Сънят

Най-баналната причина, с която преди всичко, трябва да започнем – недостатъчно сън. Тя е очевидна, но не винаги на тази причина се отделя нужното внимание. Разбира се, всеки един от нас се нуждае от различно време за сън. Също така сред нас има сови, а има и чучулиги. Но средният човек се нуждае от 6- 8 часа сън на ден и е добре да се заспива по едно и също време. Ако работите на смени, това може да доведе до разстройство на вътрешния часовник (десинхронизация), подобно на смяна на часовия пояс. В този случай, умората може да настъпи неочаквано.

Сънна апнея

Ако страдате от нарушения на съня дълго време, добре е да се консултирате с лекар. Но в някои случаи, причината за дневната умора може да бъде сънната апнея, кратко спиране на дишането. Когато това продължава през цялата нощ, сънят е прекъсван и няма да успеете да се наспите. Спирането на тютюнопушенето и освобождаването от излишните килограми може да ви избави от сънната апнея.

Непълноценно хранене

Тялото може да чувства умора, ако не му достигат хранителни вещества и калории. Неправилното хранене води до нарушаване на обмяната на веществата и производството на енергия. Нивото на кръвната захар спада, като едновременно с това спада активността на центровете в мозъка и работоспособността на клетките в тъканите на организма. За възстановяване на енергията употребявайте повече сложни въглехидрати от зърнени култури и булгур. Не забравяйте за пресните плодове и зеленчуци, които съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества.

Депресия

Нездравословното психическо състояние може да доведе до силно изразена умора. Ако вашето емоционално състояние е нестабилно или се чувствате депресирани дълго време, тогава трябва да обърнете сериозно внимание на това. В противен случай, депресията може да доведе до заболяване.

Дехидратация

Ако се чувствате жадни, то вие вече сте дехидратирани. Светлата урина се смята за най-добрия индикатор на нормалния воден баланс в организма. Ако сте физически активни, се нуждаете от повече вода. Липсата на вода може да доведе до умора и главоболие.

Причината да се чувствате уморени може да е свързана с някои често срещани заболявания

Те включват анемия, диабет, хипотиреоидизъм, скрити възпалителни заболявания (цистит, пиелонефрит) или сърдечна недостатъчност. В следствие на тях се появява недостиг на кислород в тъканите или метаболитно нарушение, или влошено кръвоснабдяване на органите, или възпалителна интоксикация. В такива случаи, за да не сте уморени, трябва да премахнете първопричината.

Още по темата

Книги за самолечение на Walter Last

Загубата на енергия…

Омега-3

Водата

Основни правила за здравословен начин на живот

Витамин Д. „Разбит със захар жълтък“ – по-добре…

Слънчевата светлина

Лечение със Слънчева светлина

Хранене на мозъка

Тест за недостиг на витамини и минерали

Тест за паразити

Кандида тест

Тест за хормонален баланс при жени

Тест за хормонален баланс при мъже

Материалът „Не бий падналия” – или защо сте уморени?! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Лиу ХУНШЕН- доктор на футболния клуб „Спартак“ (Москва), открива тайните на традиционната китайска медицина. Той лекува спортсмените с помощта на мануална терапия и акупунктура.

Как да отстраните бързо умората?

Много често след продължителна работа на компютър или по време на дълго шофиране се случва човек да чувства обща умора, уморени очи, намалена концентрация. За да подобрите състоянието си, трябва да притиснете няколко точки на лицето. Почти веднага ще се почувствате много по-свежи и бодри.

Точка номер 1 (на схемата е точка 3).
Изпъкналото „хълмче“ на носа между веждите.

Точка номер 2 (на схемата е точка 1).
Вътрешният ъгъл на окото. Натиснете едновременно от двете страни.

Точка номер 3 (на схемата е точка 2).
Три точки. На външния край, средата и вътрешния край на веждата. Притискайте симетричните точки на двете вежди едновременно и последователно, започвайки от вътре на вън.

Точка номер 4
Под зеницата на окото, на разстояние половин сантиметър от долния клепач. Натискайте едновременно под двете очи.

Как да масажирате?

Указаните точки трябва да се масажират с върха на пръстите за около минута. Обработвайте точките последователно от 1 до 4. Натискайте силно, но без усещане за болка. Не е от значение, по часовниковата стрелка или обратно. Важното е да има усещане за натиск върху точката.

Ако не сте намерили точното място на точките, това не е опасно. Просто няма да има никакъв ефект, няма да успеете да махнете умората. Обикновено точките са болезнени, това може да бъде добър ориентир за откриването им.

Можете да повторите масажа след кратка почивка!

Вижте други упражнения

Материалът Как да махнете умората за 5 минути? е публикуван за пръв път на Наноком ООД.