Как да повишите тестостерона?

Полезни средства

– Силови тренировки с вдигане на тежести
– Цинк– морски дарове, червено месо и черен дроб.
– Витамин D3 и Витамин К2 – краве масло, мазно месо…
– DHEA (Дехидроепиандостерон)- хормон, който се произвежда в човешкото тяло и след 30-годишна възраст неговото производство започва да намалява. Той подпомага надбъбречните жлези за производство на повече хормони.
– Достатъчно сън в бързата фаза на съня (движения на очите).
– Отслабване. По- малко мазнини, по-малко ароматаза, която превръща тестостерона в естроген.
– Нормализиране на кръвната захар и премахване на инсулиновата резистентност. За целта се намаляват въглехидратите в храненето и се използва интервално гладуване.
– Протеини. Консумацията на повече протеини нормализира тестостерона.

Вижте още:

Тест за хормонален баланс при мъже

Тест за хормонален баланс при жени