Храна за мозъка

Изборът на храна влияе на тялото ни, а хранителните вещества са здравето за мозъка. Децата и младите хора се нуждаят от богата на хранителни вещества диета за поддръжка на когнитивното развитие. В зряла възраст здравият мозък предпазва от намаляване на когнитивните функции в третата възраст. Включете в диетата си „храна за мозъка“:

Постно месо или алтернативи на месото: протеини, цинк и желязо.
Морски дарове и мазни риби: протеини, цинк, йод, витамини D, B6, B12 и мастни киселини.
Тъмни листни зеленчуци: желязо, холин и фолиева киселина.
Сладки картофи: витамини А и В6.
Яйца: протеини, холин и B12.

Още по темата

Хранене на мозъка

С какво да заменим сладкото или какво обича мозъка?

Пет продукти за отлична памет и тонус на мозъка

Сокът от цвекло е полезен за мозъка

Книги за самолечение на Walter Last