Триптофан

Триптофан (Tryptophan)

Основна аминокиселина, не може да се произведе в организма.
Концентрирани количества триптофан при хората са открити в мозъка.

Обърнете внимание:

• Триптофанът е единствената аминокиселина с индолско ядро, която се разпада на съединение, отговорно за миризмата на изпражненията.

• Триптофанът се превръща в 5-HTP (5-хидрокситриптофан) и след това в серотонин, който е известно, че е в недостиг при депресивни или самоубийствени състояния.

• Консумацията на въглехидрати покачва нивото на инсулина и други аминокиселини, които започват да се конкурират с триптофана и го изваждат от кръвообращението. Това улеснява навлизането на триптофана в мозъка, а оттам и производството на серотонин, който от своя страна влияе върху регулацията на хранителния прием и съня.

• Триптофанът, който не е преобразуван в ниацин или серотонин, остава свързан с албумина в кръвта.

• Допълнителният прием на триптофан може да бъде опасен при бременност и може да влоши бронхиална астма и лупус.

• Той се конкурира за абсорбция с тирозина и фенилаланина.

• В края на 80-те години възниква проблем, свързан с триптофана, който води до забраната му в Северна Америка. Вината се оказва на един японски доставчик, който допуснал замърсяване на един продукт с триптофан и няма нищо общо със самата аминокиселина. Интересното тук, което трябва да се отбележи е, че приблизително по същото време, когато тази полезна добавка е поставена под въпрос, бензодиазепините (Valium, Librium и други) стават все по-популярни като антидепресанти, известни са като SSRIs (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина) и имат същия ефект като триптофана.

Помощници: В6, С, биотин, фолиева киселина, магнезий, цинк, въглехидрати

Инхибитори: мляко, прекомерен прием на протеини, прием на триптофанови добавки с храната

Лекарства, които изчерпват триптофана: стероиди

Хранителни източници: повечето протеинови храни, както и соя (органична, а не ГМО), кафяв ориз, шоколад, овес, дуриан, манго, сушени фурми, сусамово семе, нахут, слънчогледови семки, тиквени семки, спирулина, фъстъци, леща, извара, риба, говеждо месо, черен дроб, агнешко, тиква.

• За максимален ефект от триптофана използвайте умерена диета с високо ниво на въглехидрати/ ниско на протеини, тъй като в противен случай ще се произвежда по-малко серотонин, заради по-малката конкуренция на аминокиселините.

Ползи от аминокиселината триптофан:

• предшественик на серотонина (жизненоважен невротрансмитер, който влияе на настроението и съня) и витамин В3 (ниацин)

• изследванията показват, че комбинирането на триптофан, фенилаланин, валин и метионин намалява приема на храна с 50% при пациенти със затлъстяване.

• помага за предотвратяване на менопаузната депресия

• помага за намаляване на синдрома на неспокойните крака

• помага за контролиране на хиперактивността при децата

• облекчава стреса
• увеличава отделянето на растежния хормон, необходим за производството на витамин В6 (пиридоксин)

• полезен за намаляване на агресивното поведение (обаче, прекомерните количества триптофан, заедно с ниски нива на NAD (ензим, образуван от ниацина), също може да доведе до „люлеещо се” настроение)

• заедно с литий, изглежда помага при лечение на мании

• помага за намаляване на чувствителността към болка (зъбна, главоболие, мигрена, рак)

• помага за намаляване на алкохолната жажда

• потиска апетита

• помага за намаляване на отпадналостта

• заедно с тирозин и имипрамин (антидепресант) помага за преодоляване на кокаиновата зависимост (обаче, триптофанът се конкурира с тирозина и фенилаланина при абсорбцията)

• заедно с ниацина, помага за понижаване нивата на холестерол и мазнини в кръвта

• може да бъде полезен при лечение на паркинсони, епилепсия и шизофрения

Симптоми за дефицит на триптофан:

• пелагра (считана за комбиниран дефицит на ниацин (В3), пиридоксин (В6) и триптофан симптомите включват дерматит, диария, деменция и смърт (4-те Ds))
• стерилност
• влошаване функциите на тестисите
• намалено тегло
• суха кожа
• кръвясали очи
• изтъняване на косата
• забавен растеж
• влошаване производството на В3
• храносмилателни разстройства
• намалена способност за изчистване на кръвни съсиреци
• повишена нервност и безсъние
• намалена памет
• агресия
• емоционална възбуда
• натрапчиви, непреодолими импулси (психика)
• халюцинации
• депресия и емоционално влошаване
• шизофрения
• силно безсъние (в продължение на няколко нощи)

История

През ноември 1989 г. в Центровете за контрол на отслабването (CDC) съобщават за доказателства, свързващи добавките с L-триптофан с кръвно заболяване, наречено синдром на еозинофилиамия (EMS). Това заболяване, характеризиращо се с повишен брой бели кръвни клетки, е докладвано в 475 случая в резултат на няколко смъртни случая, според FDA.

