Мелатонин (антиоксидант)
Мелатонинът косвено повишава прогестерона. Повишаване на мелатонина се постига чрез инфрачервена светлина от слънцето (особено на обяд), от огъня пред камината или свещта, от инфрачервена лампа. Повече от половината слънчева светлина е инфрачервена и прониква на няколко сантиметра в тялото през дрехите.
Какво намалява инфрачервената светлина- изкуствената светлина и синия цвят на мониторите на телефоните и компютрите.

Тренировки с натоварване, което стимулира растежа на мускулите.

Животински протеини – 0,8-1,2 гр. на килограм тегло, т.е на 80 кг. тегло – 64-120 гр. протеини.

Достатъчно холестерол– от месо, млечни продукти.

Прегненолон (прекурсор)
Това е прохормон и помага за производството на много хормони. Можете да започнете с 30 мг. за жени и 100 мг за мъже.

DHEA (Дехидроепиандостерон)
Хормон, който се произвежда в човешкото тяло и след 30-годишна възраст неговото производство започва да намалява. За жени 25 мг, за мъже 100 мг.

Вижте още:

Омега-3 мастните киселини повишават мускулния синтез в напреднала възраст

Мускулна дистрофия

Материалът Как да съхраните мускулите при стареене? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Дозировка: 375 mg – 800 mg на ден (под наблюдение на медицински специалист)

Условно необходима аминокиселина

Обърнете внимание:

• Валинът генетично заменя глутаминовата киселина в молекулата на хемоглобина, което води до сърповидноклетъчна анемия. При това заболяване една аминокиселина в хемоглобина (глутаминова киселина) е заменена с валин в протеиновата верига, като по този начин е променена формата и това пречи на червените кръвни клетки в преноса на кислород.

• Валинът, левцинът и изолевцинът са известни като стресовите аминокиселини поради ефекта им върху нервната система и мускулите.

Помощници: левцин, изолевцин

Лекарства, които го изчерпват: стероиди

Хранителни източници: млечни продукти, зърнени храни, месо, гъби, фъстъци, соев протеин

Ползи за организма от аминокиселината валин:

• съставна част на фиброзния протеин в организма

• по-добър мускулен метаболизъм

• помага при възстановяване на тъканите

• подпомага азотния баланс

• полезна при лечение на състояния, включващи психични и емоционални разстройства

• полезна при лечение на безсъние и нервност

• спомага за спиране на прогресивна, необяснима загуба на тегло, включително анорексия

• валинът е помогнал за забавяне на симптомите на ALS (Амиотрофична латерална склероза, болест на Лу Гериг), като са били приемани по 10 и повече грама дневно

• може да има противотуморни свойства

• помага за коригиране на тежкият дефицит на аминокиселини при някои наркомании

• може да се метаболизира за производство на енергия, щадяща глюкозата

• помага за лечение на заболявания на черния дроб и жлъчния мехур

Симптоми за дефицит на валин:

• отрицателен водороден баланс в организма

• намалена координация

• намалена мускулна функция

• влошаване на психичното здраве

• безсъние

• свръхчувствителност на кожата

• влошаване на миелиновата обвивка, покриваща нервите

• дефицитът може да причини потенциално смъртоносно наследствено заболяване (кленов сироп- уринарно заболяване), при което се блокира метаболизирането на валин, левцин и изолевцин. В резултат на това кетокиселините, се изхвърлят чрез урината и причиняват мирис на кленов сироп.

• припадъци

• проблеми с нервната система

• неуспех в опитите за заякване

Симптоми за токсичност:

Може да продуцира усещания за „лазеща кожа“, главоболие, емоционална възбуда, халюцинации.

Източник: www.innvista.com

Още по темата:

Аминокиселини

Лизин

Аргинин

Хистидин

Конопен протеин

Рецепти с коноп- диетични

Рецепти с коноп- лечебни

Продукти за мускулна маса

Мускулна дистрофия

Странични ефекти на диетата с ниско съдържание на въглехидрати (кето диета)

Депресията започва в стомаха

Яйцата влияят на теглото

Направете си тест

Витамини и минерали

Заболявания

Натурални терапии

Билколечение

Рецепти- лечебни

Материалът Валин (Valin) – аминокиселина е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

