Масаж с ръце
С юмрук или някакъв уред за масаж, или просто с ръце, масажирайте външната и вътрешната страна на краката и ръцете. Посоката ОТДОЛУ – НАГОРЕ!

Масаж с вода
Направете душа със струя (или махнете накрайника) и със студена вода минете ОТДОЛУ – НАГОРЕ по външната и вътрешната страна на краката и ръцете.

Ежедневен масаж
Масажирайте ежедневно в посока ОТДОЛУ – НАГОРЕ външната страна на краката от коляното до средата на бедрото.

Вижте още

Меридиани и органи в китайската медицина

Масаж на вътрешните органи

Материалът Масаж на лимфната система е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Основният принцип е: боли ви отпред, масажирайте отзад, боли ви вляво масажирайте вдясно.
Например, боли ви гърлото, масажирайте същото място, но на главата отзад. Боли ви левия крак, масажирайте десния крак.

Какво да направите?

Открийте точката огледална на мястото, което ви боли. Тази точка е болезнена и няма как да не я откриете. След това приложете силно притискане върху нея (Рефлексология), колкото можете да изтърпите. Прилагайте натискането няколко пъти, докато мястото изтръпне.

Вижте още:

Как за 5 минути да намалите главоболието!

Как за 5 минути да повишите кръвното налягане!

Как за 5 минути да намалите кръвното налягане!

Как за 5 минути да се избавите от световъртеж!

Материалът Как да се справите с болката?! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Това може да е провокирано от следните причини:

– камъните са нагрети твърде много, което може да доведе до изгаряния, опарвания и увреждане на тъканите.
– използван е по-силен натиск от терапевта и това може да доведе до образуване на синини и болка няколко дни след прилагане на този вид масаж.
– при някои хора има провокиране на по-силна болка, отколкото преди лечението, което се дължи на непоносимост към топлината.
– по време на масажа е приложено по-голямо количество топлина и прегряване, което води до вазодилатация, треска и спад на кръвното налягане, последвани от главоболие и световъртеж.
– маслото, което се използва по време на масажа, може да не е било стерилно и да причини инфекция на кожата.
– при нагряване на камъните за следващия клиент, те не са дезинфекцирани, а също и останалите средства и инструменти не са абсолютно стерилни, така че леките ожулвания на кожата могат да доведат до намаляване на защитната й роля и внасяне на инфекция.
– топлината и движението на камъните увеличават притока на кръв към повърхността на кожата, което означава, че през порите на кожата ще се губи повече вода. Това може да причини дехидратация, което от своя страна да доведе до главоболие или световъртеж. Други чести нежелани реакции включват главоболие, гадене, замайване, хрема и повишено изпотяване.

Вижте камъните в нашия Е-магазин: Чакри и масажи

Цялото изследване вижте тук: Масаж с вулканични камъни (горещ масаж)

Още по темата:

Как се прави горещ масаж?

Масажи

Материалът Нежелани ефекти от масажа с горещи камъни е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Камъните могат да се поставят по: гръбнака, гърдите, лицето, дланите, стъпалата и пръстите. Масажът с камъни започва с техника на дълги поглаждания, кръгови движения, вибрации, месене и плъзгане по кожата. След като камъните изстинат малко, се оставят да стоят върху равни повърхности на кожата, а човекът се покрива с одеяло. След лечението с този вид топлотерапия и масаж, човекът се оставя за още 30 минути в топло помещение или преминава към друга терапия с по-ниска температура. Този масаж се обяснява в медицинската литература като форма на алтернативен масаж.

Corresponding Author Elizabeta Popova Ramova; Spa and Physiotherapy College for Wellness, MIT University Skopje
Декември 2021 г. Южноазиатски вестник за рака 3 (5): 34-36 DOI:10.36346/sarjams.2021.v03i05.00X

Съдържание на изследването:

Резюме: Горещият масаж с вулканични камъни е лечение от Далечния изток, което се използва повече от 1000 години. Днес той е неразделна част от антистрес програмите в спа центровете по света. Целта на нашето изследване беше да изучим степента, в която този алтернативен метод на масаж има доказани ползи за здравето чрез анализ на вече публикувани научни статии.
Материали и методи: Направихме ретроспективен анализ на публикувани статии за ефекта на топлината и масажа върху болката, стреса, депресията и мускулното напрежение.
Резултати: Горещият масаж има положителен ефект при мускулно-скелетна болка, болка при фибромиалгия и дегенеративен ревматизъм. Странични ефекти могат да възникнат, ако температурата на камъните е твърде висока. Това може да причини изгаряния, спад на кръвното налягане и дехидратация.
Дискусия: Изследванията за влиянието на лечението с вулканични камъни върху здравословните проблеми са оскъдни. Този алтернативен метод може да се прилага на научна основа поради известния физиологичен ефект на масажа и топлината, заедно с показанията и противопоказанията.
Заключение: Лечението с вулканични камъни има ефектите на топлинното лечение и масажа с все още недостатъчно измерими параметри за комбиниран ефект и конкретни доказателства.

