Изборът на храна влияе на тялото ни, а хранителните вещества са здравето за мозъка. Децата и младите хора се нуждаят от богата на хранителни вещества диета за поддръжка на когнитивното развитие. В зряла възраст здравият мозък предпазва от намаляване на когнитивните функции в третата възраст. Включете в диетата си “храна за мозъка”:
Постно месо или алтернативи на месото: протеини, цинк и желязо.
Морски дарове и мазни риби: протеини, цинк, йод, витамини D, B6, B12 и мастни киселини.
Тъмни листни зеленчуци: желязо, холин и фолиева киселина.
Сладки картофи: витамини А и В6.
Яйца: протеини, холин и B12.
Още по темата
С какво да заменим сладкото или какво обича мозъка?
Пет продукти за отлична памет и тонус на мозъка
