Какво мога да вземам за мускулна маса?

Марвин: Какво мога да вземам, за да натрупам бързо мускулна маса, докато ходя на фитнес? Как да преодолея зачервяване и сърбеж в очите през лятото?

А. Наумов: При физическите натоварвания главното е следното:

– достатъчно по калоричност (адекватно на натоварването) хранене (2500-3000 ккал);
– премерено натоварване т.е. не до изтощаване на силите;
– достатъчен прием на витамини и минерали (по максималните дневни норми).

Зачервяването и сърбежа в очите е по-скоро полиноза. Ние имаме положителен опит при лечението на това състояние с помощта на витамин F. Шампион по неговото съдържание е лененото семе. За средния човек на ден са необходими 2 с.л. мляно ленено семе. Аз вече нееднократно писах как да се приготвя и употребява, затова потърсете в моите отговори на другите пациенти тук или в моите статии на страницата. Бъдете здрави!

Още по темата

Аминокиселини

Протеини

Маслено – протеинов микс

Витамини и минерали

N-ацетилглюкозамин (Глюкозамин)- основна захар

Бульон от кости – домашен глюкозамин

Рибата вече не е здравословна храна

Не всички рибени масла са еднакви

Витамин Ф (F). Опорна точка

Как да натрупате мускулна маса или как да накарате мускулите да растат?!

Продукти за мускулна маса

Спанакът „напомпва“ мускулите!

Омега-3 мастните киселини повишават мускулния синтез в напреднала възраст

Занимавам се с фитнес и промених нaчина си на хранене, по-здравословен, вследствие на което имам повишена полова активност