Без красива осанка правилното дишане няма да се случи. Застанете с гръб към стената и едновременно притискайте към нея главата, бедрата и прасците. Опитайте се да дишате с корема, накарайте диафрагмата да работи максимално.

1. Начална позиция: Застанете прави, отпуснете ръцете надолу покрай тялото. Максимално дълбоко и бавно вдишвайте, повдигайки раменете. Също бавно издишвайте и върнете раменете в изходно положение.

2. Начална позиция: Застанете прави, скръстете китките на ръцете зад гърба си. При вдишване, бавно повдигнете ръцете си, притиснете плешките, а при издишване свийте гърдите, отпускайки раменете навътре, като че ли се прегърбвате.

3. Наклонете се наляво, поемете дълбоко въздух, издишвайки върнете тялото в първоначалното му положение. Повторете същото упражнение, като се наклоните надясно.

Тези дихателни упражнения прекрасно допълват обичайната гимнастика или загряване във фитнес залата.

Източник: medikforum.ru

Още по темата:

Кандида тест

Тест за паразити

Имунен тест

Тест за алергии

Приемате ли достатъчно Вода?

Картофите помагат за отслабването

8 прости правила за стройна фигура!

Съвременните „диети“ или как да съсипете здравето си?!

Малки трикове срещу „зимните“ килограми!

5 цвята на здравето

Витамин Д. „Разбит със захар жълтък“ – по-добре…

Напълняване и наднормено тегло

Candida и „антибиотичният синдром“

Тест за недостиг на витамини и минерали

Тест за хормонален баланс при жени

Тест за хормонален баланс при мъже

Тест за киселинност на тялото

Материалът Как да изгорите мазнините с дихателни упражнения? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Дишането е естествено за нас и затова не се замисляме, какъв е механизма на дишането и по-важното, как да дишаме правилно и как да изгаряме мазнините с правилно дишане.

1. Трябва да се диша с носа. Дишането през устата ограничава капацитета на белия дроб, а при вдишване през носа диафрагмата максимално се разтяга и навлиза повече въздух.

2. Трябва да се диша бавно. Такова дишане влияе върху биоритмите на мозъка почти както медитацията: успокоява и отпуска.

3. Трябва да се диша дълбоко. Най-ефективният газообмен става в долната част на белите дробове. Така че в момента, когато се притеснявате, спортувате, трябва да се диша не с гърдите, а с корема, „коремно“ дишане.

4. Трябва да се диша с удоволствие. И да не се забравя, че то помага за отслабването. Популярният израз „да изгоря“ мазнини може да се разбира и буквално: за добрия огън е нужен пламък, т.е. кислород.

Дълбокото, правилно дишане осигурява организма с кислород, чрез кръвта той прониква в мастните клетки, които изгаряйки, отдават енергия на мускулите. Не случайно упражненията за дишане се използват за управление на гнева, за автотренинг, за йога и за модерния бодифлекс, с помощта на който отслабват холивудските диви.

Как да изгорите мазнините с дихателни упражнения?

Без красива осанка правилното дишане няма да се случи. Застанете с гръб към стената и притискайте едновременно към нея главата, бедрата и прасците. Опитайте се да дишате с корема, накарайте диафрагмата да работи максимално.

1. Начална позиция: Застанете прави, отпуснете ръцете надолу покрай тялото. Максимално дълбоко и бавно вдишвайте, повдигайки раменете. Също бавно издишвайте и върнете раменете в изходно положение.

2. Начална позиция: Застанете прави, скръстете китките на ръцете зад гърба си. При вдишване, бавно повдигнете ръцете си, притиснете плешките, а при издишване свийте гърдите, отпускайки раменете навътре, като че ли се прегърбвате.

3. Наклонете се наляво, поемете дълбоко въздух, издишвайки върнете тялото в първоначалното му положение.

Повторете същото упражнение, като се наклоните надясно. Тези упражнения прекрасно допълват обичайната гимнастика или загряване във фитнес залата.

Източник: medikforum.ru

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Правилното дишане – залог за здраве!

Астма

КРАВЕТО МЛЯКО И ЛАКТОЗАТА – реална причина за астмата и проблемите с дишането

Candida и „антибиотичният синдром“

Тест за недостиг на витамини и минерали

Кандида тест

Тест за алергии

Имунен тест

Тест за киселинност на тялото

Материалът Правилно дишане е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Ако човек издава звуци по време на дишането в будно състояние, то тогава можем да говорим за здравословни проблеми. Звуците са свързани главно с налягането, твърдят лекарите.

Експертите смятат, че забавянето на въздушния поток – обърканото, неравномерно дишане, намалява притока на кръв към мозъка и води до неправилно функциониране на целия организъм.

Още по темата

Правилно дишане

КРАВЕТО МЛЯКО И ЛАКТОЗАТА – реална причина за астмата и проблемите с дишането

Белодробните болести и употребата на стероиди

Как да изгорите мазнините с дихателни упражнения?

Приемате ли достатъчно въглехидрати?

Книги за изчистване на организма

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Лечебни картинки

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Литотерапия – лечение с камъни

Упражнения

Материалът Правилното дишане – залог за здраве! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.