Чести симптоми на EMS са мускулна болка, умора, респираторни заболявания като затруднено дишане, кашляне и възможно болезнено подуване на крайниците или обрив. След като Центровете (CDC) установяват връзка между кръвното разстройство и съдържащите триптофан продукти в Ню Мексико, Администрацията по храните и лекарствата предупреждава потребителите да спрат приема на добавки с триптофан.

Тогава FDA забранява всички продукти, в които триптофанът е единствен или основен компонент. Вината, обаче, се оказва в един японски доставчик. Мнозина смятат, че истинският проблем е бил замърсяване на един конкретен продукт и няма нищо общо със самата аминокиселина. След като ограничи продажбата на триптофан, FDA не направи нищо, за да опровергае множеството обвинения влезли в обръщение.

Триптофанът все още се използва успешно в други части на света, където няма ограничения. По-важното е, че триптофанът доказано намалява агресивното поведение. Въпреки това, с отхвърлянето му от FDA, пациентите, разчитащи на тази добавка, трябваше да търсят алтернатива. Агресивното поведение навсякъде по света остава голям социален проблем и продължава да нараства. Спекулирайки с една стъпка напред, може да се счита, че това е подходящо решение за мирния процес.

Прекомерното количество триптофан, заедно с ниски нива на NAD (ензим, образуван от ниацина), може да доведе до промени в настроението. Обаче, подобни симптоми ще се появвят и при нисък прием на триптофан. Колкото по-малко е триптофанът, толкова по-голяма е степента на емоционалното разстройство. Така или иначе триптофанът има дълбок ефект върху психичното здраве и благополучие.

Статия от 1 ноември 2001 г. в Canadian National Post секция „Financial Post“,  съобщава за изследване на 100 мъже и жени в Монреал, което показало, че раздразнителността и агресивността могат да бъдат причинени от липса на сератонин.

Сератонинът е невротрансмитер, който помага за регулиране на емоциите, съня и апетита. Изследването показало, че повишените нива на сератонин водят до повишаване на желанието за поставяне на цели и социална ангажираност. „Лекарството“, което било използвано в това тестване, е триптофан.

Двамата изследователи на McGill, провеждащи проучванията, стигат до заключението, че серотонинът има изразен ефект върху раздразнителността и продуцира кръгов домино ефект. „Колкото по-малко свадливи са хората, толкова по-малко кавги са насочени към тях и толкова по-малко кавги смятат, че трябва да има.“

В допълнение, изследването установява, че доминиращите личности са склонни да бъдат повече такива в понеделник и вторник, когато започват работа и имат желание да свършат нещата, а в петък, те вече бързат да приключат нещата. Трябва да се направят повече изследвания, тъй като това проучване включва само един аспект от ефектите на триптофана.

Установено е, че когато се комбинира триптофан с литий, лекарствената терапия изглежда засилва лечението на маниите.

Лекарствата инхибитори на моноаминооксидазата (MAOs) (фенелзин / нардил, парнат, парстелин, евтонил) не са съвместими с триптофана и не трябва да се приемат заедно.

В допълнение, добавките с триптофан могат да бъдат опасни при бременност и могат да влошат бронхиална астма и лупус. Млякото инхибира приема на триптофан, а също прекомерното количество протеини и приема на триптофанови добавки с храната.

Източник: www.innvista.com

Още по темата:

Аминокиселини

Витамин B6

Витамин B3

Витамин С

Странични ефекти на диетата с ниско съдържание на въглехидрати (кето диета)

Приемате ли достатъчно въглехидрати?

Депресия

Откриха връзка между нивото на серотонина и аутизма

За плачливостта е виновен серотонина

Храносмилателни ензими

Направете си тест

Витамини и минерали

Заболявания

Натурални терапии

Билколечение

Рецепти- лечебни

Последни публикации

Продукти

Свързани публикации

kolbasi
Нутриенти

Серин

Не е основна аминокиселина, произвежда се от глицин или треонин в тялото. Концентрирани количества серин са открити при хората във всички клетъчни мембрани в специална

Прочетете още
Пролин
Нутриенти

Пролин

Пролин (Proline) Дозировка: от 500 mg до 1000 mg на ден (ако е необходимо) Не е основна аминокиселина, произвежда се в тялото от глутаминова киселина

Прочетете още
Фенилаланин
Нутриенти

Фенилаланин

Фенилаланин (Phenylalanine) Основна аминокиселина (предшественик на тирозина), не може да се произведе в организма, набавя се от храната. Дозировка: дозата варира, но приемането на 500

Прочетете още