Резултати
Топлината се използва като физическа процедура за намаляване на мускулното напрежение и болка. Помага за увеличаване на притока на кръв към засегнатата област. Може също така да намали мускулните крампи и да увеличи гъвкавостта и диапазона на движение в ставата. Изследване от 2001 г. установило, че 10-минутен масаж подобрява сърдечно-съдовите реакции, като сърдечната честота. Друго изследване установило, че 15-минутен масаж на работното място значително намалява стреса в сравнение с 15-минутна почивка без масаж. Днес е известно, че масажът има антистресов ефект, тъй като след прилагането му нивото на кортизола в организма намалява.

В един научен материал се твърди, че масажът може да бъде алтернатива на немедикаментозно лечение при безсъние. Изследванията показват, че масажът на гърба помага за релакса и съня. Ако се комбинира въздействието на топлината и масажа, се получава лечение с горещи вулканични камъни.

Масажът с горещи камъни може да облекчи болезнените състояния при фибромиалгия. Това е състояние, което причинява широко разпространена хронична болка. Хората с фибромиалгия, които получили 30-минутен масаж спали по-дълго, имали по-малко тригерни точки и по-ниски нива на вещество P (вещество, участващо в предаването на болковите сигнали), отколкото хората със същото състояние, които получили други методи на релакс. Необходими са повече изследвания, преди горещият масажът да стане обичайно лечение на фибромиалгия.

Едно изследване (2013 г.) установило, че хората с ревматоиден артрит могат да се възползват от масаж с умерен натиск, като например масаж с горещи камъни. Участниците в изследването изпитвали по-малко болка, по-голяма сила на захващане и по-голям диапазон на движение след едномесечна масажна терапия.

Масажът може да засили имунната система чрез понижаване нивата на кортизола. Според изследване от 2010 г. масажът има положителен ефект върху имунитета. Кръвните проби, взети преди и след масажа, показали намаляване на аргинин-вазопресина, хормон, който помага за регулиране на кръвното налягане и задържането на вода.

Нежелани ефекти от масажа с горещи камъни
Въпреки че масажът с горещи камъни като цяло се смята за безопасен, при някои хора могат да се появят странични ефекти. Например, изгаряния, синини, болка и дискомфорт, повишена чувствителност към топлина и риск от инфекция.

Това може да е провокирано от следните причини:
– камъните са нагрети твърде много, което може да доведе до изгаряния, опарвания и увреждане на тъканите.
– използван е по-силен натиск от терапевта и това може да доведе до образуване на синини и болка няколко дни след прилагане на този вид масаж.
– при някои хора има провокиране на по-силна болка, отколкото преди лечението, което се дължи на непоносимост към топлината.
– по време на масажа е приложено по-голямо количество топлина и пренагряване, което води до вазодилатация, треска и спад на кръвното налягане, последвани от главоболие и световъртеж.
– маслото, което се използва по време на масажа, може да не е било стерилно и да причини инфекция на кожата.
– при нагряване на камъните за следващия клиент, те не са дезинфекцирани. Също така и останалите средства и инструменти не са абсолютно стерилни. Така леките ожулвания на кожата могат да доведат до намаляване на защитната й роля и внасяне на инфекция.
– топлината и движението на камъните увеличават притока на кръв към повърхността на кожата. Така през порите на кожата ще се губи повече вода. Това може да причини дехидратация, което от своя страна да доведе до главоболие или световъртеж. Други чести нежелани реакции включват главоболие, гадене, замайване, хрема и повишено изпотяване.

Дискусия
Почти всички видове масаж обикновено се смятат за безопасни и нямат сериозни странични ефекти. Въпреки това, неопитния терапевт може да причини сериозни щети, водещи до изгаряния, увреждане на тъканите и дори трайни белези.

Алтернативните методи на лечение като немедикаментозен начин за лечение на симптомите на определени заболявания и за подобряване на качеството на живот се подкрепят от Световната Здравна Организация. Въпреки това, този метод не е приет от конвенционалната медицина, тъй като не са потвърдени ефектите с измерими параметри. Така при изследване на ефекта от тази терапия ще може да се оцени болката, стреса, подвижността на ставата, концентрацията на кортизол в кръвта, слюнката и урината, преди и след прилагането на метода, както се прави при оценката на ефекта от лекарствената терапия.

Този метод се прилага като релаксираща терапия в СПА центровете, медицинското му приложение не е включено в медицинските протоколи. Известно е, че масажът понижава нивата на кортизола и повишава нивата на ендорфина. Това обяснява физиологичното действие и ефекта му върху болката, стреса и депресията, която лекува чрез повишаване нивото на серотонина. Прилагането на горещи камъни върху определени акупунктурни точки може също да повлияе на акупунктурата.

Масажът стимулира серия локални биохимични реакции в организма, които повишават активността на невроните в гръбначния мозък и подкоровите ядра, което оказва влияние върху усещането за болка и умора. По този начин масажът може да намали болката, страха и депресията чрез увеличаване на ендорфините и серотонина.

Прилагането на горещи вулканични камъни се използва по целия свят. Но, все още има само няколко изследвания, озаглавени като масаж с вулканични камъни, по-често наричан горещ масаж.

В едно изследване изучавали кръвообращението на долните крайници, за да се оцени подобрението при прилагането на горещи камъни в областта на слабините и кръста. Ефектът бил положителен. В Малайзия 8 от 10 жени са използвали алтернативни методи след раждане. Един от тези методи е прилагането на горещи камъни и други методи, въпреки че респондентите имали висше образование.
Ефектът от студено или горещо приложение при дегенеративен ревматизъм е изследван и сравнен. Изследванията твърдят, че при дегенеративен ревматизъм с болка и оток прилагането на студ (студен масаж) има по-голям ефект от горещия масаж.

