Горещите летни нощи пречат на много хора да се наспят. Британски учени от Центъра за изследване на съня при Университета в Лафборо установили, кои продукти са най-полезни за здравословния сън.

Изследователите открили, че най-добрия продукт, притежаващ сънотворно действие, е подправката Шафран. Също така, полезно за добрия сън е да се ядат морски продукти. Благодарение на съдържанието на триптофан – аминокиселина, която увеличава количеството на хормона серотонин, морските продукти имат успокояващ ефект и помагат за добрия сън.

Триптофанът се съдържа също в млякото, бананите и ядките, поясняват експертите. Лекарите напомнят, че едно от основните правила за бърз и дълбок сън, а в случая да се наспите в жегата, е да не се натоварва храносмилателната система. Да не се пие алкохол и кафе преди лягане и да не се ядат мазни храни.

Още по темата

Лесна рецепта за отнемане на стреса и добър сън

Билки за добър сън

Вечеря за добър сън

Ако искате да отслабнете – нужен ви е добър сън!

Книги за изчистване на организма

Аминокиселини

Билколечение

Рецепти за домашни лечебни средства

Лечебни картинки

Заболявания

Натурални терапии

Хранене на органите

Литотерапия – лечение с камъни

Упражнения

Материалът Как да се наспите в жегата! е публикуван за пръв път на Наноком ООД.