Днес, все повече хора осъзнават нуждата от допълнителен прием на витамини чрез добавки. Знаем ли обаче как да избираме продукт, който ще възстанови недостига им в организма?! Дългогодишните научни изследвания доказват, че не всички вещества, когато ги приемем заедно, се държат „приятелски“ в организма.

Ето някои резултати:

Отрицателно взаимодействиеПоложително взаимодействие
vit. A # vit. B12vit. A & Fe
vit. B3 (PP) # vit. B2vit. B2 & vit. B6
vit. C # vit. B12vit. B2 & vit. B9
vit. C # vit. B2vit. B2 & vit. B12
vit. E # vit. B12vit. B2 & vit. K
KoQ10 # vit. B12vit. B12 & vit. B9
Cu # vit. B12vit. C & vit. E
Cu # vit. B2vit. E & KoQ10
Fe # vit. B2vit. C & Cr
Fe # vit. B12vit. C & Fe
Fe # vit. Evit. D & Ca
Zn # vit. B2vit. D & P
Ca # Fevit. K & Ca
Ca # MnCa & vit. B12
Ca # ZnMg & vit. D
Ca # CuCu & Fe
Ca # MgZn & Mg
Ca # Pvit. E & vit. A
Fe # MnSe & vit. E
Fe # Zn
Mg # Fe
Zn # Cr
Zn # Cu
Cr # Fe

При прием на комплекс (в който дневната доза витамини и минерали е сведена до 1 таблетка) някои от компонентите започват усилено „да пречат“ на други в усвояването:

– цинкът пречи на усвояването на меда, което може да доведе до анемия и понижено ниво на HDL холестерина („добрия“ холестерин). Трябва да се увеличи приема на мед, ако няколко дни сте приемали добавки с цинк.

– цинкът се конкурира в усвояването с желязото и калция

– калцият и желязото намаляват усвояването на мангана

– добавките, съдържащи калций понижават усвояването на желязото

– витамин Е е лошо съвместим с желязото

– витамин С е лошо съвместим с витамините от група В

– бета каротинът има свойството да намалява нивото на витамин Е

– повишеното ниво на витамин С води до недостиг на мед…

Други пък си „помагат„:

– приемането на витамин А заедно с желязо, е по-ефективно за преодоляване недостига на желязо от приемането на добавки съдържащи само желязо

– витамин Е и селенът си взаимодействат при защитата на мастните тъкани на организма

– витамин В6 повишава биодостъпността на магнезия

– борът има способността да стабилизира употребата на калция, магнезия и фосфора от организма

– витамин D подобрява усвояването на калция и фосфора

– за усвояването на калция е нужен витамин D – витамин С подобрява усвояването на хрома

– медът подобрява усвояването на желязото

– приема на витамин А с желязо помага срещу дефицита на желязо, тъй като витамин А позволява на организма да използва запасите от желязо намиращи се в черния дроб

– селенът усилва антиоксидантния ефект на витамин Е

– цинкът и манганът действат синергично при неутрализацията на свободните радикали

– магнезият увеличава количеството на витамин В6, който има способността да прониква в клетките

– витамин К помага на калция при строежа на костната тъкан и за правилното съсирване на кръвта

Изводът: комплекс с максимално положителен ефект е този, в който е изключено отрицателното и максимизирано положителното взаимодействие при усвояването.

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Лечение с камъни

Витамини и минерали

Направете си тест

ЗАБОЛЯВАНИЯ

НАТУРАЛНИ ТЕРАПИИ

БИЛКОЛЕЧЕНИЕ

Рецепти за домашни лечебни средства

ХРАНЕНЕ НА ОРГАНИТЕ

Лечебни картинки

Антиоксидантите срещу свободните радикали

Витамини

Минерали

Аминокиселини