Заключение
Лечението с вулканични камъни е едновременно прилагане на топлина и масаж. Това все още е част от алтернативните масажни техники, но е възможност за немедикаментозно лечение на болка, стрес, депресия и мускулно напрежение с правилно приложение, за да не се предизвикват странични ефекти от прекомерно въздействие с топлина.
Както всяка топлотерапия и тази е противопоказана при остри състояния. В конвенционалната медицина лекарят по физиотерпия и рехабилитация би предписал това комбинирано лечение с горещо и масаж заедно, отчитайки общото здравословно състояние на пациента. Има ограничен брой изследвания само за лечение с вулканични камъни. Бъдещите изследвания трябва да включват конвенционалните медицински методи за оценка на ефекта от лечението. Такива като измерване на болка, страх, стрес и депресия.

Изследването е публикувано в: www.researchgate.net

Вижте камъните в нашия Е-магазин: Чакри и масажи

Още по темата:

Как се прави горещ масаж?

Масажи

Материалът Масаж с вулканични камъни (горещ масаж) е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Помага за облекчаване на мускулното напрежение и болка
Топлината отдавна се използва за облекчаване на мускулно напрежение и болка. Тя затопля кожата, увеличава притока на кръв към мястото и отпуска мускулите. Може също така да намали мускулните спазми и да увеличи гъвкавостта и подвижността. Може да помогне на тялото да абсорбира по-добре всички терапевтични масажни масла, които се прилагат върху кожата. Терапията със студени камъни помага за облекчаване на възпалението. В зависимост от симптомите, редуването на топли и студени камъни по време на масажа може да бъде полезно.

Намалява стреса и безпокойството
Позицията на Американската асоциация на масажистите е, че „масажната терапия може да бъде ефективна за облекчаване на стреса“. Изследванията подтвърждават тяхното мнение. Изследване от 2001 г. показва, че 10-минутен масаж подобрява сърдечносъдовите реакции, като ударния обем. Изследване от 1997 г. установява, че 15-минутните масажи на работния стол значително намаляват стреса в сравнение с 15-минутната почивка без масаж.
Изследване от 2015 г. установява, че хората, които са претърпели коремна колоректална операция, са изпитвали по-малко болка, напрежение и безпокойство след постоперативен масаж.

Подобрява съня
Преглед на литературата от 2006 г. установява, че масажът може да бъде алтернатива на хапчетата за сън при възрастни, страдащи от безсъние. Изследванията показват, че масажът на гърба помага за релакса и съня. Изследване от 2001 г. показва, че бебетата с проблемен сън, на които родителите правели 15-минутен масаж, заспивали по-бързо. Те също така били по-бдителни, активни и позитивни след събуждането. Смята се, че масажът помага за по-възстановителен сън, въпреки че не е напълно разбрано защо? Може да има много общо с човешкото докосване. За много хора докосването дава усещане за връзка и сигурност.

Може да помогне за облекчаване на симптомите от автоимунни заболявания
Масажът с горещи камъни може да облекчи болезнени състояния като фибромиалгия. Фибромиалгията е състояние, което причинява широко разпространена хронична болка. Според изследване от 2002 г. хората с фибромиалгия, които получавали 30-минутен масаж спали по-дълго, имали по-малко тригерни точки и имали понижени нива на веществото P (вещество, участващо в предаването на сигналите за болка), отколкото хората с това състояние, които получавали релаксираща терапия. Необходими са повече изследвания, обаче, преди масажът да стане стандартно лечение на фибромиалгия.
Изследване от 2013 г. установява, че хората с ревматоиден артрит могат да се възползват от масаж с умерен натиск, като например масаж с горещи камъни. Участниците в изследването изпитвали по-малко болка, по-голяма сила на захващане и по-голям диапазон на движение след един месец масажна терапия.

Може да помогне за намаляване на симптомите на рак
Голямо тригодишно изследване, публикувано в Journal of Pain and Symptom Management, изследва как масажът повлиява болката, умората, стреса и безпокойството, гаденето и депресията при 1290 души с рак. Изследването показало, че масажът, особено шведският масаж, подобрява симптомите на рака, дори при хората със значителни симптоми. Изследователите вярват, че успокояващото използване на човешкото докосване е изиграло своята роля.

Може да повиши имунитета
Масажът може да повиши имунната система. Според изследване от 2010 г., един сеанс със шведска масажна терапия има положително и силно въздействие върху имунитета. Кръвните проби, взети преди и след масажа, показали намаляване на аргинин-вазопресина, хормон, който помага за регулиране на кръвното налягане и задържането на вода.

За кого е полезен масажът с горещи камъни?
Всеки, който изпитва мускулно напрежение и болка, безсъние или стрес, може да се възползва от масажа с горещи камъни. Ако имате хронично заболяване, което причинява болка, говорете с вашия лекар, за да разберете дали масажът с горещи камъни е добър вариант за вас.
Има някои обстоятелства, при които горещия масаж трябва да се избягва.
Консултирайте се с Вашия лекар преди да получите масаж, ако имате:
– нарушение на кръвосъсирването или приемате разредители на кръвта
– изгаряния по кожата
– отворена рана
– анамнеза за кръвни съсиреци
– претърпяна операция през последните 6 седмици
– фрактура или тежка остеопороза
– нисък брой на тромбоцитите (тромбоцитопения)
– диабет
– сте бременна.
Пренаталният горещ масаж (по време на бременност) може да помогне за отнемане на стреса и облекчаване на неприятните симптоми на бременността. Ако сте бременна, трябва да получите масаж само с одобрението на лекар и от ръцете на обучен терапевт за пренатален масаж.

