подценявайте витамин К2

Какво не знаете за бедрените фрактури!

Материалът Вдигане на тежести за здрави кости е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Използвани са фотографии от: pixabay.com

Как да изгорите мазнините с дихателни упражнения?   към дихателните упражнения

Упражнения за очи: Предлагаме ви серия от упражнения, които способстват за профилактика срещу възникване на късогледство и далекогледство и тяхното прогресиране. За тяхното изпълнение са ви нужни няколко минути, особено те са важни за хора, работещи на компютър.   към упражненията за очи

Гимнастика за лице срещу бръчки: офисен вариант Не само тялото трябва да се тренира! Комплекс от прости упражнения за лицето ще ви помогнат за дълго да запазите гладката кожа и красивия овал на лицето си.   към упражненията

Упражнение за стъпалата на краката, особено, ако носите обувки на висок ток: Препоръчваме ви да се упражнявате боси, без обувки, за да не ограничавате двигателната активност на стъпалото.   към упражнението

Използвайте Музика, с нея ще се отпуснете, опитайте!   Музика за релакс

За няколко минути, можете да използвате Лечебните картинки:

Тонизиране на организма

Вдъхновение

Отнемане на стреса и успокояване на сърцебиене

Облекчаване на болка

Витаминно – минерален баланс

Подмладяване на лицето

Изчистване и балансиране на полето

Изчистване от радиоактивно облъчване (Clearness of Radioactive doses)

Изчистване от енергийни вмешателства (Clearness of Energy interference)

Радост и вътрешен мир и още много други…

Масажите на Лиу ХУНШЕН – доктор на футболния клуб “Спартак” (Москва), разкриват тайните на традиционната китайска медицина. С помощта на неговите съвети за масажиране на точки само за 5 минути можете:

Да махнете умората

Да се избавите от световъртеж

Да се избавите от болка в корема

Да успокоите зъбна болка за

Да излекувате хремата

Да намалите главоболието

Да намалите кръвното налягане

Да повишите кръвното налягане

Вижте повече информация за Енергизиране на тялото

Материалът 10-минутен релакс е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Танцът укрепва сърдечносъдовата система, подобрява баланса и силата, и е нежен към ставите в сравнение с други видове упражнения. Най-хубавото е, че можете да го промените според вашите възможности.

Танцът също има психологическа и социална полза. Той активира области в мозъка, които контролират паметта и двигателните умения. Партньорските или групови танци добавят социално измерение и способстват за доверието и екипната работа.

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Масажи

Бърз тест за здраве: Вашите крака!

Кючекът е опасен за гръбначния стълб

Музиката успокоява душата

Как да изгорите мазнините с дихателни упражнения?

Материалът Танцът е полезно упражнение е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Ако се чувствате така, Мартин Гибила, професор по кинезиология в университета Макмастър, има идеалното оправдание да си останете вкъщи. Просто започнете 20-секундната супер-мини тренировка, за да не сте част от глобалната епидемия на бездействие, която причинява затлъстяване, диабет тип 2 и инфаркт.

Дванадесет неактивни доброволци били помолени да изкачват три стълбища възможно най-бързо три пъти на ден в продължение на шест седмици. Това им коствало около 20 секунди! Бих казал, че трябва да са били доста млади, за да бъдат толкова бързи. Резултатът? 5% увеличение на аеробната форма.

Такива супер-мини тренировки няма да заменят предимствата на по-дългите. Но не забравяйте, че дори малко подобрение е по-добро от съвсем никакво. И причината за обездвижването не е липсата на време. Просто много хора се отвращават от упражненията.

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Как да изгорите мазнините с дихателни упражнения?

Упражнение за стъпалата на краката

Карнитин – аминокиселина

Танцът е полезно упражнение

Материалът Ползата от супер-мини тренировката е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Например, достатъчно е да ходите пеша само за 15 минути на ден и количеството изяден шоколад ще бъде намалено наполовина. И това се случва дори ако в живота ни има стресови ситуации, които ние обикновено „изяждаме“ със сладко. „Ние знаем, че жаждата към високо – калоричните храни, като шоколада, с времето може да излезе от всякакъв контрол, а това се отразява на нашата фигура, заявява авторът на изследването професор Адриан Тейлър.

– Ние често си мислим, че всички тези бонбони, шоколади и кифли ни дават допълнителна енергия или ни помагат да се справим със стреса. В действителност, с тази задача отлично се справя физическата активност. Опитайте се всеки ден да ходите поне малко пеша и ще забележите, че приема на „лоши“ храни, ще бъде намален с 50%.“ Изследователите давали на 78 любители на шоколада серия от задачи, които включвали физическо натоварване.

