Освен кислорода (О2) са важни още два елемента:
1. Недостиг на СО2- въглероден двуокис.
Въглеродният двуокис отговаря за навлизането на кислорода дълбоко в тъканите. Може да имате достатъчно кислород, но клетките да не го получават, защото той не може да влезе в тях.
2. Излишък на млечна киселина
Млечната киселина е отпаден продукт, който се извежда от тялото. Ако обаче тя е твърде много и не се извежда от тялото може да причини проблеми с дишането.
Решението на този проблем:
– витамин В1, който извежда млечната киселина от тялото
– движение, тренировки.
Какво да правите?
1. Увеличаване на СО2 може да направите с:
– дишане 2:8 вдишване на 2 и издишване на 8. Забавеното издишване (8) увеличава СО2 в тялото. Дишането трябва да бъде през носа!
– газирана вода (чиста, без добавки).
2. Повишаване на поносимостта към млечната киселина:
– витамин В1, който извежда млечната киселина от тялото
– движение, тренировки.
3. Тренировки и интензивни натоварвания (но с почивки) от типа: сечене на дърва, подскачане, бягане с редуване на скоростта (без почивка), крос бягане. Никога не се претоварвайте с тренировки! Необходима е почивка!
4. Тренировка за дихателните пътища, която се прави с маска. Маската ограничава притока на въздух.
5. Кето диета (ниско въглехидратна)
6. Интервално гладуване – хранене веднъж дневно в 4-часов интервал. Необходими са 20 часа без храна за по- добра работа на организма.
7. Сън 8-9 часа, това е достатъчно време за възстановяване.
Още по темата