Не губете кости, докато отслабвате! Отслабването включва повече от сваляне на излишни килограми!
Изследванията показват, че загубата на тегло над 5% при възрастни хора за 4-6 години, утроява риска от фрактури. Намаленото натоварване на костите води до загуба на костна плътност, по-малко хранителни вещества, като протеини, и недостатъчни количества калций и витамин D.
Съчетавайте загубата на тегло с изкачване на стълби, вдигане на тежести и дълги разходки, за да защитите и съхраните плътността на костите.
Още по темата
Закуски по часове помагат за отслабването