Тези, които ходели пеша, преди работа, след това изяждали 15 грама по – малко шоколад, в сравнение с тези, които не натоварвали себе си и изяждали по 28 грама. Интересното е това, че същият екип от изследователи преди доказали, че физическите натоварвания могат да намалят апетита. Сега стана ясно, че те могат да ограничат и приема на храна.

Още по темата

Книги за изчистване на организма

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Лечебни картинки

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Литотерапия – лечение с камъни

Камъни и кристали

Материалът Да отучите себе си от преяждане вече е по-лесно! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

10- МИНУТЕН РЕЛАКС

МУЗИКА

СТИХОВЕ

Материалът Минути за релакс е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Дишането е естествено за нас и затова не се замисляме, какъв е механизма на дишането и по-важното, как да дишаме правилно и как да изгаряме мазнините с правилно дишане.

1. Трябва да се диша с носа. Дишането през устата ограничава капацитета на белия дроб, а при вдишване през носа диафрагмата максимално се разтяга и навлиза повече въздух.

2. Трябва да се диша бавно. Такова дишане влияе върху биоритмите на мозъка почти както медитацията: успокоява и отпуска.

3. Трябва да се диша дълбоко. Най-ефективният газообмен става в долната част на белите дробове. Така че в момента, когато се притеснявате, спортувате, трябва да се диша не с гърдите, а с корема, „коремно“ дишане.

4. Трябва да се диша с удоволствие. И да не се забравя, че то помага за отслабването. Популярният израз „да изгоря“ мазнини може да се разбира и буквално: за добрия огън е нужен пламък, т.е. кислород.

Дълбокото, правилно дишане осигурява организма с кислород, чрез кръвта той прониква в мастните клетки, които изгаряйки, отдават енергия на мускулите. Не случайно упражненията за дишане се използват за управление на гнева, за автотренинг, за йога и за модерния бодифлекс, с помощта на който отслабват холивудските диви.

Как да изгорите мазнините с дихателни упражнения?

Без красива осанка правилното дишане няма да се случи. Застанете с гръб към стената и притискайте едновременно към нея главата, бедрата и прасците. Опитайте се да дишате с корема, накарайте диафрагмата да работи максимално.

1. Начална позиция: Застанете прави, отпуснете ръцете надолу покрай тялото. Максимално дълбоко и бавно вдишвайте, повдигайки раменете. Също бавно издишвайте и върнете раменете в изходно положение.

2. Начална позиция: Застанете прави, скръстете китките на ръцете зад гърба си. При вдишване, бавно повдигнете ръцете си, притиснете плешките, а при издишване свийте гърдите, отпускайки раменете навътре, като че ли се прегърбвате.

3. Наклонете се наляво, поемете дълбоко въздух, издишвайки върнете тялото в първоначалното му положение.

Повторете същото упражнение, като се наклоните надясно. Тези упражнения прекрасно допълват обичайната гимнастика или загряване във фитнес залата.

Източник: medikforum.ru

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Правилното дишане – залог за здраве!

Астма

КРАВЕТО МЛЯКО И ЛАКТОЗАТА – реална причина за астмата и проблемите с дишането

Candida и „антибиотичният синдром“

Тест за недостиг на витамини и минерали

Кандида тест

Тест за алергии

Имунен тест

Тест за киселинност на тялото

Материалът Правилно дишане е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Упражнение 1

Седнете зад масата, сложете лактите си на масата и подпрете брадичката си с ръце свити на юмруци. Наклонете главата си напред, преодолявайки силната съпротива на ръцете и напрягайте всички мускули в областта на шията.

Упражнение 2

Поставете дланите си върху слепоочията, все едно фиксирате лицето във вертикално положение. Наклонете главата на ляво и дясно, преодолявайки лекото съпротивление на ръцете, поддържайки слепоочията.

Упражнение 3

Завъртете главата наляво и надясно, като гледате назад през рамото.

Упражнение 4

Отпуснете главата си назад, леко отворете устата. Напрягайте мускулите на брадичката, със сила затворете челюстта, така че долната устна леко да покрива горната.

Упражнение 5

Изправете раменете, отпуснете главата към гърдите. Наклонете главата си към лявото рамо до край, отпуснете главата назад, след това към дясното рамо и отново към гърдите.

След това повтаряйте в обратен ред.