В нашето тяло има 650 мускули, състоящи се от фини протеинови влакна. Как да се грижите за тяхната сила? Въглехидратите са по-важен хранителен източник за спортистите от протеините, както предлага спортният експерт Алекс Томпсън. „За да расте и се възстанови, на мускулната маса са й нужни протеини- казва Томпсън. – Но на всеки килограм телесно тегло в нашето тяло е нужен само един грам протеини. Това количество за човек със средно тегло може да бъде получено от изяждането на парченце пилешки гърди и сьомга, например. За вегетарианците това са две яйца, една шепа ядки или 250 мл мляко.“

Интензивните упражнения лишават организма от запасите с въглехидрати. Ето защо, след упражнения човек се нуждае от пълнозърнест ориз, боб, хляб, плодове, наситени със захар. Не бива да се допуска дехидратация след занятия. По време на тежко физическо натоварване се отделя много пот и е необходимо да се възстановят изгубените течности.

За да се повиши нивото на електролити в организма са нужни специални спортни напитки или чаша вода с малка щипка сол. Могат да помогнат и богатите на калий плодове, като банани и портокали. Ако вече сте изградили мускулната маса, за която сте мечтали, не забравяйте редовно да натоварвате мускулите, в противен случай те ще изчезнат.

Това не означава, че всеки ден трябва да вдигате щангите. Половин час на ден разходка, плуване и придържане към други видове умерени аеробни упражнения. Що се отнася до силовите занимания, добре е техният оптимален брой да бъде до три на седмица.

Още по темата:

Как да натрупате мускулна маса или как да накарате мускулите да растат?!

Лечение на мускулите – лечебна картинка

Правилно дишане

Протеиновите шейкове могат да бъдат опасни

Спанакът „напомпва“ мускулите!

Усвояване на витамините и минералите в човешкото тяло

Витамините минералите и тяхното взаимодействие в добавките!

Влошено качество на рибените масла

Митовете за протеините

8 прости правила за стройна фигура!

Съвременните „диети“ или как да съсипете здравето си?!

Аминокиселини

Рибата вече не е здравословна храна

Вода и отслабване

Материалът Продукти за мускулна маса е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Всеки път, когато този герой попада в беда, той отваря буркан със спанак и това му дава сила. Учените дълго вярваха, че супер – храната спанак дава желязо. Но сега вече е установено, че всичко е в нитратите.

Както установили изследователи, спанакът кара мускулите в тялото да работят по-ефективно. 300 грама от продукта намаляват количеството кислород, което е необходимо на мускулите по време на тренировка с 5%. При това този ефект е толкова дълготраен, че се запазва още цели три дни.

Тайната на това въздействие на спанака са нитратите, които се съдържат в този зеленчук. Благодарение на нитратите, митохондриите („двигателите“ в клетките) работят по-ефективно, както установили учени от Каролинския институт в Стокхолм, с ръководител на изследването д-р Еди Вайзберг.

Тези изследвания са публикувани в списанието Cell Metabolism.

Още по темата

Спанакът и зелето намаляват риска от диабет

Спанакът подобрява зрението

Как да натрупате мускулна маса или как да накарате мускулите да растат?!

Продукти за мускулна маса

Книги за изчистване на организма

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Лечебни картинки

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Литотерапия – лечение с камъни

Упражнения

Материалът Спанакът „напомпва” мускулите! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Walter Last: Това състояние на болки в мускулите на краката може да е причинено от инфекция в краката или от недостиг на витамин В1 (обикновено се дължи на недостиг на стомашна киселина), също и витамин Е може да помогне. Опитайте да използвате високи дози от витамин Е и В1, като допълнение към мултивитамини. Правете често масаж на краката, използвайте топли компреси с рициново масло на местата където боли. А също осветявайте със синя светлина или син целофан за болката.

Още по темата

Аминокиселини

Магнезий (Mg)- основен минерал

Протеини

Маслено-протеинов микс

Витамини и минерали

Лимоните

Не всички рибени масла са еднакви

Витамин Ф (F). Опорна точка

Витамин Д

Витамин Е

Червена люта чушка “Кайен” (Cayenne)

МУСКУЛЕН ТЕСТ

Лечение с компреси

Лавандулова вода

Материалът Непрекъснати болки в мускулите на краката е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Оказва се, че черешовият сок може да бъде много ефикасен. За това се съобщава в доклада на израелски учени, които провеждат поредица от експерименти, включващи две групи професионални спортисти.

