Повишаване на имунитета с храни или как да получите важни нутриенти от храните:
– Витамин А – краве масло, яйчен жълтък, червено месо.
– Витамин Е – краве масло, яйчен жълтък, ядки, зеленолистни зеленчуци.
– Витамин D2 – краве масло и яйчен жълтък.
– Витамин D3 – образува от кожата чрез слънчевата светлина, но без слънцезащитни средства по кожата!
– Витамин С – шампион по съдържание на този витамин е киселото зеле (700 мг. в 1 купа), говежди черен дроб, зеленчуци. Чрез този витамин се увеличават клетките убийци на микробите.
– Цинк – яйца, морски дарове, червено месо. Този минерал храни тимусната жлеза, която произвежда борците на имунната система. Обърнете внимание: въглехидратните храни блокират усвояването на цинка!
– Селен – бразилски орехи, морски дарове.
– Мед – морски дарове, говеждо и други меса, яйца.
– Йод – морски водорасли.
Вижте още:
Съдържание на витамини и минерали в някои от най-консумираните храни