Тирозин (Tyrosine)
Не е основна аминокиселина, произвежда се в тялото от фенилаланин
Обърнете внимание:
• Хората, които приемат МАО (Моноаминооксидазен инхибитор, антидепресант) лекарства, трябва строго да ограничат приема на храни, съдържащи тирозин. Никога не приемайте допълнително тирозин, тъй като това може да доведе до внезапно и опасно покачване на кръвното налягане.
• Известна като антидепресантната аминокиселина.
• Тирозиновите добавки трябва да се приемат преди лягане или с храна с високо съдържание на въглехидрати, за да се елиминира конкуренцията при абсорбцията с други аминокиселини.
Помощници: фолат, ниацин, витамин С, мед, SAMe (S-adenosylmethionine)
Лекарства, които изчерпват тирозина: стероиди
Хранителни източници: бадеми, авокадо, банани, млечни продукти, лима боб, тиквени семки, сусам.
Ползи от аминокиселината тирозин:
• необходими за синтеза на епинефрин, допамин, норепинефрин и адреналин
• важен за правилното функциониране на надбъбречните, щитовидната и хипофизната жлези
• от съществено значение за образуването на меланин (пигмент за косата и кожата)
• участва в първоначалното разграждане на фенилаланина в черния дроб
• действа като асансьор за настроението
• потиска апетита
• намалява излишната телесна мазнина
• полезен по време на отказ от наркотици
• помага за балансиране и регулиране на кръвното налягане
• полезен за лечение на някои случаи на Паркинсон
• метаболизира в такива вещества като естрогенни молекули и естествени обезболяващи (енкефалини и ендорфини)
• стимулира растежа
• помага за контрола на тревожността или депресията
• има мек антиоксидантен ефект
• важен за общия метаболизъм
Симптоми за дефицит на аминокиселината тирозин:
• създава дефицит на норефинефрин в конкретна точка на мозъка, което води до депресия и разстройства на настроението.
• хипотиреоидизъм
• Паркинсонови заболявания
• води до недостиг на желязо
• бледност
• понижена телесна температура и кръвно налягане
• синдром на неспокойните крака
• намалена естествена пигментация на кожата
• като цяло намален прием на протеини
Източник: www.innvista.com
Още по темата:
Недостигът на желязо води до тромбоза
Странични ефекти на диетата с ниско съдържание на въглехидрати (кето диета)
Приемате ли достатъчно въглехидрати?