Едната група пиели ябълков сок, а на другата група давали черешов сок след тренировките. Въпреки че състезателите от втората група все още чувствали известен дискомфорт в мускулите, те нямали остри болки. А тези, които пили ябълков сок се оплаквали от дърпащи болки в мускулите.

Учените казват, че черешата и черешовият сок, осигуряват силен противовъзпалителен ефект и влияят положително върху нервните окончания.

Това се обяснява с изключителната комбинация от антиоксиданти, фитонциди, пектин, витамини, мед и други елементи в черешата, нещо което другите плодове или не съдържат като комбинация, или са с много ниско ниво. Също така било забелязано, че ефектът на черешовия сок нараства силно при тъмните череши.

Здравните експерти съветват спортистите и всички хора с активен начин на живот да пият черешов сок и да изяждат шепа череши след тежко натоварване, за да поддържат здравето и тонуса на мускулите си.

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Лечение на мускулите (Treatment of muscle)

Продукти за мускулна маса

Аминокиселини

Плодове и зеленчуци

Здравословно хранене

Основни Захари

Омега-3 мастните киселини повишават мускулния синтез в напреднала възраст

Вишневият сок намалява възпалението в мускулите

МУСКУЛЕН ТЕСТ

Лечение с камъни

Витамини и минерали

Направете си тест

Заболявания

Натурални терапии

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Хранене на органите

Лечебни картинки

Материалът Черешите и вишните са полезни при болки в мускулите е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Нашите мускули реагират на много външни, а също и на вътрешни влияния, които ги правят по-силни или по-слаби. При мускулния тест измененията в силата на мускула се оценяват преди и по време на контакта с тествания обект. Това може да бъде, например, хранителен образец, цвят или парче от предмет. Вътрешните влияния – това са нашите мисли и чувства, които също могат да ни подсилват или отслабват.

Причината за мускулните изменения може да се обясни чрез влиянието на излъчването от образеца на тестване, върху потока от био енергия около акупунктурните меридиани. По същия начин нашите мисли и емоции могат да променят потока от био енергии. Аз измерих разлика в мускулната сила до 50% по време на тестване.

Най-подходящите методи за хранително тестване се състоят в това да сдъвчете хранителния образец в устата за приблизително 10 секунди и също да задържите образеца в едната ръка близко до пъпа. Нехранителните образци могат да бъдат проверявани около пъпа или, просто докосвайки ги с ръка.

Как да тестваме?

Най-лесният начин за тестване на мускула изисква човек, който извършва тестването (тестер) и лице за тестване. Почти всеки мускул може да бъде тестван, но аз използвам следния метод като най-удобен. Тестваният човек седи с не кръстосани крака, едната ръка се държи хоризонтално настрани, лакътя е на нивото на рамото и е сгънат под прав ъгъл, свободната ръка е поставена върху пъпа. Тестерът притиска само вашия лакът, с цел да го натисне надолу. Притиснете ръката леко в рамото в посока към тялото.

Ако тестваният човек е много силен, натиска може да бъде право надолу или ръката може да бъде напълно разгъната и притискането се прилага на китката. Увеличавайте натиска постепенно и с премерена сила; почувствайте и запомнете точно количеството сила на натиск, необходимо за сваляне на ръката долу. Ако и двете ръце са много слаби, можете да опитате тестване на краката. По време на теста, тестерът трябва да държи в мисълта си въпроса „Тестваният образец добър или лош е за пациента?“

Но, не бива да очаква някакъв резултат. Предпочитанията на тествания човек, както се оказва, имат известно влияние върху резултата. Сега тестваният човек взема образеца със свободната ръка и го поставя върху пъпа си. След 10 секунди тестерът притиска другата ръка надолу и внимателно наблюдава за различия в съпротивлението. Ако резултатът е съмнителен, повторете го със и без образец. Често различията са по-лесни за откриване, ако ръката е натискана надолу три пъти подред.

Понякога тестваното лице може да изпитва болка или напрежение в гърба по време на теста дори ако тестера не е забелязал разлика. За това трябва да съобщите. Като цяло, количеството на храната, която държите не е важно; можете да я поставите в съд или полиетиленов пакет; избягвайте обаче цветни съдове или такива от полу-твърда пластмаса. Ако пациентът изпитва трудности при теста, то можете да подсилите ръката му непосредствено преди тестването, трасирайки акупунктурния меридиан на белия дроб или жлезите (тройно затопляне); алтернативно направете теста с крака.

