Как да имате по-добър сексуален живот чрез храненето?

Повечето хора знаят, че добрият сексуален живот носи безкрайни физически и психологически ползи за здравето, включително по-силна имунна система, по-добро дишане, кръвообращение и здраве на кожата.

Добрият сексуален живот също може да облекчи хронични болки и да намали симптоми на депресия и тревожност. Но дали знаете, че по-доброто хранене може да ви помогне да имате по-добър сексуален живот? Прочетете следващия кратък обзор на някои витамини и минерали, които могат да ви помогнат да водите един по-добър сексуален живот, както и да подобрите вашето здраве като цяло.

Витамините и секса

Витамин А

Той е от съществено значение за нормалното възпроизвеждане, недостигът на витамин А беше показано, че причинява атрофия на тестисите и яйчниците при мъжки и женски плъхове, което води до стерилитет. Дефицитът на витамин А, както се смята, води до намаляване производството на полови хормони, също както и до суха, люспеста се кожа (той е необходим за меката и красива кожа). Някои добри източници на витамин А, са риба, яйца, сирене, кисело мляко, зеленолистните зеленчуци и жълти плодове (съдържат бета каротин, който е провитамин А). повече

Витамин В1

Той е от съществено значение за производството на енергия и метаболизма на въглехидрати протеини и мазнини, така че дефицитът на витамин B1 може да доведе до намаляване на енергията и намаляване на сексуалната енергия. Други симптоми на недостиг включват умора, понижена бдителност, запек и сърдечни симптоми (като ускорен пулс). Някои добри източници на витамин B1 са ядки, аспержи, боб, ананас, цели пшенични зърна, кафяв ориз и други цели зърна. повече

Витамин B3

Дефицитът на този витамин наричан също ниацин може да доведе до кожни обриви, проблеми с червата и дори психични проблеми. Сексуалният живот се влияе от наличието на витамин B3, тъй като той увеличава притока на кръв към крайниците, включително мозъка.

Проблеми с нервите и храносмилателната система, причинени от дефицит на витамин B3, могат да се отразят отрицателно върху вашия сексуален живот. Някои добри източници на витамин B3 са постно месо, пиле, риба, броколи. повече

Витамин С

Витамин С влияе върху добрия сексуален живот чрез ролята си в усвояването на желязото, образуването на кръвни клетки и метаболизма на надбъбречната жлеза, т.е. процеси които засягат вашия сексуален живот. Желязото помага за оксигенацията на тъканите за производство на енергия, като същевременно кръвта носи кислород хормони и хранителни вещества към органи тъкани и жлези.

Надбъбречната жлеза произвежда много хормони, които влияят на вашия сексуален живот, включително хормон, който помага за стимулирането на оргазъм. Освен това, витамин C укрепва имунната ви система, предпазва от стреса и помага да държите вашите стави подвижни и активни. Може ли всъщност да се видят и изброят всички потенциални ползи от витамин С?! повече

Витамин Е

Често наричан сексуалният витамин той е мощен анти-стареещ антиоксидант, който предпазва клетъчните мембрани на организма от вредите на свободните радикали и е необходим за синтеза на хормони и хормоноподобни вещества известни като простагландини. повече Няколко други витамини включително витамин D и фолиева киселина имат преки и косвени въздействия върху добрия сексуален живот и добро здраве като цяло. повече

Минералите и секса

Селен

Около 50% от селена в мъжете се намира в тестисите и семенните тръби и мъжете губят селена с тяхната сперма. Получаването на достатъчно селен е от жизненоважно значение за пиковото сексуално действие. повече

Цинк

Цинкът е необходим за производството на тестостерон и за цинковото съдържание в простатната жлеза, в спермата е с по-високо ниво от всяка друга част на тялото. повече

Недостигът на цинк се свързва с множество сексуални проблеми включително и сперматозоидни аномалии и болести на простатата. Цинкът не само подпомага производството на тестостерон, той също помага да се поддържат обема на спермата и адекватните нива на тестостерон, който допринася за една висока сексуална активност и здрави сперматозоиди.

Магнезий

Този минерал е важен за производството на полови хормони, като андроген и естроген и невротрансмитери. Те модулират сексуалната активност чрез веществата допамин и норепинефрин. Следващата стъпка е да планирате, как да си осигурите достатъчно от тези витамини и минерали, за да се възползвате от тях.

Имайте предвид, че тези нутриенти, които са важни за по-добрия ви сексуален живот и по-добро здраве, трябва да бъдат приоритет през целия ви живот, по-скоро отколкото като краткосрочна диета или с цел да отслабнете. повече

Източник: www.associatedcontent.com

Още по темата

Любопитно

Тест за недостиг на витамини и минерали