Самурайско бързо заспиване!

Да, самураите са били известни с това, че след тежки битки се възстановявали с бърз дълбок сън! Как са го правели – с дишане! Техниката за дишане и бързо заспиване е била предавана от поколение на поколение самураи! Знаели са, че добрият войник е добре възстановения войник!

Днес, ние живеем в постоянен стрес от който не можем да избягаме и разбира се спим малко и некачествено!

Какво е нужно за добрия сън?
За да заспите и спите качествено е необходимо цялостно отпускане на тялото и ума, а това се управлява от мозъка! Ако той реши, че има заплаха, вие няма да спите, а ще придремвате, защото за мозъка има опасност!

Мозъкът отпуска тялото, когато са налице 3 важни за него условия:

1. Пълна тъмнина- и най-малката светлина кара мозъка да бъде нащрек!
2. Пълна тишина- и най- малкия шум държи мозъка нащрек!
3. Отпускане на блуждаещия нерв, който обхожда цялото тяло и докладва на мозъка за състоянието на органите и системите. Ако блуждаещия нерв е напрегнат, мозъкът също е напрегнат, команда за отпускане няма! Ако сте в стрес, от който не можете да излезете, няма и да спите!

Какво са правели самураите?!

Чрез техника за дишане (30 секунди) освобождавали блуждаещия нерв и заспивали почти веднага!
Техниката за дишане е проста и лесна. Вдишване през носа и издишване през устата в отношение 1:2, т.е дълбоко вдишване за 2 секунди, бавно издишване за 4 секунди. За 30 секунди това са около 5-6 вдишвания, след което дишането става нормално.
Можете да го направите и за 1 минута, преценявайте сами. Важното е, че след това почти веднага ще заспите! Мозъкът се успокоява и отпуска цялото тяло – пълен релакс!

Както се казва на добър сън!