Може да почувствате болка по време на масажа или на следващия ден. Това може да се дължи на дълбока манипулация на тъканите и натиск. Не трябва да изпитвате болка. Ако се чувствате неудобно или изпитвате болка по време на масажа, незабавно уведомете вашия масажист.

Цялото изследване вижте : Масаж с вулканични камъни (горещ масаж)

Вижте камъните в нашия Е-магазин: Чакри и масажи

Още по темата:

Масажи

Материалът Ползи от масажа с горещи камъни е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Масажът с горещи камъни е вид лечебен масаж. Той е комбинирана техника, която използва нагрети камъни и традиционни масажни техники. Комбинацията от топлинен ефект и масажни техники отпуска мускулното напрежение, облекчава сковаността и болката, а също така стимулира кръвообращението. Такава терапия е ефективна за облекчаване на болка в мускулите, при артритно възпаление и дисфункция на автоимунната система.

Типове камъни
Най-разпространеният вид камък, използван при масаж с горещи камъни, е базалтът. Тази магмена скала се образува от втвърдена лава и е с високо съдържание на желязо. А желязото се нагрява бързо и остава горещо дълго време след това, в сравнение с повечето други видове камъни. Това също така минимизира броя на камъните и броя на претоплянията по време на масажа.

Освен това, базалтът има качеството да бъде естествено гладък, така че не изисква много полиране за отстраняване на грубите ръбове. Базалтът може да е черен, сив или зелен, но най-вероятно ще намерите черни базалтови камъни, които обикновено се предлагат за масаж с горещи камъни.
Някои предпочитат да използват седиментни скали, като варовик, вместо базалт. Това е така, защото тези скали са богати на минерали, които могат да дадат допълнителни лечебни ползи. Метаморфните скали, като гранита, също могат да се използват при масажи с камъни, но те са по-популярни при масажите със студени камъни, отколкото при масажите с горещи камъни.

Размери и форми на камъните
Размерите и формите на камъните зависят от нуждите. Например, по-големите камъни се поставят по протежение на гръбначния стълб, а по-малките върху други части на тялото и в дланите. Също така, камъните не трябва да имат груби ръбове и трябва да имат големи, плоски повърхности, които да прилепват равномерно върху кожата. Камъните, които се предлагат за масаж с горещи камъни обикновено са оформени и полирани, така че да изглеждат приблизително еднакви. Тъй като по време на масажа камъните изстиват, е добре да разполагате с още един комплект (затоплен), с който да продължите.

Загряване на камъните
Горещите камъни са гладки, плоски и се поставят върху определени части на тялото. Използват се камъни от варовик или базалт. Обикновено за лечение се използват базалтови камъни, вид вулканична скала. Базалтовата лава е с високо съдържание на желязо и се нагрява бързо, а изстива бавно (задържа топлината).
Нагряването се извършва най-добре във вода, загрята на електрическа нагревателна подложка. Камъните трябва да са в нея, докато не достигнат нужната за масаж температура. Според здравните служби на университета в Ню Хемпшир горещите камъни за масаж се нагряват до 130-145 градуса по Фаренхайт или 55-62 градуса по Целзий.
Повърхността на камъните трябва да е равна, за да не наранят кожата. Преди да се постави камъка, е добре в кожата да се втрие масло, за да се изключат евентуални травми на кожата при масажиране с камъните.

Никога не използвайте камъни, които са нагрявани:
– с микровълнова печка
– с бавна печка
– с гореща чиния
– с фурна
– нагрявани само от едната страна.

Поставяне на камъните
Различните размери камъни са полезни за различни области на тялото. По-големите камъни работят най-добре при поставяне на гърба или корема, докато по-малките камъни са много подходящи за използване между пръстите на ръцете и краката.
Нагретите камъни се поставят върху ключови акупунктурни точки на:
– гръбначния стълб
– гърба
– корема
– гърдите
– сухожилията около подколенната ямка
– ръцете
– лицето
– дланите
– ходилата
– краката и на/между пръстите.
Акупунктурните точки са специални места на тялото, въздействието върху които стимулира енергийните потоци и способства за самовъзстановяването на организма. Благодарение на това, че топлината на камъните прониква дълбоко през кожата, се стимулира притока на кръв, извеждат се токсините и се осигурява по-силно отпускане на мускулите, отколкото при стандартния масаж.
За да избегнете изгаряния, винаги поставяйте кърпа между горещите камъни за масаж и кожата. Регулирането на температурата на камъните за конкретния човек е важно, защото дискомфорта от твърде горещите камъни може да попречи на лечението!

Работа с камъните
Камъните се оставят в първоначалното им положение, докато топлината се разпространи в мускулите и околните тъкани, до тяхното максимално отпускане.
Внимателно премествайте камъните по областите с болка или особено напрегнати мускули. Натискът трябва да е достатъчно силен, но поради релаксиращия ефект на температурното въздействие болковите усещания са малки. При използване на масажа с камъни, е необходимо да се регулира оптималната сила на натиск, така че терапията да има максимален ефект.