Вижте други упражнения

Материалът Гимнастика за лице срещу бръчки: офисен вариант е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Исторически, човешкият организъм е еволюирал в условия, изискващи постоянни физически усилия и движение. Независимо дали става дума за лов или земеделие, готвене, отопление на дома, самозащита или друг вид дейност- всички те карат хората да се потят!

Двадесети век коренно промени ситуацията. Научно-техническият прогрес постави хората в риск от развитие на безкрайно много заболявания, възникващи поради заседнал начин на живот. Но не бива да забравяме, че метаболизмът на тялото е в основата на живота. По-просто можем да си го представим като верига от връзки.

На първо място е използването на хранителни вещества, след това строителство и ремонт, необходими за живота на клетките и тъканите, а след това разделяне и рециклиране на отпадъците, негодни за по-нататъшна употреба вещества. Количеството и качеството на „циркулиращата“ през тялото материя е това, което ядем и отделяме и то трябва да съответства на нашите нужди.

Оттук произтича изискването за рационалната употреба и разход на енергия. В този процес на обмяна на веществата физическите натоварвания имат регулаторна функция, играейки ролята и на профилактично средство, и на „естествено лекарство“. Те оказват комплексно действие върху различните системи на тялото.

Действия на физическата активност в тялото

Обмяна на веществата. Физическите упражнения способстват за оптимално регулиране на скоростта на метаболизма. Освен това, пречат на натрупването в организма на отпадъчни вещества, излишъци от мастна тъкан, на образуването на атеросклеротични плаки в съдовете и ускоряват отстраняването на токсините от стомашно-чревния тракт, бъбреците, белите дробове и кожата.

Нервна система. Физическата активност има много благоприятно действие върху работата на нервната система чрез психостимулиращо си действие с плавен преход към лек седативен ефект. Това се дължи на отделянето на специални вещества- ендорфини, енкефалини и други невропептиди по време на движение. Трудно може да се намери по-естествен във всяко едно отношение и по-полезен начин за преодоляване на психологическия стрес от физическите натоварвания.

Изходът, който уморените от стрес хора търсят за получаване на положителни емоции, са изкуствените източници на ендорфини (наркотици, алкохол, тютюнопушене), нарушавайки по този начин нормалния метаболизъм на нервните клетки и причинявайки си зависимост от психотропни вещества. А изходът е лесен – движение!

Физическите натоварвания помагат за обезвреждане на емоционалния дисбаланс от стреса при негативни ситуации. Освен това, при физически натоварвания мощен поток от импулси преминава по нервните влакна, става формиране на нови „нервни пътища“.

Тези занимания подобряват функционалната регулация на „ин“- органите (черен дроб, далак, задстомашна жлеза, сърце, бели дробове, бъбреци), засилвайки и оптимизирайки работата им. Хормонален статус.

Физическите упражнения подобряват работата на хормоналната система. Благодарение на тях става усилване на отделянето на „строителни” (анаболни) хормони, които правят тялото ни стройно и силно. Увеличава се общата работоспособност, подобрява се храненето на тъканите: кожата става гладка, мускулите- стегнати, в движенията се появява сила. Човекът става все по-привлекателен за другите и придобива увереност в себе си.

Имунитет. Благодарение на адекватната физическа активност в организма се повишава устойчивостта към инфекциозни и ракови заболявания, намалява се риска от появата на алергични заболявания (например, астма). Редовните натоварвания значително намаляват риска от развитие на заболявания. Аеробните натоварвания са полезни за сърдечносъдовата система.

Те предпазват от хипертония, атеросклероза, инфаркт на миокарда и инсулт, тромбоза. Физическата активност укрепва и опорно-двигателния апарат, което помага за намаляване на вероятността от счупвания, изкълчвания, скъсани сухожилия за сметка на повишената якост.

Източник: epochtimes.ru

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Хъркането и проблемите със съня водят до метаболитен синдром

Сънищата могат да ни разказват за болестите

Вишневият сок помага срещу безсънието

Миризмата на жасмин помага срещу безсънието

Лечение на ума

Симптоми за алергии и проблеми с кръвната захар

Ирисова диагностика

Тест за хормонален баланс при жени

Тест за хормонален баланс при мъже

Материалът Най-мощният витамин – Движението! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Оказало се, че най-голяма опасност за сърцето носи така наречената пулсова вълна, когато силно се ускорява сърцебиенето и организма трябва да изпрати все повече и повече кръв към клетките и мускулите.

Според специалистите изтощителните тренировки повишават кръвното налягане, което може да доведе до инфаркт. Необходимо е всички да имат мярка и да знаят кога да спрат, за да не претоварват организма си и да останат здрави, подчертават учените.

