Как да се наспите в жегата!
Горещите летни нощи пречат на много хора да се наспят. Британски учени от Центъра за изследване на съня при Университета в Лафборо установили, кои продукти са най-полезни за здравословния сън.
Изследователите открили, че най-добрия продукт, притежаващ сънотворно действие, е подправката Шафран. Също така, полезно за добрия сън е да се ядат морски продукти. Благодарение на съдържанието на триптофан – аминокиселина, която увеличава количеството на хормона серотонин, морските продукти имат успокояващ ефект и помагат за добрия сън.
Триптофанът се съдържа също в млякото, бананите и ядките, поясняват експертите. Лекарите напомнят, че едно от основните правила за бърз и дълбок сън, а в случая да се наспите в жегата, е да не се натоварва храносмилателната система. Да не се пие алкохол и кафе преди лягане и да не се ядат мазни храни.
Още по темата
Лесна рецепта за отнемане на стреса и добър сън
Ако искате да отслабнете – нужен ви е добър сън!
Книги за изчистване на организма
Рецепти за домашни лечебни средства