Тези стероиди могат да подобрят телесните характеристики и външния вид, но те също така могат да причинят чернодробно заболяване, тежко акне, безплодие и висок холестерол.

Източник: docgiff.com

Още по темата

Книги за изчистване на организма

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Лечебни картинки

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Литотерапия – лечение с камъни

Камъни и кристали

Материалът Безопасно ли е да се приемат натурални стероиди? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Установено било, че растителните компоненти епикатехини, открити в шоколада, стимулират същата мускулна активност като тази, която възниква по време на интензивни физически натоварвания. „Митохондриите произвеждат енергия, която се използва от клетките на тялото – казва авторът на изследването д-р Мо Малек -. Повече митохондрии означава повече енергия, а това означава повече работа. Аеробните упражнения като бягане или колоездене, увеличават броя на митохондриите в мускулните клетки.

Нашето изследване показа, че шоколадът с неговите епикатехини осигурява същия ефект. Особено в мускулите на сърцето и скелета.“ Изследователите в продължение на 15 дни давали специфичен тип епикатехини, извлечени от какаовите зърна на група мишки, два пъти на ден. В същото време, друга група гризачи преминавали през 30-минутна тренировка на бягаща пътечка, всеки ден.

Оказало се, че използващите епикатехини мишки показвали същата спортна производителност, както и тези, които бягали на пътечката. Изследванията са публикувани в списанието Journal of Physiology. Американските учени смятат, че техните данни ще помогнат на науката по-добре да разбере процеса на угасване на мускулната дейност, свързан със стареенето.

Още повече, че мишките на средна възраст, които получавали епикатехини и спортували на бягащата пътечка, получили дори повече ползи за здравето си от младите гризачи.

Още по темата

Шоколадът помага на сърцето и съдовете!

Шоколадът предпазва от инсулт

Шоколадът се оказал по-полезен от плодовете

Шоколадът ще лекува хроничната кашлица

Черният шоколад и червеното вино помагат в борбата с рака

Ароматът на шоколада има лечебни свойства

Вещество, съдържащо се в шоколада, защитава от последствията на инсулта

Шоколадът – най-доброто средство срещу емоционален стрес

Книги за изчистване на организма

БИЛКОЛЕЧЕНИЕ

Лечебни картинки

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Материалът Шоколадът заменя физическите натоварвания е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Учени от Университета на Тексас сега изучават, как различните видове натоварвания влияят върху нивото на стромалните клетки в мастната тъкан на някои пациенти. Смята се, че мастните стромални клетки в кръвта са основен източник на редица фактори, спомагащи за развитието на рак (например цитокини или естрогени).

Между другото, в бъдеще учените смятат да изследват и други фактори, тумор – некротизиращи, включително интерлевкин 6, адипонектин, С – реактивен протеин и слюнчен кортизол – добре познат биомаркер на стреса.

Даденото изследване ще продължи с години. В него участват 90 пациенти, преживяли рака на гърдата. Най-малко три пъти седмично всички те ще изпълняват различни спортни упражнения, включително, индивидуално подбрана система аеробика, упражнения за гъвкавост и разтягане, както и курсове по йога или общи упражнения по избор.

„Ние очакваме, че занимаващите се с аеробика и йога ще имат най-видими подобрения във физически план, а също и по-малко стрес – казва един от авторите на изследването д-р Даниел Хюз – Ние с нетърпение очакваме да видим подобряване на биологичните показатели и намаляване на рисковете от вторични тумори при тях.“

Участниците са разделени на три групи. Всички те ще минат през фитнес тестове в началото и в края на наблюдението.

Още по темата

Книги за изчистване на организма

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Лечебни картинки

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Литотерапия – лечение с камъни

Упражнения

Материалът Специални упражнения ще лекуват рак на гърдата е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

В изследването участвали 3 000 жени. Участничките били помолени да отговорят на въпроси за това колко често, дълго и интензивно се занимавали със спорт. Десет години по-късно, жените трябвало да отговарят на въпроси за бременността.

Оказало се, че рискът от безплодие бил повишен в две от групите, участващи в експеримента: при тези, които тренирали почти всеки ден и при тези, които тренирали до пълно изтощение. Дори с отчитането на други фактори като възраст, тегло, семейно положение и тютюнопушене, сред жените от тези групи три пъти по-често, отколкото при другите, възниквали проблеми с плодовитостта.

Най-изложени на риск били младите жени: сред любителките на физическите натоварвания, които били под 30 години, една четвърт не можели да забременеят през първата година на изследването, в сравнение с националното равнище от 7%. Специалистите обясняват, че периодичното и не изтощително натоварване на организма се понася нормално, тъй като той успява да възстанови енергийните си запаси.

Твърде изтощителния режим на занимания изразходва цялата налична енергия и тя може просто да не стигне дори за овулация и оплождане, още повече за бременност. Спортните занимания са полезни за организма, но във всичко трябва да има мярка, фитнесът също не е изключение. Повече умереност, защото прекаляването с фитнеса може да има висока цена за вас, подчертават експертите.

Още по темата

Книги за изчистване на организма

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Лечебни картинки

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Литотерапия- лечение с камъни

Материалът Прекаляването с фитнеса може да доведе до безплодие е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Повечето спортисти се фокусират върху увеличаване на мускулатурата. Но, за съжаление, те често работят в свой ущърб. Толкова силно искат да направят маса, че често зациклят. Вместо да увеличават размера на мускулите си, прекомерните натоварвания ги водят до обратния ефект- блокират растежа на мускулите. Претоварвайки тялото си, вие сами пречите на развитието на мускулите.