Веднага след като тялото се отпусне напълно и мускулите се разтегнат под въздействието на температурата, могат да се приложат други масажни техники.
Комбинирането на ефекта на топлите камъни с другите масажни техники позволява да се постигне по-голям ефект, повече отколкото използването им поотделно. Когато горещите камъни затоплят кожата и успокоят стегнатите мускули, могат да се прилагат техники на шведски масаж (дълги удари, кръгови движения, вибрация, потупване, месене), дълбок масаж на тъканите или други техники. Същевременно човекът практически няма да изпитва дискомфорт, независимо дали масажът се извършва с камъните върху тялото или без тях.

Понякога при масаж с горещи камъни се използват и студени камъни. Студените камъни могат да се използват след горещите камъни, за да успокоят подутите кръвоносни съдове и да успокоят кожата. Важно е след всяка употреба масажните камъни да се измиват в гореща вода и антибактериален сапун!

Студени камъни
За да се избегне болката и възпалението, за да се успокоят подутите кръвоносни съдове и кожата, се редуват горещи базалтови камъни със студени мраморни камъни. Студените камъни се използват след горещите камъни.
Повечето хора установяват, че след известно време тялото се отпуска толкова много, че дори не усещат разлика в температурата при замяна на горещите камъни със студени. Тази техника обикновено се използва за облекчаване на болката в травмираните места или отоци.

Вижте камъните в нашия Е-магазин: Чакри и масажи

Още по темата:

Масаж с вулканични камъни (горещ масаж)

Масажи

Материалът Как се прави горещ масаж? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Застоят на кръвта и увеличаването на нейната гъстота вреди на свободното движение на енергията Ци. Или казано на съвременен език, наличието на вируси и бактерии, инфекциозни заболявания, както и дисбалансът на душевното състояние, пречат на движението на кръвта в голям кръг.

Това води до „блокиране“ на меридианите – натрупване на енергия по пътя към далака, белите дробове или черния дроб,  а това до проблеми в тялото.

Човешките меридиани работят по график. Сверявайки се с „часовника на органа“, когато през него преминава енергиен поток с максимална сила, можете да се очаквате най-добри резултати от терапевтичния ефект.

В таблицата по- долу са указани основните меридиани, тяхното действие и връзка с органи, както и периодите на активност.

Чудесни меридиани

Основната функция на 8-те чудесни меридиани се състои в регулирането на енергийните потоци в основните 12 канала. 12-те канала само пренасят енергия, а чудесните меридиани регулират нейното количество:
Ду-Май – контролира всички меридиани Ян и отговаря за състоянието на защитните сили на организма.
Жен-Май – управлява всички Ин меридиани.
Дай-Май – меридиан на талията.
Чун-Май – меридиан на страстта.

Вижте още:

Балансиране на Ин и Ян – лечебна картинка

Жизнена енергия Ци (Чи, Ки, Прана)

Меридиани и органи в китайската медицина

Ин и Ян в китайската медицина

Атлас на акупунктурните меридиани– подробна информация

Книги за самолечение и изчистване на организма от Walter Last

Материалът Основни меридиани е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Можете да правите това просто упражнение няколко пъти на ден. Подобрена сила в бицепсите ще усетите в рамките на месец.

Още по темата:

Танцът е полезно упражнение

Как да изгорите мазнините с дихателни упражнения?

Упражнение за стъпалата на краката

Материалът Полезно упражнение за ръцете! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Масаж за повдигане на увиснали вътрешни органи (наблюдава се след 55 г.)

Този масаж се извършва на празни черва, най-добре сутрин след ставане от сън. В легнало положение свийте леко краката и започнете с масаж отдолу нагоре към пъпа както е показано на картинката. Това масажиране продължава 5-6 минути. След това продължете с масажиране от пъпа нагоре, както е показано, за 3-4 минути. Два пръста над пъпа се намира панкреаса, но за да го достигнете е нужно малко по- силно притискане, защото е доста във вътрешността на корема.

Правете масажа 12 дни и след това направете почивка. Тъй като увисването на органите се отразява на лицето, за ефективността на масажа наблюдавайте лицето си. За 12 дни ще имате повдигане на увиснали участъци по лицето си.

Вижте още : Диагностика по лицето

Материалът Масаж на вътрешните органи е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Упражнение 1

Седнете зад масата, сложете лактите си на масата и подпрете брадичката си с ръце свити на юмруци. Наклонете главата си напред, преодолявайки силната съпротива на ръцете и напрягайте всички мускули в областта на шията.

Упражнение 2

Поставете дланите си върху слепоочията, все едно фиксирате лицето във вертикално положение. Наклонете главата на ляво и дясно, преодолявайки лекото съпротивление на ръцете, поддържайки слепоочията.

Упражнение 3

Завъртете главата наляво и надясно, като гледате назад през рамото.

Упражнение 4

Отпуснете главата си назад, леко отворете устата. Напрягайте мускулите на брадичката, със сила затворете челюстта, така че долната устна леко да покрива горната.

Упражнение 5

Изправете раменете, отпуснете главата към гърдите. Наклонете главата си към лявото рамо до край, отпуснете главата назад, след това към дясното рамо и отново към гърдите.

