10 лесни правила за отслабване!

Списанието In Style предлага на своите читателки 10 лесни правила за отслабване. Ето какви са те:

1. Купете си сини съдове за хранене

Някога замисляли ли сте се, защо в ресторантите за бързо хранене има толкова много червени съдове? “Този цвят стимулира апетита, – обяснява диетолога Кери Гласман. – Опитайте се да си изберете сини чинии – така ще изяждате по-малко.”

2. Пийте след хранене

“Течността, изпивана по време на хранене, разрежда стомашния сок, забавя храносмилането и предизвиква подуване – уверява диетолога Кимбърли Шнайдер. – За да утолите жаждата си, без вреда за тялото, изчакайте половин час след хранене и тогава пийте вода.”

3. Медитирайте

“Стресът променя хормоналния фон и води до натрупване на излишни килограми- казва Гласман. – Йога и медитация могат да ви помогнат да контролирате настроението и теглото си.”

4. Дишайте дълбоко

“Когато чувствате мириса на храната, мозъкът я приема за насищане, – казва д-р Алън Хирш. – За да излъжете тялото, вдишвайте аромата на храната всеки път, преди да изядете парченцето”. Поддръжниците на тази теория добавят към храната добавката Sensa – crystals, които увеличават мириса на храната и по този начин намаляват чувството за глад.”

5. Откажете се от захарта

Вместо захар и подсладители, изберете естествения подсладител Стевия- екстракт от южноамериканско растение, което е 250 пъти по-сладко от захарозата.

6. Избирайте приятни аромати

Според изследвания, мъжете, отгатвайки теглото на жени, грешели най-малко със 7% по-малко, ако жената мирише на приятен цветен парфюм, а не на цитрусов. “Няма обяснение – казва Алън Хирш, – но изглежда, че приятния аромат “отслабва” , подобно на вертикалните ивици на облеклото.

7. Започнете с плодове

“Опитайте се да започнете да закусвате с парче диня, пъпеш или плодове, а след 25 минути, яжте мюсли – съветва диетологът Кимбърли Шнайдер. – Сутрин тялото по-лесно преработва плодовете, отколкото тежките протеини като яйца и бекон.”

8. Пийте вино

Изследвания, проведени в Бостън, установили, че жените, които пият по чаша вино всеки ден, по-рядко страдат от наднормено тегло, отколкото тези, които не пият изобщо. В същото време прекомерната консумация на алкохол може да доведе до различни заболявания. Избирайте червено вино, то е полезно за сърдечносъдовата система: помага да останете във форма, без да си причинявате здравословни проблеми.

9. Удължавайте времето на хранене

“Следвайте будисткия начин на хранене- колкото повече внимание отделяте на храненето, толкова по-малко ще изядете. – съветва Кери Гласман. – Използвайте китайски пръчки вместо вилица, хранете се с лявата ръка, ако сте десничар, навийте алармата за 20 минути – и не ставайте от масата, докато тя не зазвъни.”

10. Отвличайте се

След вечеря бързо измийте зъбите си, за да не вземате повече нищо от масата. Ако това не помогне, дъвчете дъвка и ангажирайте ръцете си- разглеждайте нещо в интернет или си направете маникюр.

Тези правила за отслабване са лесни и могат да се приложат от всеки.

Още по темата:

Закуски по часове помагат за отслабването

Сигналите на тялото: ако ви влече към солено или сладко …

Отслабнете без диети и фитнес- полезни съвети!

Как да изгорите мазнините с дихателни упражнения?

Ако искате да отслабнете- нужен ви е добър сън!

Л-карнитинът. Стъпки в бъдещето