Колко често ни се налага да се откажем от планираното, защото сме уморени? Разбира се, умората – е физиологичен процес, което означава, че тялото има нужда от време за възстановяване на енергията. Но в някои случаи, умората може да бъде причинена от други конкретни причини или заболявания.
Сънят
Най-баналната причина, с която преди всичко, трябва да започнем – недостатъчно сън. Тя е очевидна, но не винаги на тази причина се отделя нужното внимание. Разбира се, всеки един от нас се нуждае от различно време за сън. Също така сред нас има сови, а има и чучулиги. Но средният човек се нуждае от 6- 8 часа сън на ден и е добре да се заспива по едно и също време. Ако работите на смени, това може да доведе до разстройство на вътрешния часовник (десинхронизация), подобно на смяна на часовия пояс. В този случай, умората може да настъпи неочаквано.
Сънна апнея
Ако страдате от нарушения на съня дълго време, добре е да се консултирате с лекар. Но в някои случаи, причината за дневната умора може да бъде сънната апнея, кратко спиране на дишането. Когато това продължава през цялата нощ, сънят е прекъсван и няма да успеете да се наспите. Спирането на тютюнопушенето и освобождаването от излишните килограми може да ви избави от сънната апнея.
Непълноценно хранене
Тялото може да чувства умора, ако не му достигат хранителни вещества и калории. Неправилното хранене води до нарушаване на обмяната на веществата и производството на енергия. Нивото на кръвната захар спада, като едновременно с това спада активността на центровете в мозъка и работоспособността на клетките в тъканите на организма. За възстановяване на енергията употребявайте повече сложни въглехидрати от зърнени култури и булгур. Не забравяйте за пресните плодове и зеленчуци, които съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества.
Депресия
Нездравословното психическо състояние може да доведе до силно изразена умора. Ако вашето емоционално състояние е нестабилно или се чувствате депресирани дълго време, тогава трябва да обърнете сериозно внимание на това. В противен случай, депресията може да доведе до заболяване.
Дехидратация
Ако се чувствате жадни, то вие вече сте дехидратирани. Светлата урина се смята за най-добрия индикатор на нормалния воден баланс в организма. Ако сте физически активни, се нуждаете от повече вода. Липсата на вода може да доведе до умора и главоболие.
Причината да се чувствате уморени може да е свързана с някои често срещани заболявания
Те включват анемия, диабет, хипотиреоидизъм, скрити възпалителни заболявания (цистит, пиелонефрит) или сърдечна недостатъчност. В следствие на тях се появява недостиг на кислород в тъканите или метаболитно нарушение, или влошено кръвоснабдяване на органите, или възпалителна интоксикация. В такива случаи, за да не сте уморени, трябва да премахнете първопричината.
Още по темата
Книги за самолечение на Walter Last
Основни правила за здравословен начин на живот
Витамин Д. “Разбит със захар жълтък” – по-добре…
Тест за недостиг на витамини и минерали