Какво да правите?

1. Не обездвижвайте увреденото място, така ще го лишите от приток на кръв и възстановяването ще бъде забавено или спряно. Има специални упражнения за раздвижване на сухожилията.

2. Осигурете си най-важния минерал за сухожилията- Манган!
Манганът е не само мощен антиоксидант, но и кофактор (подпомагащ) за някои ензими, отговарящи за възстановяването на сухожилията и за образуването на колагена.
Недостигът на манган води до проблеми със сухожилията, трудно възстановяване и укрепване на сухожилията и връзките.

Обърнете внимание: Ако приемате статини, стероиди и антибиотици, всяко едно от тези средства може да спре възстановяването на сухожилията!

Манганът се съдържа в много храни и зеленчуци, но наличието на фитинова киселина и други нутриенти в тях пречат на усвояването на магнана. Най-добрият хранителен източник на манган са морските дарове.

Как да приемате добавки с манган?

При проблеми със сухожилията, дневната доза манган е добре да бъде 200 мг, в продължение на месец. След това намалете до профилактична доза или приемайте морски дарове, най-добрият източник на манган.

Вижте още:

Манган (Mn). Ползи, симптоми и храни

Материалът Сухожилия – алтернативно е публикуван за пръв път на Наноком ООД.

Манганът е признат за първи път като метален елемент през 1774 г. Името си получава от неправилна форма на латинската дума „magnesia”, вид магнитен камък.

През 1931 г. манганът е обявен за важен и необходим за растежа на плъховете хранителен елемент, а по-късно и на други животни. В крайна сметка се стига до заключението, че той трябва да бъде съществен елемент и за човека, въпреки че още не са били идентифицирани симптоми на недостиг. При животните дефицитът причинява репродуктивна слабост, но към днешна дата не е открита подобна връзка при хората.

Не са известни случаи на токсичност, освен в случаите, когато работниците са изложени на високи концентрации с манган от прах или изпарения. Високият хранителен прием на манган няма токсични ефекти.

Концентрирани количества от минерала при хората са открити в скелетните кости, а малки количества в митрохондриите на черния дроб, бъбреците, панкреаса, хипофизата, чревната слуз и сърцето. Човешкото тяло във всеки един момент съдържа само около 1020 мг.

Форми:
• хелат
• хлорид
• цитрат
• глюконат
• сулфат

Пояснения:
• Манганът слабо се усвоява (35%)
• Токсичност (увреждане на нервите) възниква само при вдишване по време на промишлено излагане.

Помощници: витамини В, Е, К
Инхибитори: рафинирана храна, фитати, фосфати, висок прием на калций, магнезий, желязо, мед, цинк.
Лекарства, които го изчерпват: статини, стероиди и антибиотици.

Хранителни източници: ядки (особено лешници и пекани – американски орехи), семена, авокадо, морски водорасли, пълнозърнести храни, сушен грах и боб, стафиди, зелени зеленчуци (горчица и зеле, зеле, манголд (вид цвекло), спанак и др.), тиквички, ананас, малини, ягоди, меласа, карамфил, мащерка, куркума. Наличието на фитинова киселина и други нутриенти в тези храни пречат на усвояването на магнана. Най-добрият хранителен източник на манган са морските дарове.

Ползи:
• компонент на антиоксиданта SOD (важен за: имунната система, защита на допамина и меланина, при синтеза на мастни киселини)
• притежава уникалната способност да може да замести магнезия в много биохимични процеси
• подпомага глюкозния толеранс
• помага за лечение на шизофрения, миастения гравис и анемия
• необходим за нормалния растеж и развитие
• поддържа здравата нервна система
• кофактор за много ензими
• важен за производството на енергия и здравето на ставите
• кофактор в производството на женски полови хормони и синтеза на нуклеинова киселина
• помага за производството на тироксин (хормон на щитовидната жлеза)
• кофактор за витамините от група B, C и E
• спомага за синтезирането на структурните протеини на клетките в организма
• важен за развитието и поддържането на здрави кости (влияе върху активността на остеобластите и остеокластите), както и за поддържане на костната плътност при жените в менопауза.
• стимулира съхраняването на гликоген в черния дроб
• помага за регулиране на съсирването на кръвта
• ключов компонент на десетки ензими, участващи в метаболизма на протеини, въглехидрати и холестерол.
• подпомага образуването на хрущял
• необходим за възстановяването на сухожилията и връзките
• помага за възстановяване на костите и съединителната тъкан
• важен за правилното функциониране на нервите.

Симптоми за дефицит на минерала манган:
• повишен риск от епилептични припадъци и конвулсии
• скелетни аномалии
• загуба на мускулна координация
• повишен риск от навяхвания или разтежения
• слаби сухожилия (поради загуба на колаген и мукополизахариди)
• нарушен метаболизъм на глюкозата и секрецията на инсулин
• ниски нива са открити при хипогликемиците, шизофрениците, тези с остеопороза, диабет, сърдечни заболявания, шизофрения, атеросклероза, миастения гравис (мускулно загуба и слабост) и ревматоиден артрит
• шумове в ушите и намален слух
• забавен растеж
• намалена плодовитост
• намалено съсирване на кръвта
• намалено тегло
• кожни възпаления
• гадене
• бавен растеж на косата и промени в цвета на косата
• намален холестерол в кръвта
• виене на свят.

Симптоми на токсичност: (само при работа в промишлени производства)
• тремор
• намалена подвижност
• мускулна скованост и слабост
• скованост на лицето
• намалено използване на желязо
• агресия, насилствени действия.

Източник: www.innvista.com

Още по темата

Минерали

Калций (Ca) – основен минерал

Витамин Е

Витамин К

Тест за недостиг на витамини и минерали

Витамините

Симптоми и рискови фактори за остеопороза

Остеопороза

Книги за самолечение на Walter Last

Лечение с камъни

Материалът Манган (Mn). Ползи, симптоми и храни е публикуван за пръв път на Наноком ООД.