Диетата с високо съдържание на фибри е полезна

Изследователи анализирали данни от 185 изследвания и 58 клинични изследвания. Те съобщават, в списанието The Lancet, че хората, чиято диета е с повече фибри, имат 15 до 30 процента по-нисък риск от развитие на сърдечносъдови заболявания, диабет или рак на дебелото черво, в сравнение с тези, които консумират малко.

Повишената консумация на фибри също е свързана с по-ниско кръвно налягане, намален холестерол в кръвта и по-ниско телесно тегло. Хората, които имали най-голяма полза, консумирали между 25 и 29 грама фибри дневно. Така че не забравяйте да започнете деня със зърнени храни с високо съдържание на фибри и че вашата диета трябва да включва и плодове, зеленчуци и бобови растения.

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Хранителните влакна (фибри) – грижа за червата!

За доброто здраве са нужни здрави черва

Колко здрави са вашите изпражнения?

Пребиотици – олигозахариди и фибри за червата

Водата може да облекчи подуването на корема