Друг метод за подсилване е леко потупване с пръстите върху тимусната жлеза (под горния край на гръдната кост). Това подсилва имунната система и освен това намалява алергичните реакции.

Какво да тествате?

Освен за храни тестът може да бъде направен за витамини, билки, лекарства и дори дрехи. Ще откриете, че синтетичните влакна (особено найлона), много лекарства, рафинираните храни, химичните добавки и несъвместимите цветове често не са добри за вас. Комбинациите от храни могат да се тестват като ги поставите заедно по време на теста. Отделни части могат да останат в отделни съдове. Образците, които сами по себе си са „силни“, могат да бъдат проверявани за „слаби“, държейки ги заедно с други и обратно.

Резултатите от теста могат да се повлияят от това, което сте изяли сутринта, ако сте уморени или болни, много храни в такава ситуация се държат като „слаби“. Затова е добре от време на време, при промяна на състоянието, важните храни да бъдат проверявани. Използвайте често мускулното тестване за всички ваши храни и добавки. Тестът ще указва добавките като „силни“, докато имате нужда от тях.

Понякога мускулният тест ще покаже, че дадена добавка трябва да бъде спряна временно или да бъде приемана в по-ниска доза (например витамин А). За да проверите каква е нужната за вас доза, постепенно увеличавайте количеството на таблетките или капсулите, които държите в ръката си, докато ръката не отслабне. Вземайте приблизително 10-20% по-малко от това количество. Можете да проверите и вашата спалня, на която спите, дали тя е безопасна? Направете мускулния тест на мястото на леглото, където обикновено спите. Ако ръката е „слаба“ спрямо друго място на леглото или стаята, вероятно е добре да промените мястото си за спане. Дори мислите и чувствата могат да бъдат тествани.

Положителната мисъл и доброто чувство усилват всички мускули като цяло, макар че основния усилващ ефект може да бъде на един специфичен мускул. Отрицателните мисли и чувства произвеждат цялостно отслабване, а конкретен мускул може да стане много слаб, докато се тества. Умственият тест може да се използва за проверка на вашите подсъзнателни вярвания, чувства и реакции на тялото.

Вместо фактически тест за безопасност на вашето легло, можете да използвате умствен тест, за да разберете дали то е разположено върху подземна радиация, която е вредна за вашето здраве. Докато вашият партньор проверява силата на мускула ви, представете си, че се намирате или спите в леглото.

Тогава си представете подземен поток и вредна радиация под леглото. Ако ръката ви е силна при представата ви за обичайна почивка върху леглото, но е по-слаба при представата ви за потока, то вашето легло, вероятно е на добро място, в противен случай продължавайте с теста, като си представяте, че спите на различни места, докато теста не стане „силен“.

Друг начин е заместващото тестване. Можете да го прилагате за малки деца и бебета, които не могат да бъдат тествани. Ако искате да разберете дали някоя храна е добра за вашето бебе, поставете храната на коремчето на бебето; в същото време докоснете детето с едната си ръка и протегнете другата си ръка за тестване от вашия партньор. Накрая, вие можете да разработите метод за самостоятелно тестване. Една възможност е следната: притиснете върховете на палеца и на един пръст на лявата или дясната ръка заедно, за да образуват примка.

Закачете с показалеца на другата ръка „примката“ в мястото на съединяването и с рязко движение се опитайте да ги разтворите. Усилвайте налягането, с което съединявате пръстите и силата на дърпане на показалеца дотогава, докато при отговор „да“ или „добър“ не можете да ги разделите, а при отговор „не“ или „лош“ ги разделяте лесно, защото те са по-слаби. Когато направите това тестване успешно с вече известни отговори, можете да опитате тестване с хранителни проби в устата или на корема, а също да опитате и психологично тестване.

Витаминен и минерален тест

М.Grimm и W. Fishman развиват следния метод за определяне на витаминен и минерален недостиг чрез докосване на някои специфични контактни точки на тялото. Тестваният човек прилага лек натиск върху контактната точка с оформена възглавничка от първите три пръста на свободната ръка, докато другата ръка се тества за силата на мускула. Започнете тестването за мускулна сила, без да докосвате тялото със свободната ръка и след това повторете теста, като докосвате специфичната контактна точка.