След това повтаряйте в обратен ред.

Вижте други упражнения

Материалът Гимнастика за лице срещу бръчки: офисен вариант е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Начална позиция – изправен. Плъзнете десния си крак право напред, а левия крак изпънете назад, сгънете коляното на десния крак и поставете двете си ръце върху него. Дръжте гърба изправен, като пренесете теглото на тялото си върху сгънатия крак.

Разтягането се прави в стъпалото на левия изпънат назад крак. При вдишване повдигайте петата на левия си крак нагоре, когато издишвате се опитайте да я притиснете към пода, задържайки така за няколко секунди. Направете това упражнение осем пъти. След това разменете краката и повторете серията с другия крак.

Препоръчваме ви да правите това упражнение за стъпалата боси, без обувки, за да не ограничавате двигателната активност на стъпалото.

Вижте статията: Грижете се за краката си, ако носите обувки на висок ток!

Още по темата

Книги за изчистване на организма

Упражнения

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Лечебни картинки

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Литотерапия – лечение с камъни

Материалът Упражнение за стъпалата на краката е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Лиу ХУНШЕН- доктор на футболния клуб „Спартак“ (Москва), открива тайните на традиционната китайска медицина. Той лекува спортсмените с помощта на мануална терапия и акупунктура.

Точка номер 1
Ако продължите линията на веждите, тогава тази точка ще бъде точно над горната костна част на носа.

Точка номер 2
Симетрични точки от двете страни на лицето. Едва забележими падини на два сантиметра от външния край на веждите. Натискайте едновременно.

Точка номер 3
Две симетрични точки, разположени над краищата на веждите в мястото, където линията на растежа на косата прави така наречения „ъгъл“. Трябва да натискате в горния „връх“ на този ъгъл. Масажирайте ги едновременно.

Точка номер 4
Тази точка не е на лицето, а на главата. Необходимо е да прекарате въображаема линия от ухо до ухо. В средата на тази линия, в горната част на главата, се намира тази точка.

Как да притискате?

Указаните точки трябва да се масажират с върха на пръстите за около минута. Обработвайте точките последователно от 1 до 4. Натискайте силно, но без усещане за болка.

Не е от значение, по часовниковата стрелка или обратно. Важното е да има усещане за натиск върху точката. Ако не сте намерили точното място на точките, това не е опасно. Просто няма да има никакъв ефект, няма да успеете да намалите главоболието. Обикновено точките са болезнени, това може да бъде добър ориентир за откриването им. Можете да повторите масажа след кратка почивка!

Вижте други упражнения

Материалът Как за 5 минути да намалите главоболието! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Лиу ХУНШЕН- доктор на футболния клуб „Спартак“ (Москва), открива тайните на традиционната китайска медицина. Той лекува спортсмените с помощта на мануална терапия и акупунктура.

Наистина за този масаж ще трябва да се постараете малко, точките, „отговорни за налягането“, са разпръснати буквално от главата до петите.

ТОЧКА № 1
За да намерите тази точка, трябва да поставите дясната си длан върху корема. При това показалецът трябва да се намира под пъпа. В този случай, точката ще бъде точно под малкия пръст.

ТОЧКА № 2
Тези две симетрични точки трябва да се търсят на главата или по-скоро на тила. Те се намират на линията, която свързва меките части на ушите, на четири пръста разстояние от всяко ухо. Вижте картинката.

ТОЧКА № 3
Тази точка е на крака, от външната страна на пищяла. За да я намерите, отмерете четири пръста от върха на кокалчето на глезена (над него), като малкия пръст го докосва. Точката се намира под ръба на показалеца.

Как да притискате?

Указаните точки трябва да се масажират с върха на пръстите за около минута. Обработвайте точките последователно от 1 до 3. Натискайте силно, но без усещане за болка. Не е от значение, по часовниковата стрелка или обратно. Важното е да има усещане за натиск върху точката.

Ако не сте намерили точното място на точките, това не е опасно. Просто няма да има никакъв ефект, няма да успеете да повишите кръвното налягане. Обикновено точките са болезнени, това може да бъде добър ориентир за откриването им.

Можете да повторите масажа след кратка почивка!

Вижте други упражнения

Материалът Как за 5 минути да повишите кръвното налягане! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Лиу ХУНШЕН- доктор на футболния клуб „Спартак“ (Москва) открива тайните на традиционната китайска медицина. Той лекува спортсмените с помощта на мануална терапия и акупунктура.

ТОЧКА № 1

Всъщност това не е точка, а цяла линия. Тя преминава от точката скрита под ухото до средата на ключицата. Но, нея не трябва да натискате и масажирате, а много внимателно да я поглаждате. Почти незабележимо движение отгоре надолу шията се докосва само с върховете на пръстите. Повторете десет пъти от едната страна, а след това преминете към другата.

ТОЧКА № 2

Тази точка е разположена на лицето на нивото на долната мека част на ухото, на разстояние половин сантиметър от ухото в посока към носа.

Как да притискате?

Указаните точки трябва да се масажират с върха на пръстите за около минута. Обработвайте точките последователно. Натискайте силно, но без усещане за болка. Не е от значение по часовниковата стрелка или обратно. Важното е да има усещане за натиск върху точката.