Още по темата

Книги за изчистване на организма

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Лечебни картинки

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Литотерапия – лечение с камъни

Материалът Изнурителните физически натоварвания изтощават сърцето е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Още по темата:

Candida и “антибиотичният синдром”

Сокове от зелени житни растения

Антиоксидантите срещу свободните радикали

Витамин С

Витамините

Киселинно-алкален баланс

Стомашно-чревна флора

Синбиотици

Кандида тест

Материалът На 30 г. съм.От 2 години насам, през пролетта започна да ми се появава виене на свят е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

А. Наумов: Галя – ледени ръце и крака (студени крайници) – това е специфична тайна реакция на природата на женските полови хормони. Съвършено не е опасно и както се оказва, характерно за много жени. Ако това ви безпокои – можете да се сгрявате със спорт или секс. Успех!

Още по темата:

Candida и “антибиотичният синдром”

Сокове от зелени житни растения

Тест за хормонален баланс при жени

Преодолей Кандида

Витамин С

Витамин Ф (F). Опорна точка

Аминокиселините

Киселинно-алкален баланс

Стомашно-чревна флора

Синбиотици

Забравеният разтвор на Лугол

Витамин Д. „Разбит със захар жълтък“ по-добре

Кандида тест

Материалът Имам почти винаги ледени ръце и крака е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Да премахнеш  подут корем – означава да се изчистиш от шлаките!

След завръщане от почивката на море, аз се заех да изследвам начините как да се вкарам във форма и да премахна този огромен корем. Говорих с тези, които вече са решили този проблем и знаят как се прави. Всички те с едни или други думи ме уведомиха, ако искаш да премахнеш корема- чисти червата! Оказва се, че с течение на времето в червата започват да се натрупват голям брой различни шлаки, които разлагайки се започват да отделят в организма всякакви мръсотии.

За да се предпази от този боклук, тялото ни просто е принудено да защитава стомаха, черния дроб и детеродните органи с помощта на водно-мастен слой, който служи като буфер, приемайки всички тези отрови в себе си и позволявайки на органите да функционират нормално. Всички е елементарно, Уотсън, ето откъде е корема?! За да премахнете корема, не са нужни никакви диети и гладуване. Важното е както аз разбрах, просто да се помогне на организма да приведе своята очистваща система в норма и после той сам се справя.

Как става изчистването на корема?

Клизма, мили мои, клизма! Ако искате да премахнете корема, ще трябва да оставите настрани идеята за всякакво отвращение към този начин. При това клизмата за махане на корема е обичайна- с половин до два литра, а не четиридесет литра през две тръби, които се прилагат върху нас в различни салони и кабинети, и които само измиват микрофлората. Клизмата изчиства червата, изхвърля шлаките и в следствие, тялото само започва да намалява обема на корема, изхвърляйки ненужната вече водно-мастна защита на храносмилателните органи, черния дроб, далака.

Аз правих клизми през ден за две седмици, губейки постоянно, както от теглото си, така и от обема на корема. Съставът на клизмата – половин литър вода с 1 десертна лъжичка сол. В рамките на 14 дни загубих 6 кг. от теглото си и 10 cm. от обиколката на корема. За първи етап това е просто прекрасно, аз така мисля! През втория етап трябва да се изчисти черния дроб, което ще помогне за премахване на корема още повече, но аз няма да разказвам за това, вижте специална литература как да изчистите черния дроб или прочетете в интернет.

Премахване на корема и спорт

За да премахнете корема, трябва да се занимавате и със спорт. И дори не толкова, за да премахнете корема, а да приведете в тонус мускулите, да повишите тонуса на кожата, която да може успешно да се разтяга и свива. Нашата кожа- не е гума и ако вие ще махате корема по моя метод, т.е. бързо, тя просто няма да успее да влезе във форма, а това означава, че е много вероятно без спорт да останат стрии по кожата, което е абсолютно некрасиво.

За да не се случи това, е необходимо, махането на корема да е целево и комплексно занимание. Има две упражнения, целещи корема точно в целта. Те са известни на всички – това са преси и обръч. Въртенето на обръч загрява мускулите на талията, драстично увеличава кръвообращението и съответно метаболизма и в мускулите, и в кожата. Освен това обръчът ще подготви мускулите на корема за достатъчно тежките упражнения на пресата.

Никакви тайни в упражненията на пресата не съществуват, слагате краката под дивана и петнадесет минути всеки ден, ангажирани в пресата. Жени, не забравяйте, за да премахнете корема и поддържате тонуса на кожата, не е нужно да се повдигате високо, както правят мъжете, няма смисъл, 45 градуса от пода са напълно достатъчни, тук е важно темпото и броят на повторенията.

