Лесни стъпки за намаляване на риска за здравето

Изследвания от цял свят подчертават един прост факт: всеки човек може да намали риска за здравето си от злокачествено заболяване.

Как?

• Поддържайте здравословно тегло.
• Бъдете физически активни.
• Включете пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и бобови в ежедневната си диета.
• Ограничете бързото хранене (fast foods) с високо съдържание на захар и мазнини, особено тези, които съдържат преработено месо (напр. хот-дог, месно асорти, бекон и други).
• Ограничете консумацията на червено месо.
• Пийте предимно вода, а не подсладени напитки.
• Наслаждавайте се на не повече от две алкохолни напитки на ден.
• Кърмете бебето, ако е възможно.
• Не се излагайте прекомерно на слънце.
• Потърсете помощ, ако все още пушите.

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Хранене и рецепти

Хранене на органите

Най-мощният витамин – Движението!

Алкохолът пречи на нормалното храносмилане

Правилно дишане