Ако не сте намерили точното място на точките това не е опасно. Просто няма да има никакъв ефект, няма да успеете да намалите кръвното налягане. Обикновено точките са болезнени това може да бъде добър ориентир за откриването им. Можете да повторите масажа след кратка почивка!

Вижте други упражнения

Материалът Как за 5 минути да намалите кръвното налягане! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Лиу ХУНШЕН- доктор на футболния клуб „Спартак“ (Москва), открива тайните на традиционната китайска медицина. Той лекува спортсмените с помощта на мануална терапия и акупунктура.

Точка № 1

Тези две симетрични точки са разположени на тила. Трябва мислено да прекарате въображаема линия през задната част на главата, от горния край на едното ухо до горния край на другото. Тогава положете дланта на дясната си ръка към главата, така че малкият пръст да се допира до ухото. Точката ще се намира в пресечната точка на края на показалеца и въображаемата линия. По същия начин се намира и точката от лявата страна на тила. Масажирайте ги едновременно.

Точка № 2

Две симетрични точки, разположени над краищата на веждите в мястото, където линията на растежа на косата прави така наречения „ъгъл“. Трябва да натискате в горния „връх“ на този ъгъл. Масажирайте ги едновременно.

Как да притискате?

Указаните точки трябва да се масажират с върха на пръстите за около минута. Обработвайте точките последователно от 1 до 2. Натискайте силно, но без усещане за болка. Не е от значение, по часовниковата стрелка или обратно. Важното е да има усещане за натиск върху точката.

Ако не сте намерили точното място на точките, това не е опасно. Просто няма да има никакъв ефект, няма да успеете да се избавите от световъртеж. Обикновено точките са болезнени, това може да бъде добър ориентир за откриването им. Можете да повторите масажа след кратка почивка!

Вижте други упражнения

Материалът Как за 5 минути да се избавите от световъртеж! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Лиу ХУНШЕН- доктор на футболния клуб „Спартак“ (Москва), открива тайните на традиционната китайска медицина. Той лекува спортсмените с помощта на мануална терапия и акупунктура.

Точка номер 1
Тази точка трябва да се търси като силно стиснете зъбите. С пръста трябва да намерите мястото, където „свършват“ зъбите и „започват“ мускулите, и да отмерите половин сантиметър. На това място трябва да има малка пъдинка. Нея трябва да масажирате.

Точка номер 2
Точката е разположена на лицето, на нивото на долния край на ухото. Точката е на разстояние половин сантиметър от ухото.

Точка номер 3
Намира се не на лицето, а на ръката. Сложете палеца на едната ръка, така че сгъвката на първата му фаланга да попадне върху линията между палеца и показалеца на другата ръка. Точката се намира в мястото, където възглавничката на палеца се допира до китката.

Как да се обработват точките?
Указаните точки трябва да се масажират с върха на пръстите една минута. Натиснете силно, но без болка. Не е от значение, по часовниковата стрелка или обратно. Важното е да има усещане за натиск върху точката. Ако не сте намерили точното място на точките това не е опасно. Просто няма да има никакъв ефект, няма да успеете да успокоите тази зъбна болка.

ВНИМАНИЕ
Не бива да смятате, че ще се отървете от кариеси, пародонтоза и други заболявания на устната кухина чрез масаж или акупунктура. Ако натискайки точките, зъбите престанат да ви болят, това не означава, че те не трябва да се лекуват.

С помощта на съветите на д-р Лиу в този случай можете само да премахнете болката, но не и причината за нея!

Вижте други упражнения

Материалът Как за 5 минути да успокоите зъбна болка! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Лиу ХУНШЕН- доктор на футболния клуб „Спартак“ (Москва), открива тайните на традиционната китайска медицина. Той лекува спортсмените с помощта на мануална терапия и акупунктура.

Много малко са хората, които смятат хремата за сериозно заболяване, но то трови живота на почти всички. За да помогнете на организма да се справи с общото неразположение, активирайте вътрешните сили в борбата с хремата, с помощта на масаж на следните точки на лицето:

Точка номер 1

Ако продължим линията на веждите, тази точка ще бъде в точката на пресичане с линията на носа.

Точка номер 2

Тези точки са разположени симетрично от двете страни на лицето. Едва забележими падини на два сантиметра от външния край на веждите. Трябва да се притискат едновременно.

Точка номер 3

Две симетрични точки в основата на носа, близо до края на очните гнезда. Масажират се едновременно.

Точка номер 4

Симетрични точки на половин сантиметър от ноздрите на носа.

Как да се обработват точките?

Указаните точки трябва да се масажират с върха на пръстите една минута. Натиснете силно, но без болка. Не е от значение, по часовниковата стрелка или обратно. Важното е да има усещане за натиск върху точката.

Ако не сте намерили точното място на точките, това не е опасно. Просто няма да има никакъв ефект, няма да успеете да излекувате тази хрема. Обикновено точките са болезнени, това може да бъде добър ориентир за откриването. Можете да повторите масажа след кратка почивка!

Как действа това?

Основното- правилния поток на кръв!

– Д-р Лиу, как можете, натискайки някъде, да повлияете на заболяването?

– Китайска медицина смята, че най-важното е правилният приток на кръв към мускулите и тъканите. Ако някъде в организма има застой на кръв, в това място може да започне заболяване. И обратното- ако се осигурява правилен приток на кръв, тогава самият организъм е способен да излекува болестта. Ето защо, масажирането на ключовите точки ще помогне за възстановяване на здравето.

