Поддържайте своите кости здрави и предотвратявайте фрактури. Китайският философ Лао Дзъ пише: “Този, който знае, че има достатъчно, винаги ще има достатъчно.” Но списанието Journal of Osteoporosis съобщава, че много възрастни хора не получават достатъчно калций, витамин D и витамин К2 за поддържане на здрави кости. Падане или дори по-малко сериозни травми могат да счупят крехките кости.
Витамин D увеличава усвояването на калция, а К2 насочва калция в костите. Млечните продукти, листните зеленчуци, консервираната сьомга и плодовете са добри хранителни източници. Ежедневните упражнения са също важни за поддържане на подвижността и силата.
Още по темата
Книги за самолечение на Walter Last
