Още резултати

Менопауза – алтернативно

При менопауза спира работата на яйчниците и тяхната функция се заменя от надбъбречните жлези. Те са резервният вариант на природата. Ако в началото на менопаузата нямате проблем с надбъбречните жлези, то не би трябвало да имате някакви симптоми. Надбъбречните жлези произвеждат всички липсващи хормони (от яйчниците), но повишават и производството на кортизола. Затова могат да се появят симптоми като:
– тревожност
– повишена нервност
– нарушения на съня
– възбуденост
– ниска устойчивост към стреса.

Отговорност за това носи вегетативната нервна система. Тя адаптира тялото към обкръжаващата го среда. Тялото постоянно се адаптира към температура…
Части на вегетативната нервна система са:
– симпатикова нервна система – отговаря за стреса и активността към него
– парасимпатикова нервна система – отговаря за релакса и възстановяването на организма в норма, след преживения стрес.

При менопауза баланса между тези две системи е нарушен, като по- активна е симпатиковата система, а парасимпатиковата е по- слабо активна.
При менопауза акцента е именно върху парасимпатиковата нервна система, която е активна и работи сама, просто трябва да има възможност да си свърши работата докрай. Необходима е добра почивка, сън и релакс, за да бъде дадена възможност на организма да се възстанови.

Какво да правите?

Ако тренирате – правете почивки. Намалете броя и продължителността на тренировките.

Подобрете съня – спете повече. Използвайте масаж, хиропрактики, физиотерапия.

Използвайте омега-3 мастни киселини, те могат да помогнат.

ДХЕА (DHEA, дехидроепиандростерон) – хормони, но използвайте малка доза, защото може да повиши нивото на тестостерона.

Нисковъглехидратна (кето) диета.

Интервално гладуване, което автоматично намалява активността на симпатикова нервна система в полза на парасимпатиковата.

Витамини и минерали, които могат да помогнат:
– Магнезий
– Холин
– Витамин В1 (бенфотиамин)
– Витамин D3
– Витамин K2