Витамини и минерали за мозъка

Важни нутриенти
– йод
– желязо
– мед
– цинк
– магнезий (за енергията на мозъка)
– витамин D
– витамин В1
– витамин В12
– витамин В9
– Омега-3– черен дроб на треска, рибено масло.

Главни врагове на мозъка
– проблеми с кръвната захар, инсулинова резистентност
– глюкоза
– пушене и алкохол
– стрес, който провокира твърде много кортизол
– безсъние

Полезно за мозъка
– Кетони- главната и любима храна за мозъка. Той не използва захар, защото тя изисква вода, а той няма къде да я съхранява.
– Гладуване

Вижте още

Хранене на мозъка

Гладуването е полезно за мозъка