Умирайте, но 50 повторения трябва да направите. Така ще дадете на кожата необходимото натоварване. Ако мускулите са силни, и петдесет са ви малко, направете сто, важното е последните 15-20 повторения да са направени чрез сила. Правете, станете и отново въртете обръча, и така три повторения.

Подут корем и хранене

Ако искате да премахнете корема бързо, храненето не е нужно да се ограничава, а да се диференцира. Изключете мазните и високо калорийните продукти, иначе вашия подут корем ще си отива бавно, а защо да провлачвате процеса, животът е кратък?!

Пийте вода, за да отстраните корема, колкото е възможно повече, независимо от това колко добре работи вашата отделителна система. Ако тя работи лошо – вземайте диуретични билки, но водообмена трябва да бъде активен, за да махнете корема.

Източник: Женский журнал Arabio.RU

Още по темата

Ако искате тънка талия, определете вида на вашия корем!

Тест за хормонален баланс при жени

Тест за хормонален баланс при мъже

Стомашно-чревна флора

Хранителните влакна (фибри) – грижа за червата!

Водата

Тест за паразити

Кандида тест

Тест за алергии

Лечение с камъни

Витамини и минерали

Направете си тест

Заболявания

Натурални терапии

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Хранене на органите

Лечебни картинки

Чакри

Заредени камъни и кристали

Материалът Как да се отървем от подутия корем за 2 седмици? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Отнема умората, облекчава зрителната работа на близки разстояния.

Стоейки пред прозорец, първоначално се съсредоточете върху предмет, намиращ се близо до очите (например, точка на стъклото), а след това преместете погледа си върху отдалечен обект. Повторете 10 пъти.

След изпълнение на упражнението затворете очите и ги оставете да починат за няколко минути.

Вижте други упражнения

Материалът Упражнение за очи № 5 е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Подобрява кръвообращението на вътреочната течност.

С три от пръстите на всяка ръка леко натиснете върху горните клепачи, след 1-2 секунди свалете пръстите от клепачите. Повторете 3 пъти.

След изпълнение на упражнението затворете очите и ги оставете да починат за няколко минути.

Вижте други упражнения

Материалът Упражнение за очи № 4 е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Премествайте погледа в различни посоки (в окръжност- по часовниковата стрелка и срещу, надясно- наляво, нагоре- надолу, осморка). Очите могат да бъдат отворени или затворени, пожелание. Ако са отворени, то при движението на погледа обръщайте внимание на заобикалящите предмети.

След изпълнение на упражнението затворете очите и ги оставете да починат за няколко минути.

Вижте други упражнения

Материалът Упражнение за очи № 3 е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението, способства за отпускане на очните мускули.

Силно зажумете за 3-5 секунди, а след това широко отворете очите за 3-5 секунди.
Повторете 7 пъти.
След изпълнение на упражнението затворете очите и ги оставете да починат за няколко минути.

Вижте други упражнения

Материалът Упражнение за очи № 2 е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Способства за подобряване кръвообращението на очите.

Бързо премигвайте в продължение на 1-2 минути, не напрягайте клепачите.

След изпълнение на упражнението затворете очите и ги оставете да починат за няколко минути.

Вижте други упражнения

Материалът Упражнение за очи № 1 е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

• Основни меридиани

• Масаж с вулканични камъни (горещ масаж)

• Как се прави горещ масаж?

• Ползи от масажа с горещи камъни

• Нежелани ефекти от масажа с горещи камъни

• Масаж на вътрешните органи

• Гимнастика за лице срещу бръчки: офисен вариант

• Упражнение за стъпалата на краката

• Упражнение за очи № 1

• Упражнение за очи № 2

• Упражнение за очи № 3

• Упражнение за очи № 4

• Упражнение за очи № 5

• Как за 5 минути да намалите главоболието!

• Как за 5 минути да повишите кръвното налягане!

• Как за 5 минути да намалите кръвното налягане!

• Как за 5 минути да успокоите зъбна болка!

• Как за 5 минути да се избавите от световъртеж!

• Как да се избавите от болка в корема за 5 минути!

• Как да излекувате хрема за 5 минути!

• Как да махнете умората за 5 минути?

• Как да се справите с болката?!

Рубриката Масажи периодично се допълва с нова информация.

Материалът Пълно съдържание на рубриката Масажи е публикуван за пръв път на Наноком ООД.