Дозировка: 500 mg три пъти на ден
По-големи количества се приемат при сърдечно-съдови проблеми (до 6 грама на ден при хронична сърдечна недостатъчност или други сърдечни и дихателни проблеми), но се консултирайте с вашия лекуващ лекар, преди да използвате таурин.

Условно основна аминокиселина:

• от съществено значение за развитието на кърмачетата и при продължително парентерално хранене.

• образува се в организма от цистеин и метионин

Концентрирани количества таурин са открити при хората в мозъка, повечето телесни тъкани и течности, централна нервна система, жлъчни киселини, скелетни мускули (включително сърцето), кръвни тромбоцити, бели кръвни клетки и лимфоцити.

Форми: „свободна аминокиселина“, което означава, че не е включена в протеините или се разлага, за да отдаде своето на други групи и сяра.

Обърнете внимание:

• Нивата на таурин са четири пъти по-високи в мозъка на децата, отколкото в мозъка на възрастните

• Установени са ниски нива на таурин и магнезий след инфаркт

Помощници: цинк, витамини А, В6, Е, съдържащи сяра храни

Инхибитори: естрадиол (женски хормон)

Лекарства, които изчерпват таурина: алкохол, стероиди

Хранителни източници: яйца, месо, риба (особено миди), добри вегетариански източници, включващи конопено семе, семена от чиа, семена от салба, здравословно разнообразие от храни, съдържащи сяра, като ядки, бобови растения, лук, чесън, зеле, брюкселско зеле, ряпа, и други, помагащи за образуването на таурин.

Ползи за организма от аминокиселината таурин:

• действа като невротрансмитер

• участва в такива биологични процеси като клетъчна диференциация, детоксикация, подвижност на сперматозоидите и фото рецепторна активност на очите.

• ключов компонент на жлъчката, необходим за усвояването на мазнините и абсорбцията на мастноразтворимите витамини.

• необходим за контролиране нивата на серумния холестерол

• спомага за предотвратяване омазняването на черния дроб

• важна аминокиселина за работата на мозъка

• предпазва мозъка, особено ако стане дехидратиран

• помага за намаляване симптомите на алкохолната зависимост

• оказва се полезен при лечение на деца със синдром на Даун или мускулна дистрофия, както и при някои лечения на рак на гърдата

• спомага за стабилизиране на клетъчните мембрани

• има известно антиоксидантно действие

• помага за движението на калий, натрий, калций и магнезий във/ извън клетките

• служи като серен консуматор (винаги, когато има излишък от сяра в тялото, тя се съхранява в резерв, за да се използва, когато тялото се нуждае от таурин)

• помага за лечение на хипертония и висок холестерол

• помага за подобряване функцията на жлъчния мехур и имунната функция

• използва се за подобряване на зрителни нарушения, чернодробни проблеми, депресия и мъжко безплодие

• помага в превенцията на сърдечни аритмии

Симптоми за дефицит на таурин:

• дегенерация на ретината и намалено зрение

• епилепсия

• страхова невроза

• хиперактивност

• влошена мозъчна функция

• влошаване на образуването на жлъчни соли

• намалена разтворимост на холестерола и усвояване на протеините

• ниски нива на калций и калий в сърцето

• диабет

• сърдечни аритмии

• неправилно образуване на тромбоцити

• чревни проблеми

• свръхрастеж на кандида

• физически или емоционален стрес

Симптоми за токсичност:

• намаляване целостта на клетъчната мембрана

• стомашно-чревна болка

• влошаване на жлъчния мехур

• сърдечни аритмии

Източник: www.innvista.com

Още по темата:

Аминокиселини

Цистеин/ Цистин

Метионин

Конопен протеин

Антиоксидантите срещу свободните радикали

Хранене на очите

Епилепсия

Силно сърце – здрав мозък

Хранене на сърцето

Направете си тест

Витамини и минерали

Заболявания

Натурални терапии

Билколечение

Рецепти- лечебни