Вижте още:

Други упражнения

Как да лекувате хремата?!

Как да се защитите от вирусни инфекции!

Материалът Как да излекувате хрема за 5 минути! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Лиу ХУНШЕН- доктор на футболния клуб „Спартак“ (Москва), открива тайните на традиционната китайска медицина. Той лекува спортсмените с помощта на мануална терапия и акупунктура.

ТОЧКА № 1
За да намерите тази точка е нужно да сложите дланта хоризонтално върху стомаха, като върха на малкия пръст трябва да бъде поставен над пъпа. В този случай, точката ще се окаже точно под показалеца. Натиснете силно, но внимателно, без болка, тъй много близко се намира „слънчевия сплит“- голямо струпване на нервни възли.

ТОЧКА № 2
В действителност, тези две точки са разположени симетрично спрямо точка номер 1. Необходимо е да измерите четири пръста в страни от първата точка. Масажирането трябва да бъде едновременно със силни кръгови движения, но без болка.

Как да се обработват точките?
Указаните точки трябва да се масажират с върха на пръстите една минута. Натиснете силно, но без болка. Не е от значение, по часовниковата стрелка или обратно. Важното е да има усещане за натиск върху точката.

Ако не сте намерили точното място на точките, това не е опасно. Просто няма да има никакъв ефект, няма да успеете да се избавите от тази болка в корема. Обикновено точките са болезнени, това може да бъде добър ориентир за откриването им.

Можете да повторите масажа след кратка почивка!

Вижте други упражнения

Материалът Как да се избавите от болка в корема за 5 минути? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Лиу ХУНШЕН- доктор на футболния клуб „Спартак“ (Москва), открива тайните на традиционната китайска медицина. Той лекува спортсмените с помощта на мануална терапия и акупунктура.

Как да отстраните бързо умората?

Много често след продължителна работа на компютър или по време на дълго шофиране се случва човек да чувства обща умора, уморени очи, намалена концентрация. За да подобрите състоянието си, трябва да притиснете няколко точки на лицето. Почти веднага ще се почувствате много по-свежи и бодри.

Точка номер 1 (на схемата е точка 3).
Изпъкналото „хълмче“ на носа между веждите.

Точка номер 2 (на схемата е точка 1).
Вътрешният ъгъл на окото. Натиснете едновременно от двете страни.

Точка номер 3 (на схемата е точка 2).
Три точки. На външния край, средата и вътрешния край на веждата. Притискайте симетричните точки на двете вежди едновременно и последователно, започвайки от вътре на вън.

Точка номер 4
Под зеницата на окото, на разстояние половин сантиметър от долния клепач. Натискайте едновременно под двете очи.

Как да масажирате?

Указаните точки трябва да се масажират с върха на пръстите за около минута. Обработвайте точките последователно от 1 до 4. Натискайте силно, но без усещане за болка. Не е от значение, по часовниковата стрелка или обратно. Важното е да има усещане за натиск върху точката.

Ако не сте намерили точното място на точките, това не е опасно. Просто няма да има никакъв ефект, няма да успеете да махнете умората. Обикновено точките са болезнени, това може да бъде добър ориентир за откриването им.

Можете да повторите масажа след кратка почивка!

Вижте други упражнения

Материалът Как да махнете умората за 5 минути? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Отнема умората, облекчава зрителната работа на близки разстояния.

Стоейки пред прозорец, първоначално се съсредоточете върху предмет, намиращ се близо до очите (например, точка на стъклото), а след това преместете погледа си върху отдалечен обект. Повторете 10 пъти.

След изпълнение на упражнението затворете очите и ги оставете да починат за няколко минути.

Вижте други упражнения

Материалът Упражнение за очи № 5 е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Подобрява кръвообращението на вътреочната течност.

С три от пръстите на всяка ръка леко натиснете върху горните клепачи, след 1-2 секунди свалете пръстите от клепачите. Повторете 3 пъти.

След изпълнение на упражнението затворете очите и ги оставете да починат за няколко минути.

Вижте други упражнения

Материалът Упражнение за очи № 4 е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Премествайте погледа в различни посоки (в окръжност- по часовниковата стрелка и срещу, надясно- наляво, нагоре- надолу, осморка). Очите могат да бъдат отворени или затворени, пожелание. Ако са отворени, то при движението на погледа обръщайте внимание на заобикалящите предмети.

След изпълнение на упражнението затворете очите и ги оставете да починат за няколко минути.

Вижте други упражнения

Материалът Упражнение за очи № 3 е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението, способства за отпускане на очните мускули.

Силно зажумете за 3-5 секунди, а след това широко отворете очите за 3-5 секунди.
Повторете 7 пъти.
След изпълнение на упражнението затворете очите и ги оставете да починат за няколко минути.

Вижте други упражнения

Материалът Упражнение за очи № 2 е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Способства за подобряване кръвообращението на очите.

Бързо премигвайте в продължение на 1-2 минути, не напрягайте клепачите.

След изпълнение на упражнението затворете очите и ги оставете да починат за няколко минути.

Вижте други упражнения

Материалът Упражнение за очи № 1 е публикуван за пръв път на Наноком ООД.