Правете профилактика за здрави кости

Поддържайте своите кости здрави и предотвратявайте фрактури. Китайският философ Лао Дзъ пише: „Този, който знае, че има достатъчно, винаги ще има достатъчно.“ Но списанието Journal of Osteoporosis съобщава, че много възрастни хора не получават достатъчно калций, витамин D и витамин К2 за поддържане на здрави кости. Падане или дори по-малко сериозни травми могат да счупят крехките кости.

Витамин D увеличава усвояването на калция, а К2 насочва калция в костите. Млечните продукти, листните зеленчуци, консервираната сьомга и плодовете са добри хранителни източници. Ежедневните упражнения са също важни за поддържане на подвижността и силата.

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Кога трябва да вземате калций?

Не подценявайте витамин К2

Свързани публикации