Кога трябва да вземате калций?

Може би и вие сте от милионите хора по света, които всеки ден вземате таблетка с калций. Но когато вземате тази добавка за намаляване на риска от остеопороза, колко всъщност трябва да приемете? В неотдавнашен доклад на университета Туфтс се твърди, че стомашно-чревния тракт може да усвои само около 500 милиграма (мг) в даден момент.

Посланието? Ако имате храна, която е с високо съдържание на калций, като млечните продукти, например, към която сте прибавили и 500 мг или повече калций на хапче, част от калция отива за отпадъци. Така че много по-добре е да се приема калций между отделните хранения. И това само в случай, че действително се нуждаете от повече калций, различен от този, получен чрез храната.

Дневната нужда за възраст от 9 до 18 години е 1 300 мг, за 19- 50 години е 1000 мг и над 50 години – 1200 мг. Така че, ако вземате калций, то не се предозирайте! Както е уместно да кажем в този случай: „Твърде много от всичко може да бъде по-лошо от нищо.“

Още по темата

Хранителните добавки с калций увеличават риска от сърдечносъдови заболявания

Калций (Ca) – основен минерал

Имам калциев камък в бъбрека. Мога ли да ползвам поливитамини, в които има и калций?

Рецепти за хранене при рак

Книги за изчистване на организма

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Лечебни картинки

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Литотерапия – лечение с камъни

Упражнения

Свързани публикации