Въпросът за това, как това се случва, се нуждае от изясняване, което ще намерите в следващите важни правила за натрупване на мускулна маса:

1. Тренировките трябва да бъдат неимоверно интензивни, за да стимулират нов растеж на мускулите. По отношение на тренировките някои приемат лозунга „колкото по-малко, толкова по-добре“ и правят грешка. Те намаляват количеството на тренировките, което е правилно, но в същото време намаляват и тяхната интензивност, което не е правилно. Интензивността е необходимо непрекъснато да се увеличава с годините на занимания.

Подобно на много други, вие най-вероятно, сте били под влиянието на една от тези заблуди и или сте увеличавали честота на тренировките, или сте намалявали тяхната интензивност. Но и в двата случая не сте успявали да постигнете забележителни резултати в нарастването на мускулите. Един от тези сценарии може да доведе до липса на осезаеми резултати от вашите тренировки. Вие или твърде често тренирате, или не достатъчно силно се натоварвате.

2. По време на тренировките натоварвайте мускулите си, докато започнат да ви болят.

3. Измервайте своята интензивност по време на тренировка с помощта на вдигнатите от вас тежести. Ако постоянно увеличавате натоварването, то вие си осигурявате стабилен растеж на мускулите.

4. Тренирайте рядко. Интензивността може да се удвои, ако правите по-дълги прекъсвания. Трябва да тренирате интензивно, но по-рядко. Нивото на нарастване на силата и нивото на възстановяване не са синоними. За да се постигнете известен напредък, трябва да накарате формулата да работи. Занимавайки се със силови натоварвания, вие трябва да тренирате по-интензивно, но в същото време по-рядко. За да накарате мускулите да растат, приложете тази формула на практика и ще видите резултата.

5. Почивайте, докато мускулите не престанат да ви болят, а след това изчакайте още няколко дни преди да се върнете към занятията. Както е отбелязано в книгата „Фактори на силовите тренировки“, редица физиолози, занимаващи се изучаване на упражненията, твърдят, че един начинаещ спортист може да увеличи мускулатурата си през първата година на тренировки до 300% (!), докато способността му да се възстановява след тренировка ще се увеличи само с 50%. Способността на един спортист да натоварва своя организъм се увеличава по-бързо от способността му да се възстановя след натоварването, което предизвиква сериозни проблеми и води до травми.

6. Не работете с основните мускулни групи повече от веднъж седмично (изключение- коремните мускули)

7. Експериментирайте, за да намерите оптималния брой дни, които са ви нужни за пълноценна почивка. Някои погрешно смятат, че, увеличавайки натоварването, трябва да увеличават и броя на повторенията. Това не е така. Не трябва да се увеличавате честотата на тренировките. Тя дори не си заслужава да се поддържа на определено ниво. Честотата трябва да се намалява.

8. Не се притеснявайте да отделяте повече време за почивка. Ако искате можете да почивате и една седмица. Колкото по-дълго се занимавате с бодибилдинг, толкова по-трудно ще ви се удава увеличаване на мускулатурата. Вашата способност да се възстановявате след тренировка, не е много по-висока от тази, която сте имали през първите години на занимания. Вашата потребност от увеличаване на интензивността на тренировките се повишава, а способността ви да възстановявате силите си достига до определено ниво и повече не се променя.

9. Поддържайте процеса на възстановяване и растеж на мускулите с обилно хранене. Не забравяйте да приемате повече протеини след тренировка.

Силната поддръжка на храненето

Вие можете съществено да помогнете на организма да се възстанови и изгради допълнителни тъкани, използвайки правилно хранене. Трябва да имате достатъчно въглехидрати и протеини след тренировката за да „напълните“ с тях своите мускули.

Още един съвет – консумирайте повече продукти, съдържащи калий, който по време на тренировките изгаря. Например, след тренировка ще ви бъде достатъчно да изядете 1 супена лъжица меласа. Важно е също и да възстановите запасите от В-витамини и минерали.

Изграждането на нови мускули изисква прием на протеини в по-голямо количество след тренировка. Вашите мускули ще изпитват болка на следващия ден след тренировката и ще се нуждаят от протеини. Изпълнете техните желания като си приготвите протеинов коктейл добавяйки витаминно-минерален комплекс и малко мазнини.

Мазнините са от съществено значение за правилното храносмилане и те допринасят за процеса на нарастване на мускулите. Избирайте за себе си правилния вид мазнини като ленено семе (Витамин F) например. Тези мазнини в комбинация с протеините ще ви осигурят адекватно хранене. Не трябва да консумирате излишни количества калории които ще доведат само до наднормено тегло. Всичко което ви трябва е постоянен прием на протеини за да може тялото ви да изгражда всички нови тъкани.

Маслено-протеиновият микс, който можете да си приготвяте е особено полезен да се пие сутрин няколко часа след закуска. За добрата енергетика на вашите тренировки са важни и две вещества които са обект на изследвания в последните 30 години- Л-карнитин и коензим Q10.

Вашите мускули могат да растат с невероятен ритъм. Всичко което е нужно- да отворите очите си да промените своя подход към тренировките и тяхната интензивност. Започнете от днес но не забравяйте че всичко трябва да става постепенно.

Източник: elitebody.com

Още по темата:

Лечение на мускулите – лечебна картинка

Спанакът „напомпва“ мускулите!

Усвояване на витамините и минералите в човешкото тяло

Витамините минералите и тяхното взаимодействие в добавките!

Влошено качество на рибените масла

Митовете за протеините

8 прости правила за стройна фигура!

Съвременните „диети“ или как да съсипете здравето си?!

Аминокиселини

Рибата вече не е здравословна храна

Вода и отслабване

Материалът Как да натрупате мускулна маса или как да накарате мускулите да растат?! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.