Контактни точки за най-важните витамини и минерали:

Витамин A: десен клепач

B витамини: върха на езика

Витамин C: точно под лявата ключица, 5 см от средата на гръдния кош

Витамин D: средата на лявата слабина

Витамин Е: точно под дясната ключица, 5 см от средата на гръдния кош

Калций: точно над лявата ключица, 5 см от средата на гръдния кош

Йод: точно под Адамовата ябълка

Желязо: междинна точка на дясната слабина

Магнезий: средата на пъпа

Фосфор: по средата между лонната кост и лявата бедрена кост

Калий: вдлъбнатината на дясната буза

Цинк: по средата между лонната кост и дясната бедрена кост

Докосване за здраве

Някои въздействия – хранителни вещества, цветове, мисли и емоции – засягат някои мускули повече от останалите. В допълнение, функциите на органите могат да бъдат изследвани със специфични мускули. Ако мускулът е слаб, това показва слаба органна функция. Меридианното трасиране може да бъде използвано за укрепване на слаб мускул или орган. Някои полезни органни и мускулни тестове, които се използват в „Докосване за здраве“ от JF Thie и M. Marks, са дадени по-долу.

Надбъбречни жлези: Легнете по гръб, единия крак е нагоре и стои, така че стъпалото е върху другия крак точно под коляното. Тестерът притиска срещу петата и горната част на коляното до изправяне на крака.

Мозък, психически стрес: дръжте ръката напред, около 15 градуса встрани от тялото, леко встрани. Тестерът притиска лакътя към слабината.

Кръвообращение/ Секс: Легнете на едната страна, с горния крак изправен, повдигнете го толкова високо, колкото е възможно. Тестерът притиска глезена надолу.

Жлъчен мехур: Легнете по гръб, дръжте ръката изправена на 45 градуса над крака, дланта надолу. Тестерът притиска лакътя надолу.

Сърце: Дръжте горната част на ръката отстрани, на нивото на рамото, с лакът в положение на 90 градуса и ръката надолу. Тестерът натиска лакътя и дърпа срещу китката като тегли ръката напред и нагоре.

Бъбреци: Легнете по гръб, с един крак, повдигнат на 45 градуса, леко настрани, със стъпало обърнато навън. Тестерът притиска вътрешната част на глезените надолу и навътре.

Дебело черво: Както при бъбреците, но със стъпало обърнато навътре. Тестерът притиска глезените надолу и навътре.

Черен дроб: Задръжте ръцете право напред, на нивото на ръката, леко встрани, с дланта навън (палец към стъпало). Тестерът притиска ръката нагоре и навън.

Бели дробове: Задръжте ръката на страни, ниво на лакътя с рамото и в положение на 90 градуса, ръката е хоризонтална. Тестерът притиска лакътя надолу.

Врат и синуси: Легнете с ръце над раменете, главата нагоре, брадичката надолу; тестерът притиска челото.

Панкреас: Задръжте ръката право надолу, отстрани докосвайки тялото, с палеца към тялото; тестерът дърпа ръката настрани. Това е добър тест за изпълнение по време на пазаруване, тестваното лице докосва съмнителния хранителен продукт.

Тънки черва: Седнете на пода със затворени изправени крака, ръце върху противоположните рамене, леко се наведете; тестерът натиска кръстосаните ръце.

Далак: Легнете по гръб, с ръката изправена отстрани, дланта нагоре. Тестерът повдига китката отдолу.

Стомах: Задръжте ръката, както за черния дроб. Тестерът притиска надолу и навън. Като цяло, тестваната свободна ръка се използва за стабилизиране тялото на тестваното лице, така че само тествания крайник се движи, а не цялото тяло. И двете ръцете, и краката могат да бъдат тествани.

Автор: Walter Last

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Вишневият сок намалява възпалението в мускулите

Джинджифилът намалява болката в мускулите

Мускулна дистрофия

10 важни симптома, които не бива да пренебрегвате!

Тест за недостиг на витамини и минерали

Тест за паразити

Кандида тест

Тест за алергии

Рецепти – диетични

Лечение с камъни

Витамини и минерали

Направете си тест

Заболявания

Натурални терапии

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Хранене на органите

Лечебни картинки

Материалът МУСКУЛЕН ТЕСТ е публикуван за пръв път на Наноком ООД.