Напитка за добър сън
1/2 чаша кефир преди лягане ще помогне за вашия добър сън.
Ползи от кефира:
– намалява омазняването на черния дроб
– намалява алергиите
– намалява кръвното налягане (при хипертония)
– намалява патогените
– намалява възпаленията
– намалява запека
– повишава имунитетa.
Защо кефирът е полезен за съня?
Бактериите в кефира:
– произвеждат триптофан, който се превръща в серотонин, а той в мелатонин.
– контролират възпаленията и киселините
– са добър източник на биодостъпен калций, който подобрява съня
– увеличават производството на В- витамини, особено на В1, много важен за съня
– намаляват кортизола (при стрес), който може да пречи на съня.
Как да си направите кефир вижте: Домашен кефир
Вижте също:
Витамин В1 (тиамин). Витаминът на оптимизма
Калций (Ca). Ползи, симптоми и храни