За здрави зъби и кости

За калция няма да споменаваме, тъй като той се съдържа в много храни и обикновено от него няма недостиг. Проблемът е в другите вещества, които са необходими за усвояването и работата на калция в тялото, а те са:

– витамин Д3, който направлява калция от кръвта към костите, зъбите…
– витамин К2, който задържа калция в костите, зъбите..
– Витамин F – направлява калция от червата към кръвта и помага за навлизането му в тъканите.
– Витамин А – защитава слизестите обвивки, срещу инфекции на венците. Пародонтитът се свързва с недостиг на витамин А.
– Витамин С – срещу кръвотечение на венците, за имунната система. Като химичен състав витамин С и захарта са много сходни. Ако консумирате много захар няма да можете да усвоявате витамин С.
– Витамин В1 – за нервите на зъбите и при болка.

Алтернативно средство при възпаления и болки на зъбите е дъвченето на карамфил.

Хранителни източници:
– краве масло – витамини D, F, K2 и A
– масло от черен дроб на треска – D, F и A
– яйца
– зеленослистни зеленчуци
– хранителна мая – витамини В

Вижте още:

Слънчевата светлина и витамин Д

Не подценявайте витамин К2